記憶力是可以訓(xùn)練的，看最強(qiáng)大腦的選手，他們也都是后天訓(xùn)練的結(jié)果。

我之前有一個同事，名字叫“郭玉峰”，主要做右腦潛能開發(fā)。如果你指望吃東西來彌補(bǔ)記憶力衰減，基本上都廢了。太依賴物品的就沒有作用。記憶力訓(xùn)練有以下方式。

一、交替記憶法。

又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質(zhì)的識記材料按時間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。

長時間單純識記一門學(xué)科知識的效果不好，因為具有相同性質(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過于單調(diào)，時間一長，大腦的相應(yīng)區(qū)域負(fù)擔(dān)過重，容易疲勞，將會由興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為保護(hù)性抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為頭暈?zāi)X脹，注意力不集中，這就不利于記憶。

怎樣利用記憶的這一特點呢？

（1）把重要的事情放在開頭和結(jié)尾去記，若是講話，應(yīng)該把要緊事先講給大家，結(jié)尾時候再強(qiáng)調(diào)一下。

（2）記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開頭和結(jié)尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。

（3）一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個開頭和結(jié)尾，平均分配復(fù)習(xí)的力量。

（4）合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語文，以減少材料之間的相互影響。

（5）合理安排時間。早晨起來，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習(xí)過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響，這兩個“黃金時間”不能錯過，可以利用它記那些難度較大的材料。再有，在長時間學(xué)習(xí)中，中間要休息休息，時間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。

總之，充分利用開頭和結(jié)尾會使你在同樣的時間內(nèi)，用同樣的精力取得顯著的記憶效果。

二、數(shù)字密碼記憶法

00-望遠(yuǎn)鏡 01-靈藥 ……98—酒吧 99—舅舅

把數(shù)字密碼表背下來，很容易的，十幾分鐘就夠了。幫助你記憶零散的知識點很有用。

三、聯(lián)想記憶法

通過一個事物聯(lián)想到另外一個事物，自由發(fā)揮，它是最快的方法。

四、諧音記憶法

這個就不需要太多解釋了。諧音的方式太多了，自己熟悉的就好，不要自己不熟悉還去諧音。