現(xiàn)在很多人把泡腳當(dāng)成了一種很好的養(yǎng)生方法，有的人經(jīng)常會(huì)去一些養(yǎng)生會(huì)所或者足療店去泡個(gè)腳，有的人會(huì)在自己家里燒點(diǎn)熱水泡個(gè)腳。

人的腳上有很多的反射區(qū)，是與人的器官直接相對(duì)應(yīng)的，在泡腳的時(shí)候，通過(guò)熱力可以刺激腳上的反射區(qū)，有效的促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，提高免疫力，達(dá)到養(yǎng)生效果。

在日常生活中，每天都可以泡腳，可以有效地降低血液的黏稠度，促進(jìn)血管健康，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。血液在循環(huán)流暢的情況下，可以幫助身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有好處。

現(xiàn)在到了秋天，雖然天氣涼快了，但是通過(guò)一個(gè)夏天，很多人都經(jīng)過(guò)了吹空調(diào)、喝冷飲等行為，造成身體內(nèi)濕氣加重，如果濕氣不及時(shí)排出去，有可能導(dǎo)致身體一些部位出現(xiàn)疼痛的癥狀。因此，現(xiàn)在多泡腳，可以有效的祛寒除濕，緩解手腳冰涼的現(xiàn)象，達(dá)到暖身驅(qū)寒的效果。

人的足部有很多的反射區(qū)，連接人體的器官，如果每晚有泡腳習(xí)慣的人，可以有效緩解一天奔波的勞累，舒緩一天緊繃的精神，還能夠促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

有泡腳習(xí)慣的人，如果在熱水里再加點(diǎn)食材，有利于提高泡腳的效果！

可以在熱水里加點(diǎn)生姜

中醫(yī)講生姜具有辛溫解表的效果，生姜可以有效刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，這樣如果有怕冷和容易手腳冰涼的人，或者有風(fēng)寒感冒的人，可以用生姜泡腳的話，可以有效緩解這些癥狀。

生姜可以放在鍋里一起熬，也可以直接放進(jìn)泡腳盆里，再倒入熱水。如果泡腳水比較少，放一塊姜就可以，如果泡腳水比較多的話，可以適當(dāng)?shù)卦黾由挠昧俊?/p>

可以在熱水里加點(diǎn)紅花

紅花，是一種經(jīng)常用于婦科的藥，具有活血通經(jīng)、祛淤止痛的效果，還可以用于女性閉經(jīng)、痛經(jīng)等癥狀。同時(shí)，如果用紅花泡腳還可以用于跌打損傷，或者用于凍瘡和皮膚皴裂等現(xiàn)象。

每次泡腳時(shí)取紅花10克放入鍋中，加入小適量的水，蓋上鍋蓋用熱水煮開后，再煮上10分鐘左右。煮好后，將全部熱水倒出，加入適量冷水，或者自然冷卻，一般以自己感覺(jué)不到燙為宜，而且泡腳的水最好要沒(méi)過(guò)腳踝。

晚上泡腳最好在9點(diǎn)左右

因?yàn)橥砩?點(diǎn)左右，是腎經(jīng)、氣血比較虛弱的時(shí)候，如果選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳，有利于擴(kuò)張?bào)w內(nèi)血管，提高血液流量，促進(jìn)血液循環(huán)，更有效地調(diào)節(jié)臟腑的能力。泡腳后，如果能適當(dāng)?shù)刈鰩追昼姲茨Γ欣隗w內(nèi)血液循環(huán)，可以放松和調(diào)節(jié)經(jīng)過(guò)一天緊張勞累的腎臟，使人感到非常的輕松，緩解一天的疲勞，有利于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。另外，泡腳水也不需要太燙，一般保持在40度左右為宜。

泡完腳后要及時(shí)補(bǔ)充水分

有的會(huì)泡腳的人就有一種感受，就是在泡腳的時(shí)候，身體會(huì)發(fā)熱，會(huì)有出汗的現(xiàn)象。往往泡腳的時(shí)候，出現(xiàn)全身發(fā)熱，微微出汗就可以了，不要出太多的汗，避免使人發(fā)虛，出現(xiàn)身體不適的癥狀。因此，泡腳完之后要及時(shí)喝點(diǎn)水，最好是溫開水，這樣有助于溫暖身體，有助于身體健康。