對于樁功樁法，武當內(nèi)家拳素有“氣為源、樁為本”；“入門三年樁”；“功由樁出，力由氣生”等多種拳諺流傳。僅從這些拳諺拳訣即可看出，樁功是武當內(nèi)家拳法的重要組成部分，是基礎功，也是武當內(nèi)家功法的核心功法。

    武當拳以道家陰陽相生相克理論為體，遵從道家易理學說。以《易經(jīng)》講，無極而太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，然后如長江黃河滔滔不絕，連綿不斷；以《道德經(jīng)》講：道生一、一生二、二生三、三生萬物，生生不息。樁法就是“無極”，也就是《道德經(jīng)》講的“一”。沒有無極和一，就難有后面的二，更無從談及生生不息、滔滔不絕。

    武當內(nèi)家十三樁以保健強身、增長功力為目的，是一種以動靜相兼，內(nèi)外兼修的樁功功法，由十三個基本樁式組成，即：1.自然式、2.無極式、3.提圓式、4.撐圓式、5.渾圓式、6.托天式、7.舉鼎式、8.獨立式（左右）、9.三體式（左右）、10.抱嬰式（左右）、11.陰陽式（左右）、12.擰轉(zhuǎn)式（左右）、13.通天式（左右）

       通過十三種樁法的習練，可使修煉者形體放松、神意安然、呼吸勻和、內(nèi)氣順暢、血液通利、筋骨舒柔、肌肉溫養(yǎng)、經(jīng)絡疏通，使神經(jīng)系統(tǒng)得到充分休息、調(diào)整和鍛煉；還可促進體內(nèi)各系統(tǒng)的新陳代謝，增強腿部的堅固和柔韌性，改善內(nèi)臟器官，從而達到養(yǎng)生、祛病、強身和益智的目的。

      本篇講授渾圓式：