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它比大豆更營養(yǎng)!豆腐這樣吃,清熱降火、增強免疫力!

 為什么73 2020-04-17

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烹飪步驟

蟹黃豆腐

焯水:豆腐用鹽水焯煮后撈出備用。

煸香:姜末、海米下鍋煸炒,再加入蒸過的咸蛋黃炒散。

調(diào)味:炒香后放入豆腐、木耳、香菇,再加入增色增味的南瓜蓉,放少量鹽調(diào)味即可。

愛心蛋餅

煎蛋:火腿腸部分切開,盤成心形,用牙簽穿住定型,下鍋煎制,倒入蛋清和蛋黃,定型后烹入水,蓋蓋燜至成熟即可。

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烹飪步驟

蒸糯米粉:糯米粉加水和成面團,按平在盤子中,上鍋蒸30分鐘至成熟。

搟皮:蒸好的糯米面團晾涼,撒上炒好的豆面,搟制成片。

制作點心:鋪上豆沙抹平,卷成卷,然后再撣上點豆面,切成塊即可。

紅豆苗的發(fā)制方法

紅豆泡制一夜,放入發(fā)苗托盤中。表面鋪紙,用噴壺噴至濕潤。待豆苗發(fā)出后,去掉紙張,注意每天換2次水即可。

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烹飪步驟

香酥腐皮卷

調(diào)配餡料:春筍提前用鹽、糖焯煮。香菇切片提前小火煎香。

豬肉泥調(diào)味:鹽、生抽、蠔油,加入配菜春筍、香菇、韭黃、胡蘿卜絲、姜絲做成肉餡。

包制:干油皮加入肉餡,卷成小方盒狀的腐皮卷。蛋清加淀粉做成糊,腐皮卷裹糊下鍋煎。

煎制:鍋中少油,封口朝下,小火慢煎腐皮卷至四面金黃,肉餡熟透即可,出鍋蘸番茄醬食用。

烤紫菜

烤紫菜:五香粉加水撣在干紫菜一面,將這面朝下放入油鍋中微火煎至焦黃。

煎制出鍋:炒熟的白芝麻加水淀粉撒在干紫菜另一面,微火煎至芝麻金黃即可。

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烹飪步驟

洋芋擦擦

切絲蒸制:土豆絲和胡蘿卜絲,加入面粉和玉米粉充分裹勻。上鍋蒸4分鐘。

煸炒:鍋中少油,倒入黑豆豉、蒜瓣煸香后,加蔥絲、香菇絲、菠菜炒熟,最后放入蒸熟的土豆胡蘿卜絲快速攪拌即可。

防衰抗脂飲

煮制:鍋中水煮開,加入淡豆豉10克、浸泡過的陳皮3克、生姜片5克,大火煮開鍋后,小火慢煎10分鐘即可。

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烹飪步驟

炒槐米:槐米加入面粉,混合均勻,下鍋炒至上色,盛出備用。

蒸槐花飯:用槐花蒸米飯,或普通白米飯加入炒好的槐米,攪拌均勻。

炒飯:鍋中下入胡蘿卜、春筍等配菜,炒香后加入米飯炒制,可以用鮮槐花代替蔥花爆鍋增香,加入少許鹽調(diào)味即可。

這周的養(yǎng)生菜譜都在這兒啦,還沒做的朋友趕緊趁著周末試試吧~

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