俗話說(shuō)，春天到，濕氣找！最近，您是否開(kāi)始感覺(jué)整個(gè)人提不起精神、容易累、又容易煩躁呢？

在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，濕氣被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵！有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出體外導(dǎo)致濕氣過(guò)重，影響健康！

這就是春夏季節(jié)，養(yǎng)生必須要先祛濕氣的原因！

1大便粘膩

上廁所時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)您的大便稀黏腥臭、粘稠、不成形或容易粘馬桶，需要當(dāng)心體內(nèi)有濕氣！

2舌頭膩

大家可以對(duì)著鏡子觀察一下自己的舌頭，如果舌頭上有一層較厚膩的舌苔，那其實(shí)就說(shuō)明體內(nèi)有濕氣了！并且舌苔越厚，越膩，說(shuō)明體內(nèi)的濕氣越重！

3精神倦怠

如果您發(fā)現(xiàn)您最近明明睡眠時(shí)間不短，早上起床卻總覺(jué)得困，并且容易煩躁，那可能就說(shuō)明您的體內(nèi)有濕氣了！

4皮膚發(fā)癢

如果您最近身上開(kāi)始起疹子，或者發(fā)生了莫名瘙癢的情況，那么可能預(yù)示著您的身體內(nèi)存在濕氣！

5愛(ài)出油

如果您發(fā)現(xiàn)最近您的皮膚、頭發(fā)都開(kāi)始愛(ài)出油了，臉上總是油亮亮的，頭發(fā)一兩天不洗就出油嚴(yán)重，那么可能也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)！

薏米可以滋補(bǔ)脾胃腎，具有利尿排濕的藥用價(jià)值，因此薏米一直被用作方劑里祛濕利尿的一味藥！今天，emma將為大家介紹一款含有薏米的粥，有著非常有效的祛濕氣作用！

赤小豆芡實(shí)粥

【原料】炒薏米150g、赤小豆150g、芡實(shí)15g、冰糖適量

【做法】赤小豆、芡實(shí)用冷水浸泡2小時(shí)以上；薏米用文火炒至微黃色，放涼；將赤小豆、薏米、芡實(shí)、冰糖共同放入鍋內(nèi)，加水熬煮2小時(shí)左右即可食用。

【功效】赤小豆通便、利尿、消腫；芡實(shí)健脾祛濕、固腎益精、補(bǔ)中益氣；薏米利水消腫、健脾止瀉。

【注意事項(xiàng)】不可用紅豆代替赤小豆，薏米一定要使用炒薏米！

茯苓有著很好的消腫、排濕氣的作用，特別是對(duì)于脾虛食少以及失眠多夢(mèng)和身體虛弱、排泄異常的人來(lái)講，有著非常好的改善作用！

陳皮茯苓茶

【原料】茯苓5克，陳皮2克。

【做法】茯苓、陳皮洗凈，放入杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。

【功效】健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

大家一定很難想象，泡腳竟然也可以祛濕氣！其實(shí)，只要用對(duì)了材料，泡腳也有很好的祛除濕氣的效果！

花椒溫中散寒、除濕止痛，是散寒祛濕的有效藥材！用花椒水浸泡足部，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，一方面可以緩解緊張的壓力，另一方面可以幫助袪濕氣、改善身體的不適癥狀。

花椒泡腳方

【方法】用紗布調(diào)料袋包50g花椒，放入鍋里煮30分鐘左右，接著用花椒水泡腳即可，泡腳的水量以沒(méi)過(guò)腳踝為宜，水溫在40度左右，泡大概20分鐘，微微發(fā)汗即可！

【功效】溫中散寒、除濕止痛。