五一過后，高三最后的攻堅——第三輪復習已擺在眼前。這輪復習時間雖然不長，但很重要。

離高考還有38天！38天，調整心態(tài)，梳理知識，查缺補漏，往往能起到事半功倍的效果，高考時將成績提高數(shù)十分，也并非是神話，關鍵是要做到科學備考。

萬丈高樓平地起，基礎知識最重要。高考對基礎知識的考核占60%～70%。高三班主任說道：“如果學生能把基礎題全部作對，考上本科沒有問題。”

要學會取舍，不要把大量時間花費在應付難題、偏題、怪題上。尤其是成績中等的學生，應敢于舍棄難題，把主要精力放在對基礎知識的再熟悉、再鞏固上。

最后38天內，考生在復習備考時要堅決克服重資料、輕課本；重解題、輕聽課；重深難題、輕基礎題的傾向。

總的要求是點點落實，板塊清晰，網(wǎng)絡完善?；貧w課本時，注重知識的歸納總結，構建學科知識網(wǎng)絡。因為高考中的任何一道題，幾乎不可能只考一個知識點，而是綜合了相關聯(lián)的幾個知識點。

因此，復習備考時要特別注意知識間的區(qū)別和聯(lián)系，弄清其來龍去脈，同時注重應用和理解，以及知識的遷移和創(chuàng)新。

在復習備考時要記住做題重在題后反思。收集整理、反思錯誤是為了今后少出錯誤甚至不出錯誤。知識掌握越準確、越精細、越深刻，高考取勝的把握才會越大。

反思最好的形式是建立錯題本。錯題本的建立應注意以下幾點：

一是分類整理；二是勤于回頭；三是整理細節(jié)；四是拓展延伸。

對每一道錯題的整理，至少包括：這是什么問題，我為什么出錯，應該怎樣做，還會有哪些變化等部分。

在認真審題的前提下，還要學會對做過的題進行反思。很多學生就是為了做題而做題，過分在乎所做題的數(shù)量、正確率，不對知識進行反思，缺少對解題思路、解題技巧的總結和歸納，沒有構建起自己的解題模式。

教師講題時，有些學生只是被動地聽。自己的答案和教師的一致了，就高興，不一致，就沮喪。僅是對照答案，而沒有認真理解教師的解題思路、方法和技巧。

答案只是參照物，題目做錯了也沒關系，只要能把題目和課本知識相結合，找到題目考核的知識點，分析題目，找出做錯的原因，反思出一類題的解題方法和技巧，也是一種進步和提高。

看似費時，實則有助進步。建議考生不要怕耽誤時間，一定要用些時間來進行思考、總結。不能只等著教師來“喂飯”，還要學會自己“做飯”。

三輪復習時間雖短，卻不能沒有計劃。有些學生常感高考臨近，時間不夠用，卻又無從下手。

建議考生列一個時間表，這樣就能目的明確，條理清晰，使自己的復習進度和時間同步，心中不慌亂。

去年，有個女生就做得非常好。在距離高考還有35天的時候，她訂了自己的復習計劃——把知識過三遍。

第一遍，用15天時間，第二遍、第三遍各用10天時間。她把復習任務細化到了每一天，列了一個計劃表，貼在課桌上。每完成一項，她就畫一個“√”。高考前，她順利完成了自己的復習計劃。

三輪復習時，模擬訓練是家常便飯。但是，能與高考的時間完全吻合的訓練并不多。高考上午考試時間在9點，而高三學生上午的模擬訓練時間大多從8點就開始了。

學生最好能利用 “高考時間”做高考模擬題。比如做語文模擬題時，時間卡在9點～11點半，在這個時間段內，認真答題，包括作文，要認真寫完。

有些學生做模擬題時，喜歡拖拖拉拉，一套題能做3個多小時。還有些學生，只做客觀題，不做主觀題。這都算不上是真正的模擬。

平時要養(yǎng)成用黑色水筆的習慣。有些學生平時喜歡用鉛筆、圓珠筆答題，說等高考時再用水筆，這個習慣不好。

去年，有個學生，平時喜歡用圓珠筆，高考時，換成了黑色水筆。因為平時沒用習慣水筆，加上高考答題紙又硬，他覺得寫起來很費勁，心情立馬不好了。心情不好，就影響了考試的發(fā)揮。

曾經有個女生，成績在班里名列前茅，三輪復習時，把大量時間花費在了文綜上，數(shù)學題只是看看，想想解題思路，就放一邊了。高考后，她只走了一個二本學校，讓周圍人頗感意外。

看著容易做著難，三天不練會手生。我們建議學生，在三輪復習時，要保證每天做一定量的題，保證“手熱”，不能把一輪、二輪復習時掌握熟練的知識、技能“放涼”或“整丟”。

高考時間緊迫，考場上學生心理緊張，需要有非常熟練的做題“手感”，才能在有限的時間內，高質量地完成考試。沒有做題“手感”，在分秒必爭的高考考場上，勢必影響做題速度，影響考試發(fā)揮。

規(guī)范答題，養(yǎng)成習慣。

卷面質量不高，潦草、涂改、不條理、不整齊、用筆顏色不美等現(xiàn)象比較突出。失分有時往往不是知識遺漏，而是答題不夠規(guī)范。

規(guī)范答題的習慣靠平時養(yǎng)成，考生們可以學習近幾年高考評分細則，熟悉各科規(guī)范答題的要求。平時答題時要糾正“會而不對、對而不全、全而不快、快而不準”的壞習慣，爭取高考時該得的分一分都不丟。

不能提早回家復習，家里環(huán)境雖好，但是沒氛圍。

實踐證明，提早回家復習的學生，學習效率低下。一會兒喝杯水，一會兒上趟廁所，一會兒吃個蘋果，或者干脆躺著看書，看著看著，就睡著了。

一個人在家復習，還會產生孤獨感，對學習并沒有幫助。建議同學們，不要提早回家，應留在學校，緊跟老師的進度，有序復習。

飲食上保持清淡，忌生冷。

飲食是同學們后勤保障最關鍵的環(huán)節(jié)。復習和考試期間，同學們用腦過度，盡量不要吃油膩的東西，少吃肉，少放鹽，保持清淡。另外，可以多吃菠菜、草莓、檸檬，這些維生素C的含量較高，有助于緩解壓力。胡蘿卜、干果等食品也是不錯的選擇，均可以提高記憶力。

切記不要再吃油膩及生冷食物，以防拉肚子及腸胃不適。此外，同學們要少食多餐，不可吃得過飽或饑餓。在感受到壓力時，可以嚼口香糖緩解壓力。

研究表明，影響高考成績的二十個因素中，學生學習基礎的重要性居第四位，學習方法的重要性居第三位，考前心態(tài)的重要性居第二位，而臨考心態(tài)的重要性居第一位。由此可見，好心態(tài)才會有好成績。

通過觀察發(fā)現(xiàn)：成績處于一本線到二本線之間、二本線到三本線之間的同學以及高分數(shù)段的同學更容易焦慮。

這些在分數(shù)線邊緣的孩子擔心自己從一本線掉到二本線上，或者從二本掉到三本。他們通常認為，“一分之差”可能改變命運，因此給自己施加較大的壓力。

另外高分段的同學，目標特別明確，一般都瞄準北大、清華等頂尖高校，一旦考不上，心理落差較大，因此考前給自己施加的壓力也過于沉重。

對于大家出現(xiàn)的考前焦慮，北京市宏志中學心理輔導教師周冬梅表示，焦慮并不意味著對同學們完全不利。適度的焦慮其實有助于大家在高考中獲得好成績。

心理學上做過有關考試心理的研究， 研究表明，焦慮的水平與學習效果呈現(xiàn)“倒U”型關系。焦慮水平過高或過低，學習效果都不理想，而中等程度的焦慮，則會讓學習效果達到最佳。

因此，適度焦慮其實是同學們最好的狀態(tài)，如果同學們對高考過于不在乎，情緒放松，那膠原蛋白等身體激素的釋放指數(shù)會很低，則無法調動學習的積極性，并不利于考試的發(fā)揮。

而重度焦慮則會造成心理過度緊張，大腦或身體都將出現(xiàn)不適應的狀態(tài)，影響考試發(fā)揮，甚至導致考試發(fā)揮失常。只有適度的緊張和焦慮，才能保持最好的狀態(tài)。