其實(shí)，出現(xiàn)這些焦慮都是很正常的現(xiàn)象，重要的是去解決，不要害怕這些，坦然面對(duì)，努力追趕，現(xiàn)在努力一切都不晚。

今天，豆姐想跟大家聊聊開學(xué)之后的初三生如何度過接下來(lái)的中考時(shí)間？

這個(gè)清明節(jié)前后很多九年級(jí)的同學(xué)已經(jīng)考完一模或者即將考一模，這也就意味著馬上就要迎來(lái)中考第二輪的復(fù)習(xí)。

后面應(yīng)該如何合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，做好學(xué)習(xí)內(nèi)容的規(guī)劃非常關(guān)鍵。其實(shí)后面的學(xué)習(xí)最重要的就是要抓住重點(diǎn)，利用最有效的學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，盲目熬夜苦戰(zhàn)是最不可取的。

同時(shí)，考試制勝=科學(xué)復(fù)習(xí)+健康心態(tài)！中考是選拔性考試，考前心理調(diào)節(jié)與高效復(fù)習(xí)同樣重要。

今天豆姐就向大家分享一些中考學(xué)霸們的備戰(zhàn)心得和理調(diào)適的方法，希望對(duì)于同學(xué)們的備考能有所幫助。

穩(wěn)定心態(tài)第一步：計(jì)劃、目標(biāo)心中有

蘇軾有言，“畫竹必先得成竹于胸中”，胸中有竹，自然筆下生竹。對(duì)于中考復(fù)習(xí)，也是同樣的道理，有計(jì)劃并按計(jì)劃走，便不會(huì)有“臨時(shí)抱佛腳”的慌張。

溫馨提醒你：需要了解三輪復(fù)習(xí)中每一輪的復(fù)習(xí)目的和復(fù)習(xí)重點(diǎn)，明白在哪個(gè)階段應(yīng)該做好什么，從而“心中有數(shù)”地按節(jié)奏完成學(xué)習(xí)、練習(xí)與復(fù)習(xí)。

中考三輪復(fù)習(xí)，輪輪有“重點(diǎn)”。第一輪復(fù)習(xí)是基礎(chǔ)能力過關(guān)時(shí)期，分章節(jié)抓好單元復(fù)習(xí)，夯實(shí)基礎(chǔ)；第二輪復(fù)習(xí)是綜合能力突破時(shí)期，成體系做好系統(tǒng)復(fù)習(xí)，整合知識(shí)；第三輪復(fù)習(xí)是應(yīng)用能力提高時(shí)期，分類型涉及專題復(fù)習(xí)，調(diào)整心態(tài)。

有了計(jì)劃，更要有明確的目標(biāo)。確立明確且合適的目標(biāo)，有助于激勵(lì)我們、更有方向更有動(dòng)力地向目標(biāo)進(jìn)發(fā)。

可見，目標(biāo)作用巨大；在這里，建議同學(xué)們應(yīng)該根據(jù)自己中考二輪復(fù)習(xí)的節(jié)奏，制定每一天/每一周的計(jì)劃，將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，讓進(jìn)步看得見，這種循序漸進(jìn)能有效地減少?gòu)?fù)習(xí)帶來(lái)的心理壓力。

化被動(dòng)為主動(dòng)：厭倦懈怠不再來(lái)

在中考復(fù)習(xí)中，常常容易出現(xiàn)消極厭學(xué)的心理。有些同學(xué)在經(jīng)過第一輪復(fù)習(xí)后，認(rèn)為接下來(lái)的第二、三輪復(fù)習(xí)不過是第一輪的“重復(fù)”，開始上課打不起精神、脫離老師的指導(dǎo)自己?jiǎn)胃伞?duì)于基礎(chǔ)性的試題不屑一顧，甚至逃避上課、懈怠復(fù)習(xí)。

這些自然都是不可取的。但要意識(shí)到危害，關(guān)鍵要“破除”不正確的觀念：第二、三輪復(fù)習(xí)并非第一輪復(fù)習(xí)的簡(jiǎn)單、機(jī)械的重復(fù)！

第一輪復(fù)習(xí)重在全面夯實(shí)基礎(chǔ)，第二輪復(fù)習(xí)是在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步整合知識(shí)，使知識(shí)系統(tǒng)化、網(wǎng)絡(luò)化，強(qiáng)調(diào)和深化知識(shí)的綜合理解和運(yùn)用的能力。而第三輪復(fù)習(xí)則是通過專題訓(xùn)練、全卷模擬進(jìn)一步調(diào)整考前狀態(tài)。由此可見，中考三輪復(fù)習(xí)乃一環(huán)扣一環(huán)，如同建房子，打基、澆筑、砌筑，缺一不可。

中考二輪復(fù)習(xí)關(guān)鍵是把“知識(shí)+方法” 吃透。

當(dāng)了解到第二、三輪復(fù)習(xí)的重要性后，解決厭倦、懈怠的好方辦法，就是從根本上轉(zhuǎn)變自己的心理，從被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)。

一是拒絕貪多求快的心理，從心底信任老師，緊跟老師的步伐。

老師擁有多年的教學(xué)和輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，他們能將知識(shí)有規(guī)劃、有步驟、有系統(tǒng)地傳授給學(xué)生，又能詳細(xì)講解解題技巧。不抵觸老師的授課規(guī)劃和知識(shí)鏈接，切勿只追求速度和數(shù)量、獨(dú)自鉆研生澀艱難的試題。

另外也要拒絕依賴懶惰的心理，主動(dòng)安排自己的復(fù)習(xí)，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。

畢竟有時(shí)候老師所講解的知識(shí)早已掌握，而自己不懂之處老師又較少提及時(shí)，我們不能留下這個(gè)知識(shí)盲點(diǎn)，而是要去主動(dòng)研究，攻克薄弱點(diǎn)，將“被動(dòng)復(fù)習(xí)”變?yōu)椤爸鲃?dòng)應(yīng)考”。

考前焦慮需克服：正視自己是關(guān)鍵

在中考之前，同學(xué)們還會(huì)經(jīng)歷各種一模、二模。豆姐經(jīng)常聽到這樣一些煩惱：“明天要考試了，害怕會(huì)涼涼”、“明明復(fù)習(xí)都做過那些題，但是一考又不會(huì)”……其實(shí)，這是出現(xiàn)了考前焦慮。

一般來(lái)說(shuō)，會(huì)產(chǎn)生焦慮主要有以下情況：

①有的同學(xué)前幾次考試成績(jī)不理想，面對(duì)接下來(lái)的考試會(huì)緊張甚至怯場(chǎng)

②有的同學(xué)考前沒有復(fù)習(xí)好，對(duì)自己不自信，希望逃避考試

③還有的同學(xué)，在同一題型上栽過好幾次跟頭，于是尤其害怕遇見某類題型

考前出現(xiàn)焦慮與波動(dòng)非常正常，只要放平心態(tài)，我們還是可以克服它的。

面對(duì)緊張、焦慮，首先要接受它、承認(rèn)它。適度的緊張能夠使我們保持更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不至于懈怠消極。

那么接下來(lái)，最重要的一點(diǎn)，就是正視自己。了解自己的強(qiáng)弱之處，樹立合適的目標(biāo)，前文提及的“大目標(biāo)分解為小目標(biāo)”就是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

在與自我對(duì)話的時(shí)候，注意不要說(shuō)“我必須/我不得不……”，而是換個(gè)說(shuō)法，“我愿意/我應(yīng)該…..”，這樣一來(lái)，你是不是能體會(huì)到一些緩解？

換個(gè)說(shuō)法的實(shí)質(zhì)，其實(shí)是給予自己積極的心理暗示。從語(yǔ)言上先擁抱自我，保持自信和積極向上。

心理暗示的力量非常大，生活中不少事情也告訴我們，強(qiáng)烈的期盼和相信它能實(shí)現(xiàn)的積極暗示，能夠開始一個(gè)自我啟動(dòng)的良性循環(huán)。在這里，推薦給大家4個(gè)積極心理暗示法：

①音樂暗示法：音樂暗示通過聽覺器官作用于大腦皮層，改善和加強(qiáng)大腦皮層、邊緣系統(tǒng)和自主神經(jīng)的功能，尋找一首能夠使你舒緩焦慮、提振精神的歌曲，在有需要時(shí)聽一聽。

②語(yǔ)言暗示法： 選擇自己喜歡，自己相信的句子，然后在考試前、考試中不斷默誦。讓語(yǔ)言給我們一種神奇的驅(qū)動(dòng)力。

③外物暗示法：選擇一個(gè)物品，賦予重要的寓意，堅(jiān)定地相信，將其攜帶在身邊，借助其暗示，不斷鼓勵(lì)自己。

④食物暗示法：通過吃特定的食物“圖個(gè)吉利”，求得心理的安慰，以此為介質(zhì)增強(qiáng)信心。

以上三大點(diǎn)，就是為大家準(zhǔn)備的二輪復(fù)習(xí)心理術(shù)。心理調(diào)適的真正意義，是讓自己在考場(chǎng)上的心理，達(dá)到理想的狀態(tài)，以助于發(fā)揮自己真正的實(shí)力。所以，做好心理的調(diào)適，也要做好實(shí)力的構(gòu)筑。

豆姐建議，利用考前適應(yīng)性訓(xùn)練同時(shí)磨練兩者。

例如：把每次小測(cè)當(dāng)作是中考來(lái)對(duì)待，多調(diào)節(jié)考試心態(tài)，多熟悉考場(chǎng)的答題技術(shù)，還可以提前掌握一些初高銜接的知識(shí)與技巧，是近年中考中、難題里考過的、用過的，既可以搶下寶貴的考場(chǎng)時(shí)間，也可以搶下踏入理想高中的珍貴分?jǐn)?shù)。

先給自己劃個(gè)線

大家在復(fù)習(xí)備考中，首先要明確自己的復(fù)習(xí)方向，并制定適合自己實(shí)際的復(fù)習(xí)方案，當(dāng)然，在二輪復(fù)習(xí)時(shí)要注意三點(diǎn)：

1.二輪復(fù)習(xí)要有側(cè)重點(diǎn)。比如孩子的英語(yǔ)分?jǐn)?shù)低，這時(shí)就不能刷卷子或者大面積復(fù)習(xí)，而是要根據(jù)失分情況排查易錯(cuò)點(diǎn)，找出自己的劣勢(shì)，從而進(jìn)行針對(duì)性的復(fù)習(xí)與彌補(bǔ)。

2.知識(shí)點(diǎn)和實(shí)際考題要融會(huì)貫通。比如在做題時(shí)，不要只顧著解開題目，而是要思考，這道題考察的考點(diǎn)是什么？一般和它聯(lián)系的知識(shí)點(diǎn)有哪些？將已經(jīng)掌握的知識(shí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際解題能力才能記得更牢哦~

3.把握各題型的特點(diǎn)和規(guī)律。中考的考題都是有跡可循的，大家在做題時(shí)，要學(xué)會(huì)舉一反三，比如一道題可以變幻不同的形式，也可以提問不同的考點(diǎn)，只要掌握整體的知識(shí)點(diǎn)考察，初步形成應(yīng)試技巧，就可以在答題時(shí)省下很多時(shí)間。

當(dāng)然，在復(fù)習(xí)時(shí)千萬(wàn)不能“摸黑”復(fù)習(xí)，要遵循【選題要'精'、做題要'準(zhǔn)'、糾錯(cuò)要'實(shí)'】這三個(gè)原則：

1.“精”指的做題要有針對(duì)性，穩(wěn)固自己長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自己短處，特別難和特別簡(jiǎn)單的知識(shí)點(diǎn)可以先適當(dāng)放一放哦~

2.“準(zhǔn)”指的是做題過程要確保會(huì)的題準(zhǔn)確無(wú)誤，不要因?yàn)楸硎觥⒋中亩鴣G分。

3.“實(shí)”指的是真正找出問題所在，真正去解決，這樣才能提高自己。

階段性的學(xué)習(xí)重點(diǎn)

二輪復(fù)習(xí)時(shí)，很多小伙伴已經(jīng)遺忘了最開始所復(fù)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)，所以在二輪復(fù)習(xí)第一個(gè)階段性的復(fù)習(xí)任務(wù)就是重拾遺忘知識(shí)點(diǎn)。

由于一輪復(fù)習(xí)的知識(shí)量非常大，而且老師往往會(huì)以專題的形式來(lái)進(jìn)行復(fù)習(xí)，所以考生最容易忘的就是一些概念、公式和解題方法。

在這個(gè)階段，大家要做的就是不斷地回顧課本、筆記和錯(cuò)題本，去翻翻之前做的卷子，將知識(shí)點(diǎn)羅列一下，盡可能地鞏固自己的學(xué)習(xí)效果。

二輪復(fù)習(xí)的第二階段任務(wù)就是構(gòu)建知識(shí)橋梁。這時(shí)就需要大家細(xì)心耐心一點(diǎn)，抓住知識(shí)點(diǎn)之間的內(nèi)在聯(lián)系，把羅列的知識(shí)點(diǎn)串起來(lái)，使課本上零碎的知識(shí)形成一個(gè)整體。

以歷史學(xué)科為例，用一條時(shí)間線串聯(lián)起各個(gè)朝代，唐宋元明清，再根據(jù)朝代的故事不斷地填充具體時(shí)間，這樣就會(huì)清晰很多，知識(shí)點(diǎn)也更容易背哦。

最后一個(gè)階段就是培養(yǎng)做題方法和提高答題效率。同學(xué)們?cè)谀玫筋}目時(shí)，首先思考它屬于哪種題型，答題時(shí)有哪些基本要求。然后通過題型歸類、方法歸納，找到答題的突破點(diǎn)；

其次要經(jīng)常拿自己的答案和參考答案比較，看自己的答案和參考答案的基本思路是否相符，知識(shí)選擇和參考答案是否一致。如果自己做的答案和參考答案相差甚遠(yuǎn)，一定要搞清自己錯(cuò)在哪里，是審題錯(cuò)誤還是知識(shí)理解錯(cuò)誤；

最后就是弄清問題癥結(jié)在哪里，然后下功夫解決這個(gè)問題，千萬(wàn)不能只關(guān)注分?jǐn)?shù)哦~

熟悉應(yīng)試模式

不管是一輪復(fù)習(xí)還是二輪復(fù)習(xí)，我們最終的目的就是為了中考做準(zhǔn)備，但是如果因?yàn)椴皇煜ぶ锌嫉臅r(shí)間模式，沒有科學(xué)的答卷規(guī)律，則很容易在關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子，孩子發(fā)揮失常就得不償失了。

所以在平時(shí)寫作業(yè)時(shí)，大家就可以嘗試著計(jì)時(shí)答題，帶著一定的心理壓力答題，不僅可以提前適應(yīng)考試氛圍，還可以鍛煉反應(yīng)速度哦！

所以在二輪復(fù)習(xí)階段，同學(xué)們一定要提前鍛煉這種應(yīng)試模式，也要根據(jù)老師的指導(dǎo)進(jìn)行思考答題，避免出現(xiàn)“想到哪答哪”的情況，只有平時(shí)的思維縝密邏輯合理，在考場(chǎng)上才能發(fā)揮出正常水平。