世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)表明，至少三分之一的癌癥可以預(yù)防；美國癌癥研究所和世界癌癥研究基金會(huì)研究結(jié)果稱，40％的癌癥病例可以預(yù)防。

如何預(yù)防？小編為您整理了公認(rèn)的促癌因素及相應(yīng)的預(yù)防措施，讓您遠(yuǎn)離癌癥。

煙草

吸煙可導(dǎo)致多種形式的癌癥，包括肺癌、食道癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、腎癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宮頸癌。

它是全世界癌癥死亡的單一最大可避免風(fēng)險(xiǎn)因素，估計(jì)每年導(dǎo)致22%的癌癥死亡。

預(yù)防

① 戒煙！戒煙！戒煙！

② 遠(yuǎn)離二手煙、三手煙。

肥胖、超重

超重和肥胖與多種類型的癌癥相關(guān)，如食道癌、結(jié)腸直腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和腎癌。

對(duì)于腸癌、腎癌、卵巢癌、肝癌這四種癌來說，肥胖危害甚于吸煙。

《柳葉刀》子刊最新研究表明，青少年時(shí)期肥胖與男性在中年階段癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升26%，女性除宮頸癌和乳腺癌以外的癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升27%有關(guān)！

預(yù)防

① 保證BMI（kg/㎡）值在18.5-23.9。

② 預(yù)防中心性肥胖，控制腰圍：男性≤85cm；女性≤80cm；

③ 健康體重從“娃娃”抓起。

飲酒

與肝癌、口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結(jié)腸直腸癌和乳腺癌密切相關(guān)。

罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)與酒精攝入量成正比。

預(yù)防

最好不要飲酒。實(shí)在要喝男士每天酒精攝入不超過25g，女士不超過15g。（酒精含量=容量*酒精度數(shù)*0.8）

感染

乙型和丙型病毒性肝炎引起肝癌，人乳頭狀瘤病毒（HPV）感染導(dǎo)致了90%以上的宮頸癌；幽門螺旋桿菌感染增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)；EB病毒和鼻咽癌也“不清不楚”。

傳染性病原體導(dǎo)致的癌癥死亡在發(fā)展中世界占將近22%。

預(yù)防

① 接種疫苗，比如乙肝疫苗、宮頸癌疫苗；

② 體檢篩查，積極治療。

飲食

檳榔、咸魚、紅肉等常見食物都在世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)公布的致癌物之列；

不良飲食與胃癌、結(jié)腸癌、口腔癌、食道癌、乳腺癌、前列腺癌等有密切關(guān)系；

不健康飲食會(huì)導(dǎo)致肥胖。

預(yù)防

① 選擇可預(yù)防癌癥的食物：水果、蔬菜和全谷物；奶制品。

② 避免或減少可能增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)的食物：避免任何霉變食品；減少紅肉和加工肉制品；減少快餐、高加工食品和含糖飲料。

③ 改變飲食模式。推薦低碳水飲食、地中海飲食模式、DASH飲食模式（點(diǎn)擊了解詳情），它們都被證實(shí)可降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)過少被證明與結(jié)腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等有關(guān)；

運(yùn)動(dòng)過少會(huì)導(dǎo)致肥胖，間接導(dǎo)致相關(guān)癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加。

預(yù)防

① 避免久坐不動(dòng)，工作或娛樂間隙應(yīng)抽空活動(dòng)一下，舒展筋骨；

② 每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧鍛煉，中等強(qiáng)度的活動(dòng)包括步行、自行車、家務(wù)、游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球等。

環(huán)境污染

數(shù)據(jù)顯示，室外空氣污染每年導(dǎo)致50多萬名肺癌患者死亡。

室內(nèi)油煙，裝修污染，鉛、硌、砷等重金屬都會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

洗發(fā)水、沐浴露、防曬霜、化妝品、護(hù)膚品等日用品中可能暗藏二惡烷、氧苯酮、苯氧乙醇和甲苯等可致癌的化學(xué)物質(zhì)。

預(yù)防

① 霧霾天出門佩戴PM2.5防護(hù)口罩；做飯使用油煙機(jī)，常開窗通風(fēng)。

② 買東西時(shí)要從正規(guī)渠道購買正規(guī)產(chǎn)品，買前查看成分表，優(yōu)先選擇天然成分為主、成分簡(jiǎn)單、氣味淡雅的東西，規(guī)避含有二惡烷、氧苯酮、苯氧乙醇等成分的產(chǎn)品。

③ 遠(yuǎn)離裝修污染，重金屬污染等。