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告訴你一個有效的記憶方法,也許能夠消除你學(xué)習(xí)中的煩惱

 好好生活圖書 2020-04-09

記憶,是學(xué)習(xí)的第一要素,也是最重要的環(huán)節(jié),是鞏固知識的重要手段??茖W(xué)的記憶方法,不僅有利于提高學(xué)習(xí)效率,也有利于幫助知識積累。因此,要獲得更多的知識,在學(xué)習(xí)中處于領(lǐng)先地位,就要了解一些記憶方法,學(xué)會科學(xué)地記憶。

同學(xué)們在學(xué)習(xí)過程中,感覺到有太多的內(nèi)容需要記憶,多少人多少次的考試失敗,往往起因于記憶不過關(guān)。因此,多么向往過目不忘、過耳成誦的高超技能。其實,這些未必只是古代神童的特異功能,也完全可能是每個孩子都具有的技能。如果我們能夠在短期內(nèi)通過特定方法的開發(fā),那么,每個孩子都可以輕松快樂地?fù)碛羞@種神奇的學(xué)習(xí)能力。

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 其實,科學(xué)而有效的記憶方法很多,每個同學(xué)能夠掌握其中一種,也會得益匪淺。這里先給大家介紹一種常見而實用的方法。

  長時間單純識記一門學(xué)科知識,可能會厭煩,的確效果不好,因為具有相同性質(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào),時間一長,大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重,容易疲勞,將會由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性的抑制狀態(tài),常常表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹,注意力不集中,這就適得其反,不利于記憶了。如果我們能夠把不同性質(zhì)的識記材料按時間進(jìn)行分配,相互交替進(jìn)行記憶,既不容易形成記憶疲勞,又能夠相互補(bǔ)充配合,效果就會好得多。

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  對教育心理學(xué)有過了解的人都會知道,在記憶過程中,先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用,叫前攝抑制;同樣,后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用,叫倒攝抑制;如此,記憶的序列可以表達(dá)為:

  A B C D E F

  可以看出來,開頭記住的A和結(jié)尾記住珠F只受到單向抑制,而處于中間部分的B、C、D、E則受前后雙向抑制,于是,越是位于中間的部分,受到的抑制也就越是強(qiáng)烈。我們想個辦法來降低這種抑制,將原本處于中間位置的記憶內(nèi)容間隔開來,也就是說把記憶的原本序列打斷,插入一些非記憶的活動,這樣就使得記憶序列的開頭和結(jié)尾增多,而中間部分減少,這樣一來,那些原來受到的抑制就大大減弱了。

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  這種辦法是經(jīng)過實驗證明的。某一篇幅較長的材料,一天來記憶,需要讀將近七十遍才可達(dá)到背誦;可是將其分散在幾天里,每天讀上幾段,三天內(nèi)讀到四十遍就可全部背出??梢姡痴b較長的課文,或進(jìn)行階段性復(fù)習(xí),與其集中時間進(jìn)行突擊,不如分散對付,每天背誦上一部分,效果會更好些。結(jié)論就是,將不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行,避免長時間地接受同學(xué)科的單一刺激,可提高記憶功效。

  我們不妨看看學(xué)校的教學(xué)和活動安排,就能知道,多少年來,經(jīng)過多少專家的誰和實驗,其科學(xué)性在哪里。

每天的早操,就是將上一天和新一天間隔開來,從頭開始。上午的課間操,就是把上午的整個記憶序列打斷,變成兩個記憶序列。中午的休息,更使上下午之間的抑制降低到最低程度。同樣,下午的課后活動和晚飯,也是一種間隔,使得同學(xué)們晚間學(xué)習(xí)也能夠有效。

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 這種記憶方法,稱做分散記憶法或者間隔記憶法都可以。只要你認(rèn)為它是有用的,并且樂意了解和學(xué)習(xí),就可試著來運(yùn)用了。

  第一,由于記憶序列中的首尾兩端受到的抑制最輕,我們就可以將重要的內(nèi)容放在開頭和結(jié)尾去做,就像是講話時,應(yīng)該把要緊事先講給大家,在結(jié)尾時候再進(jìn)行強(qiáng)調(diào)一樣。也許有的同學(xué)也有了經(jīng)驗,感覺早晨和晚上記憶的效果最好,原理也就在這里。

  第二,有些知識,整體容量較大,記憶起來不容易。正可以采取這種分隔記憶的方法。一旦將長篇的材料分隔開來,每一部分都是開頭或結(jié)尾,這樣,就巧妙地將一篇材料分割為幾篇,長篇變?yōu)槎唐圃炝舜龠M(jìn)記憶的有利條件。

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  第三,有些特別單調(diào)的知識碎片,比如語文中的名句、英語中的單詞、理科中的公式和定理,我們不妨在每次進(jìn)行背誦的時候,有意地改變其原本的次序,這樣做,每記一次就換一個開頭和結(jié)尾,就使得這些知識的序列被改變,受到了平均的抑制,也增加了開頭和結(jié)尾,極大地提高了記憶效率。

 第四,避免長時間的單調(diào)是這種記憶方法的關(guān)鍵,因此,合理地組織需要識記的材料內(nèi)容,盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容有較大區(qū)別,有效防止抑制作用的發(fā)生。比如,剛學(xué)完語文,不要去學(xué)政治,因為文科性質(zhì)的材料比較相近,可以去學(xué)習(xí)理科知識,以減少材料之間的相互影響。

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  第五,科學(xué)合理安地排記憶的時間,也是一種技巧。早晨,有了一晚的間隔,不受前攝抑制的影響。晚上學(xué)完后就去睡覺,不受倒攝抑制的影響,這兩個“黃金時段”不能錯過,可以利用它記那些難度較大的材料。長時間學(xué)習(xí),中間休息時間最好是10—15分鐘,這樣,又能增加開頭和結(jié)尾的次數(shù)。

  看到了吧,充分利用一個時段的開頭和結(jié)尾,會使你在同樣的時間內(nèi),比原先獲得更多東西, 也比不善于記憶的同學(xué)能夠?qū)W到更多的知識。何愁不能進(jìn)步?

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  一些名人偉人,大多記憶能力超群,未必是天賦異稟,反而是能夠掌握有效的方法。他們的經(jīng)驗,一般都能符合科學(xué)的記憶方法。比如馬克思在寫作《資本論》,經(jīng)常停下來演算數(shù)學(xué)題,豐子愷先生也有獨(dú)特的“二十二遍讀書法”,將二十二遍分四天進(jìn)行。第一天讀十遍,第二、三天各讀五遍,第四天讀兩遍。心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫曾做過這樣的測試:分別讓兩組學(xué)生識記同一詩篇,一組采用集中識記的方法,另一組采用分散識記的方法。結(jié)果發(fā)現(xiàn),分散識記遠(yuǎn)比集中識記的方法好。在分散識記時,人的大腦神經(jīng)細(xì)胞可以得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ环粗?,總在重?fù)同一材料,單調(diào)的刺激容易引起大腦皮層的保護(hù)性抑制。

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當(dāng)然,所謂分散也有一個限度,并非越分散越好。過短的材料不宜分散記憶。同時還要掌握好間隔時間。間隔時間太長容易造成遺忘,間隔時間太短,又容易受到干擾。

同學(xué)們都處在學(xué)習(xí)實踐中,只要你愿意學(xué)習(xí),善于摸索,不妨在學(xué)習(xí)過程中有意運(yùn)用這種記憶方法,在長期的努力中總結(jié)出適合于自己的一套做法。

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