你一定聽說過這些話：

咖啡不能喝，傷腸胃！

生洋蔥不能吃，傷腸胃！

薯?xiàng)l不能吃，傷腸胃！

……

每天吃什么確實(shí)會影響腸胃的健康，

但保護(hù)腸胃并不是讓大家挑食，

更關(guān)鍵的還是學(xué)會正確的吃法，

今天給大家總結(jié)6類“傷腸胃”食物，

改變一下吃法就能給腸胃減負(fù)！

炸雞塊、炸薯?xiàng)l等油炸類食物富含油脂

油脂在高溫下會產(chǎn)生丙烯酸

在胃里難以消化，容易積出病來

這樣吃才對：

以烘焙代替油炸，做出的薯?xiàng)l和雞塊一樣具有好的口感，滿足了口腹之欲也不會產(chǎn)生丙烯酸。

洋蔥和大蒜屬于有益健康的養(yǎng)生食材

生吃洋蔥和大蒜時(shí)能保持營養(yǎng)成分的活性

但也容易帶來胃脹氣、腹部絞痛等問題

這樣吃才對：

吃洋蔥和大蒜時(shí)可采用生熟混合的烹飪方法，既能較好地吸收營養(yǎng)，又能解決胃脹氣等問題。

柑橘汁和橙汁富含VC，但屬于酸性飲料

如果早晨喝或加糖一起喝會刺激食道

造成胃酸、腹瀉等問題

這樣吃才對：

建議柑橘汁、橙汁之類的酸果汁應(yīng)該在兩餐之間飲用，或者隨餐飲用，這樣才能避免對腸胃的刺激。

豆類含有豐富的低聚糖類和植物纖維

它們?nèi)菀自谀c道發(fā)酵產(chǎn)生氣體

引起打嗝、胃脹氣、腹痛、腸鳴等問題

這樣吃才對：

建議以煮湯的形式來食用豆類，通過水分的同時(shí)攝入可以幫助消化豆類當(dāng)中的纖維。

這兩種菜都是十字花科蔬菜的佼佼者

富含維生素和膳食纖維，益處很大

但高纖維蔬菜也容易導(dǎo)致胃脹氣

這樣吃才對：

建議水煮或涼拌，即使是快炒也要先過水，因?yàn)槌灾坝脽崴桃幌履苁蛊渲腥菀桩a(chǎn)生氣體的物質(zhì)失去作用。

看完記得收藏文章，平時(shí)做菜多加注意哦!

另外也可以常到木醫(yī)館做腸胃調(diào)理，

把腸胃“伺候”好了，日子才會過的舒服哦~