當清明遇上“疫情，今年追思這樣做.....

飛飛fyjpjk0jpl 2020-04-04

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受新型冠狀病毒肺炎的影響，從春節(jié)不能走親訪友，到元宵節(jié)無法賞看花燈，面對即將到來的清明節(jié)，依然不能松懈，需要在做好各項防疫工作的前提下，過一個清凈文明的清明節(jié)，建議大家選擇居家追思、網(wǎng)絡(luò)祭掃、書寫寄語等文明簡約的祭掃方式，表達對先人的緬懷和思念。在疫情防控這一特殊時期，保護好家人和自身健康就是對逝者的最好告慰。

與此同時，清明前后，這些事情你也要知道！

清

明

節(jié)

清明，是二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣。到了清明，氣溫變暖，降雨增多，正是春耕春種的大好時節(jié)。所以清明對于古代農(nóng)業(yè)生產(chǎn)而言是一個重要的節(jié)氣。農(nóng)諺說 “清明前后，點瓜種豆”、“植樹造林，莫過清明”，正是說的這個道理。

二十四節(jié)氣，不單單是氣候的變化規(guī)律，還在指導著中醫(yī)的臨床診療以及養(yǎng)生保健。根據(jù)每一個節(jié)氣的特點，通過飲食習慣、人體變化、經(jīng)絡(luò)穴位等順勢養(yǎng)生以達到延年益壽的目的。

清明話養(yǎng)生—飲食

清明時節(jié)，氣候還不是很穩(wěn)定，北方多風干燥，風沙、揚塵天氣較多，再加上百花競放，空氣中飄散的各種致敏花粉增多，很容易影響人體呼吸系統(tǒng)的防御功能。

從中醫(yī)角度看，清明時人體內(nèi)外陰陽平衡不穩(wěn)定，氣血運行波動較大，稍有不當，就會導致心血管、消化、呼吸等系統(tǒng)的疾病，支氣管哮喘、皮膚病、冠心病等疾病常有加重，應(yīng)少吃海鮮、牛肉、羊肉等發(fā)物。

清明時節(jié)的飲食仍以養(yǎng)肝、護脾胃為主，但要開始增加補益肺氣的食物了，這是因為4月已經(jīng)接近春季的尾聲，夏季的主氣是火，五行中心火克肺金，因此要補益肺氣，未病先防。服一些適時的滋補品，如煲點銀耳湯（銀耳甘平，無毒，能潤肺生津，益陰柔肝）；泡杯菊花茶（菊花疏風清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用）。也算提前為即將到來的夏季，心之主氣做做準備。這個季節(jié)常會有新鮮的桑椹兒上市，有條件的朋友可拿它與菊花一起泡茶喝，桑椹益腎潤肺，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。

清明話養(yǎng)生—情志

“清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂”，清明時節(jié)人們用祭祀表達對逝者的思念的緬懷，難免心中惆悵，郁意難抒，就會引起氣機不暢，發(fā)為郁證。思傷脾，脾胃居中焦，脾氣主升而胃氣主降，二者協(xié)調(diào)運動為氣機升降的樞紐，故脾胃氣滯，也會影響到其他四臟之氣的升降運動。在這個節(jié)氣，最易受影響的就是肝臟了，輕者肝郁氣結(jié)，久不紓解，就會郁而化火，或與濕相合發(fā)為痰氣郁結(jié)證。進一步累及他臟器，則會出現(xiàn)心神失養(yǎng)、心脾兩虛、肝腎虧虛的癥狀。

? 調(diào)暢情志，開四關(guān)

四關(guān)，指雙手虎口處的合谷穴，和雙腳對應(yīng)位置處的太沖穴。這四個位置是人體氣機通暢的關(guān)鍵位置，按之有助舒暢心情，舒緩抑郁或易怒的情緒。

用拇指指尖用力點在穴位上，此時食指放在手或足內(nèi)側(cè)的對應(yīng)位置上，相對用力，以加強點按力道，使穴區(qū)出現(xiàn)明顯的酸脹感，甚至向四周放散。

每穴點半分鐘，然后改為揉法一分鐘，揉時力道稍減輕，但也要保持一定向下點壓的力量。四穴交替操作至情緒緩和為止，堅持一周左右，即可感到心情舒暢。點揉太沖穴不方便時，僅點揉合谷穴亦可緩解癥狀。

清明話養(yǎng)生—高血壓

清明節(jié)氣，肝氣旺盛，肝屬木，木生火，心屬火，在此節(jié)氣中，也是高血壓的易發(fā)期，對此要予以高度的重視。

高血壓是指體循環(huán)內(nèi)動脈血壓持續(xù)增高為表現(xiàn)，并可傷及血管、腦、心、腎等器官的一種常見的臨床綜合征。該病的發(fā)病率是隨年齡的增長而增加的?；加懈哐獕旱娜嗽谶M行養(yǎng)生的時候，應(yīng)針對陰陽失調(diào)，本虛標實的病理，以調(diào)和陰陽、扶助正氣為宗旨，采用綜合調(diào)理的方法，穴藥同用。

? 平降血壓點人迎

人迎穴屬足陽明胃經(jīng)，在頸部，經(jīng)脈氣血自人迎穴起分出支脈向胸腹以下的部位傳輸，刺之有疏通陽明經(jīng)氣、平降氣血之效。同時，人迎又為膽經(jīng)與胃經(jīng)的交會之穴，故又有瀉肝膽之熱，平肝降逆、熄風潛陽的作用，而達到平降血壓之作用。人迎，位于頸部側(cè)面，與結(jié)喉相平，在胸鎖乳突肌的前緣，頸動脈的搏動處。

點壓人迎快速降壓具體操作方法：取坐位，兩足分開與肩同寬，兩手放松伸開，分別放于兩側(cè)頸側(cè)，食中兩指指腹緊貼皮膚，先適當點揉風池，再由風池向人迎自上而下單方向分推，同時，無名指與小指亦分推面頰部，力量輕緩，柔和，均勻，以5～8次為佳。分推后頸項及面部，可感覺輕松以及皮膚微微發(fā)熱感，每天2～3次。注意，操作時左右交替推按，切忌雙側(cè)同時點壓。