比如著名的籃球運(yùn)動(dòng)員林書豪就是一個(gè)很好的例子：

林書豪的父母，兩個(gè)人的身高都不到170cm，但通過(guò)科學(xué)的身高管理方法，林書豪最終卻長(zhǎng)到了191cm。

所以，如果能夠幫助孩子把后天這30%的潛能充分挖掘出來(lái)，那么即便先天優(yōu)勢(shì)不明顯，也能夠通過(guò)后天「拼」出一個(gè)理想身高！

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把握孩子長(zhǎng)高的兩個(gè)「黃金期」

一般來(lái)說(shuō)，孩子的增長(zhǎng)規(guī)律遵循這樣的特點(diǎn)：

嬰兒期是身高的快速增長(zhǎng)期，在經(jīng)過(guò)嬰兒期后生長(zhǎng)速率逐漸下降，學(xué)齡前兒童隨著年齡的增長(zhǎng)，身高增長(zhǎng)速率呈下降趨勢(shì)，但至青春期又會(huì)再次上升。

所以，孩子的身高是有兩個(gè)發(fā)育「黃金期」的。

第一個(gè)黃金期—嬰幼兒期

第一個(gè)黃金期，是我們常說(shuō)的“一天一個(gè)樣”的嬰幼兒時(shí)期，也就是寶寶出生后的頭3年。

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此時(shí)孩子生長(zhǎng)極其迅速，是一生中身高發(fā)展最快的時(shí)期。

一般來(lái)講，孩子3歲前的身高生長(zhǎng)規(guī)律，大概如下：

0～3 個(gè)月：3.5 cm/月

4～6 個(gè)月：2 cm/月

7～9 個(gè)月：1.5 cm/月

10～12 個(gè)月：1 cm/月

1～2 歲：10～11 cm/年

> 2 歲：4～7 cm/年

第二個(gè)黃金期—青春期

第二個(gè)黃金期是青春期，但這個(gè)時(shí)期的身高發(fā)展存在一定的性別差異。

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女孩比男孩身高發(fā)育得早，在12-13歲為快速增長(zhǎng)時(shí)期，到19-23歲開(kāi)始停止增長(zhǎng)。

而男孩身高發(fā)育得稍晚一點(diǎn)，在15-16歲為快速增長(zhǎng)時(shí)期，到20-24歲停止增長(zhǎng)。

這個(gè)時(shí)期四肢長(zhǎng)骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長(zhǎng)了。

抓住6個(gè)關(guān)鍵因素，激發(fā)孩子身高潛能

無(wú)論你是想幫助孩子打破身高遺傳的困境，還是想讓孩子能夠「青出于藍(lán)」長(zhǎng)得更高，只要做好以下6點(diǎn)，基本都能讓孩子的實(shí)際身高，在遺傳身高的基礎(chǔ)上拔出一籌。

攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)

攝入營(yíng)養(yǎng)素豐富、能量充足的食物是兒童能夠良好生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。

攝入的礦物質(zhì)和維生素不足，會(huì)減慢骨骼的增長(zhǎng)的速度，攝入蛋白質(zhì)不足會(huì)減慢肌肉的增加速度。

因此應(yīng)注重搭建均衡膳食結(jié)構(gòu)，保證兒童在生長(zhǎng)時(shí)期攝入適量的營(yíng)養(yǎng)元素和能量。

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補(bǔ)充充足的鈣含量

鈣營(yíng)養(yǎng)是人體營(yíng)養(yǎng)學(xué)中極為重要的一部分，對(duì)各年齡人群來(lái)說(shuō)都十分必要，而處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童更要補(bǔ)充充足的鈣。

生長(zhǎng)期鈣攝入不足可影響最終身高、峰值骨量和骨密度。

在眾多補(bǔ)鈣方法中，首推飲食補(bǔ)鈣。

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飲食補(bǔ)鈣突出的優(yōu)點(diǎn)是，補(bǔ)充的鈣易于被人體吸收和利用，能大大提高鈣的攝入量。

常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物有：

奶及奶制品和奶酪等；

海產(chǎn)品中的魚、蛤、蟹，特別是蝦皮，都是含鈣豐富的食物；

大豆制品營(yíng)養(yǎng)豐富，比較經(jīng)濟(jì)，一般不會(huì)有過(guò)敏現(xiàn)象，可以多給兒童補(bǔ)充大豆及其制品，以增加鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

在選擇補(bǔ)充鈣劑方面，目前多數(shù)學(xué)者推薦使用碳酸鈣制劑，對(duì)于年幼兒童則可采用水果香型，這樣更容易被兒童所接受。

補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)：

補(bǔ)鈣（食補(bǔ)）應(yīng)天天補(bǔ)，決不能突擊補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣也并非多多益善，最重要的是要充分考慮人體的實(shí)際吸收率。

兒童不應(yīng)在服用補(bǔ)鈣劑的同時(shí)飲用碳酸飲料等，會(huì)影響鈣的吸收和利用。

同時(shí)應(yīng)注意兒童過(guò)量服用鈣制劑，會(huì)抑制對(duì)鋅元素的吸收，特別是有缺鋅癥狀的兒童，補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)以食補(bǔ)為主。

建立良好的飲食習(xí)慣

家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)孩子的具體情況，提供合適的食物能量與營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)搭配孩子的飲食結(jié)構(gòu)，幫助孩子建立良好的飲食習(xí)慣。

以下3種飲食習(xí)慣是不可取的：??

很多家長(zhǎng)為了讓孩子攝取更充足的能量，提供含有過(guò)多脂肪和蛋白質(zhì)的食物。但孩子如果攝取的能量過(guò)多，但又消耗不足，會(huì)導(dǎo)致體型偏胖，體重超重。