在拳擊運(yùn)動(dòng)員身體的各項(xiàng)素質(zhì)中，速度起著非常重要的特殊的作用。在比賽中，拳擊運(yùn)動(dòng)員能否掌握住拳臺(tái)上的主動(dòng)權(quán)，從而取得勝利，主要取決于快速反應(yīng)的能力，取決于在不斷變化的情況下，能否準(zhǔn)確無(wú)誤、快速而又正確地發(fā)揮技術(shù).拳擊運(yùn)動(dòng)員的速度，具體表現(xiàn)在能迅速地判斷對(duì)方的擊打，迅速地防守和反擊。

    為了使拳擊運(yùn)動(dòng)員在攻擊、防守以及反擊動(dòng)作中能較好地掌握這種反應(yīng)速度，必須指導(dǎo)他們學(xué)會(huì)如何對(duì)暴露的目標(biāo)作出快速擊打的反應(yīng)，如何對(duì)對(duì)方的攻擊作出快速防守的反應(yīng)，以及如何對(duì)進(jìn)攻中的對(duì)方暴露出的目標(biāo)作出快速擊打的反應(yīng)。

    1.進(jìn)攻中的快速反應(yīng)

    培養(yǎng)拳擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)暴露目標(biāo)作出快速反應(yīng)的最好措施是自由實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。在這種練習(xí)中可以使用多種變化的擊打和防守，并且鍛煉運(yùn)動(dòng)員在對(duì)方體位尚未來(lái)得及變化的情況下，確定攻擊的方法.予以快速而又準(zhǔn)確的擊打。

    手靶練習(xí)也是比較理想的練習(xí)，通過(guò)手艷練習(xí)要達(dá)到培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員快速反應(yīng)的目的。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的擊打，不做任何提示，而是通過(guò)手靶不定向的伸縮，來(lái)引出運(yùn)動(dòng)員正確擊打的反應(yīng)，以提高運(yùn)動(dòng)員的攻擊能力與迅速的反應(yīng)能力。例如:教練員突然把手靶伸至頭部高度.以便引出拳擊運(yùn)動(dòng)員的左直拳擊打頭部的快速反應(yīng).或者，為了引出拳擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)頭部的左擺拳，教練員應(yīng)該迅速伸出右橫位手靶以進(jìn)行擊打練習(xí)。

    2.防守的快速反應(yīng)

    拳擊運(yùn)動(dòng)員的防守是建立在對(duì)對(duì)方的動(dòng)作迅速作出相應(yīng)反應(yīng)之上的。防守的成功在于拳擊運(yùn)動(dòng)員自己的判斷能力，也就是判斷對(duì)方準(zhǔn)備進(jìn)攻的性質(zhì)，判斷對(duì)方進(jìn)攻的方向和欲擊打的部位。

    訓(xùn)練拳擊運(yùn)動(dòng)員快速防守的基本措施是與對(duì)手的條件實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，這種練習(xí)分為單方條件實(shí)戰(zhàn)練習(xí)與雙方條件實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。單方條件實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是指參加練習(xí)的一方，使用教練員指定的進(jìn)攻動(dòng)作進(jìn)行攻擊，而另一方使用教練員指定的防守動(dòng)作進(jìn)行防守。

    雙方條件實(shí)戰(zhàn)練習(xí)是指參加練習(xí)的雙方，按著教練員指定的多種攻擊與防守的動(dòng)作進(jìn)行無(wú)次序攻守練習(xí)。在練習(xí)的初期，進(jìn)攻練習(xí)的一方，要以比較緩慢的速度擊打，以使防守的一方逐漸熟練每個(gè)防守動(dòng)作。

    在防守練習(xí)的后一階段，擊打動(dòng)作要快速進(jìn)行，防守運(yùn)動(dòng)員必須對(duì)對(duì)方的擊打.作出防守反應(yīng)，與此同時(shí)，一定要保持正確的防守姿勢(shì)。

    為了培養(yǎng)拳擊運(yùn)動(dòng)員的綜合防守反應(yīng)，練習(xí)防守的運(yùn)動(dòng)員對(duì)于對(duì)方的一種擊打動(dòng)作要做出多種防守動(dòng)作，進(jìn)行防守的組合練習(xí)。這是高難防守動(dòng)作反應(yīng)的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中要培養(yǎng)拳擊運(yùn)動(dòng)員欲發(fā)擊打的動(dòng)作與性質(zhì)，以及判斷對(duì)方將利用哪一只手進(jìn)行擊打。同時(shí)要培養(yǎng)采用相適應(yīng)的組合防守動(dòng)作。

    教練員在指導(dǎo)這種訓(xùn)練時(shí)，僅能指定擊打的種類和相適應(yīng)的防守方法，但決不能限制擊打的次序。

    3.反擊的反應(yīng)速度

    拳擊運(yùn)動(dòng)員在防守的同時(shí)，必須發(fā)現(xiàn)對(duì)方在攻擊與防守時(shí)的空隙，及時(shí)產(chǎn)生相應(yīng)的反擊反應(yīng)(其中包括迎擊)。教練員為了使拳擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)如此復(fù)雜的反應(yīng)掌握得更加完善，必須耐心細(xì)致地對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。在條件實(shí)戰(zhàn)中及其他實(shí)戰(zhàn)練習(xí)中，使拳擊運(yùn)動(dòng)員的防守動(dòng)作和反擊動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。迎擊需要極為快速與準(zhǔn)確的反應(yīng)，但是必須與防守動(dòng)作在同一時(shí)間內(nèi)完成。相比之下。反擊比較簡(jiǎn)單，拳擊運(yùn)動(dòng)員在牢固掌握防守技術(shù)后做出反擊動(dòng)作并不困難。雙方任意擊打與防守的自由實(shí)戰(zhàn)是進(jìn)行反擊的最好練習(xí)。

    提高拳擊運(yùn)動(dòng)員反擊反應(yīng)的輔助訓(xùn)練?？梢圆捎檬职芯毩?xí)。教練員利用一只手靶進(jìn)攻學(xué)員，而把最一只手靶置于反擊的位置上，這樣就能創(chuàng)造出多種多樣的、能提高拳擊運(yùn)動(dòng)員發(fā)展綜合防守與反擊反應(yīng)的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。

    在進(jìn)行上述快速反應(yīng)練習(xí)時(shí)，教練員要密切注意觀察運(yùn)動(dòng)員在條件實(shí)戰(zhàn)及自由實(shí)戰(zhàn)中的動(dòng)作及技術(shù)方面的準(zhǔn)確性，要堅(jiān)決制止個(gè)別運(yùn)動(dòng)員為了提前達(dá)到參加比賽的水平，不遵循訓(xùn)練要求。破壞正確的擊打與防守技術(shù)，進(jìn)行高強(qiáng)度的突擊訓(xùn)練。教練員要時(shí)刻提醒這一類型的運(yùn)動(dòng)員。要使他們懂得這樣練習(xí)是毫無(wú)意義的，甚至還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的不良后果。

    4.速度練習(xí)的幾種方法

    (1)短跑拳擊運(yùn)動(dòng)員的速度練習(xí)主要是通過(guò)40-60米的短跑。

    (2)球類練習(xí)排球訓(xùn)練是比較理想的練習(xí)。通過(guò)排球訓(xùn)練可以使拳擊運(yùn)動(dòng)員達(dá)到所需要的腳步移動(dòng)額率.良好地掌握方向性、靈敏性以及提高迅速反應(yīng)的能力。乒乓球訓(xùn)練也起著提高速度的重要作用。其他球類如手球、籃球、足球以及適合于冬季訓(xùn)練的冰球，對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練都特別有益。在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，可以把運(yùn)動(dòng)員分為兩隊(duì)進(jìn)行比賽，也可以采用某種技巧戰(zhàn)術(shù)(如發(fā)球與傳遞)或是戰(zhàn)術(shù)性的組合來(lái)進(jìn)行練習(xí)。

    (3)跳繩練習(xí)也是發(fā)展拳擊運(yùn)動(dòng)員速度的有效措施。這種訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員每分鐘至少跳150次才行。