以前五十歲左右的老人膝蓋疼的比較多，現(xiàn)在門(mén)診經(jīng)常有年輕人來(lái)就醫(yī)。骨關(guān)節(jié)炎年輕化與年輕人的生活方式有很大關(guān)系，他們久坐少動(dòng)，關(guān)節(jié)就像生了銹的機(jī)器軸承一樣僵硬，且不注意腿部保暖，還有穿高跟鞋等都是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疾病的因素。穿高跟鞋看似美麗動(dòng)人，但高跟鞋會(huì)導(dǎo)致人體重力線的前移，這就必須依靠肌肉和關(guān)節(jié)的不斷做功以重新維持身體的平衡，這樣長(zhǎng)期的異常應(yīng)力對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)損傷都很大。

膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)要從年輕開(kāi)始，三十省、四十順、五十養(yǎng)。同時(shí)，天氣漸涼，女性也要注意膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，多做膝關(guān)節(jié)保護(hù)操，盡量別讓關(guān)節(jié)受寒。

三十省

膝關(guān)節(jié)衰老從三十歲就開(kāi)始了，運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)有酸痛感就代表著已經(jīng)開(kāi)始退化。因此，三十歲開(kāi)始就要注重“節(jié)約”膝關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)前先做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)適應(yīng)下。本來(lái)運(yùn)動(dòng)量就不大的人可選擇游泳，水的浮力可以減少關(guān)節(jié)磨損。

四十順

臨床上，四十歲扎堆就診的人很多。尤其是走路走多了的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)酸痛。因?yàn)檫@時(shí)的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)退化到第二個(gè)階段了，我們就要開(kāi)始“遷就”膝關(guān)節(jié)了。膝關(guān)節(jié)不舒服時(shí)要提高警惕，別跟它對(duì)著干。走路感到酸痛就坐下休息一會(huì)兒，順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较虬慈嘞ドw，還要同時(shí)左右屈伸膝關(guān)節(jié)。

五十養(yǎng)

過(guò)了五十歲，膝關(guān)節(jié)要好好“養(yǎng)”，不要頻繁地上下樓梯和爬山，睡覺(jué)前用熱毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助運(yùn)行氣血。

注意：女性生育期和更年期的兩次內(nèi)分泌波動(dòng)，會(huì)加快骨關(guān)節(jié)退化的速度，所以女性更要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，最好隨身帶個(gè)小毯子給膝蓋保暖，久行后膝蓋疼痛應(yīng)立即休息，平時(shí)要多做做膝關(guān)節(jié)保健操。

外傷是年輕人被骨關(guān)節(jié)炎纏上的重要原因。在運(yùn)動(dòng)、出行等過(guò)程中，如果出現(xiàn)急性外傷，一定要及時(shí)去醫(yī)院治療，以免留下后遺癥。此外，關(guān)節(jié)的慢性勞損、不正確運(yùn)動(dòng)方式帶來(lái)的非急性傷，也會(huì)加大骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)節(jié)用得太狠，容易導(dǎo)致機(jī)械磨損，破壞軟骨，從而出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。過(guò)于頻繁地爬山、爬樓等運(yùn)動(dòng)是非常傷害關(guān)節(jié)的。建議熱愛(ài)爬山的人別把爬山作為每周定期運(yùn)動(dòng)，每月一次就差不多了。

總之，骨關(guān)節(jié)炎不是老年人的專利，年輕人也要注重骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，切不可因?yàn)槟贻p而肆意揮霍健康，而使關(guān)節(jié)壽命縮短。重視預(yù)防、保持良好生活方式、省著用關(guān)節(jié)，是年輕人預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的重中之重。