樁的種類有很多，如：太極拳里面有無極樁、大成拳叫渾圓樁。不知道你指的是哪一種，根據(jù)自己八年左右意拳養(yǎng)生樁的經(jīng)驗談一談：

要領(lǐng)如下：

注意事項
一是養(yǎng)生不需要什么意念，無念心自靜，而練功就需要意念，因意到氣到，氣隨意走，氣到力即到；

二是站樁要領(lǐng)只是針對初學者用的，到了一定階段，姿勢就要隨內(nèi)部的氣而靈活調(diào)整，姿勢只是為了保證氣血流動更順暢而已，當然姿勢調(diào)整不需要人為，都是身體自我調(diào)節(jié)的，你只是靜靜觀察站樁的奇妙即可；

三是不可急于求成，只要堅持，效果都是與你不期而遇，也許驚喜會在你的睡夢中出現(xiàn)。