傳統(tǒng)太極拳對基本功是非常重視的。所謂“練拳不練功，到老一場空”，沒有基本功的修煉，不能算是傳統(tǒng)太極拳。門內(nèi)的基本功類型眾多、次第分明，要求細(xì)致。在初學(xué)階段，一般先練站樁功和松腰功、松胯功，再練太極步；練了一段時間的太極步，就可學(xué)練115式大架太極拳了。

若是沒練過武術(shù)或沒練過太極拳的初學(xué)者，先學(xué)練貼墻馬步樁、開立步樁一個月。待提高了下肢筋骨強(qiáng)度和氣血流量之后，改練馬步樁、弓步樁。有一定基礎(chǔ)后，練兩腳輪換吃勁的弓步樁、半馬步合勁樁，加練虛步樁。之后則加練根勁樁。

站樁是松腰和胯、膝、腳的松沉功課，所以在學(xué)練站樁期間，同時學(xué)練松胯功、松腰功、松膝功、開胯圓襠功。

學(xué)練松腰功的順序是：松腰下墜沉坐功、散盤松腰胯功、腰胯慢轉(zhuǎn)功、松腰沉提功、松腰出腳功、松腰蹲起功。

松腰下墜沉坐功、腰胯慢轉(zhuǎn)功、松腰出腳功，需要練習(xí)至少三個月；松腰蹲起功需要堅持練習(xí)不少于半年；松腰沉提功、散盤松腰胯功是長期練習(xí)的松腰基本功。

學(xué)練松胯功的順序是：馬步開胯功、弓步開胯功、落胯功、塌胯功、扣胯功、馬步轉(zhuǎn)胯功、托胯功。開胯功、扣胯功、馬步轉(zhuǎn)胯功需要堅持練習(xí)不少于一年，托胯功是長期練習(xí)的松胯基本功。落胯功、塌胯功在弓步樁中已含有，不用分開單練。

學(xué)練站半馬步樁、弓步樁的同時，可以學(xué)練前進(jìn)太極步。練了前進(jìn)太極步一月，增加學(xué)練后退太極步。練了后退太極步一月，增加學(xué)練橫走太極步。前進(jìn)太極步、后退太極步、橫走太極步需要堅持練習(xí)至少一年，再學(xué)練含胸拔背與松肩墜肘功后就可練115式大架。

學(xué)練115式大架半年后，加上學(xué)練進(jìn)階的正弓步變換側(cè)半馬步的沉轉(zhuǎn)功、半馬步步變換弓步的沉轉(zhuǎn)功、正弓步變換側(cè)半馬步的后坐功、半馬步步變換弓步步的前弓功，大約練習(xí)三至六個月。待拳架熟練，各項基本功到位后，就可以進(jìn)入吐納功的習(xí)練了。

站一趟馬步樁、開立步樁、弓步樁、虛步樁功、合勁樁的練功時間大約是3至5分鐘，站一趟馬步樁的練功時間大約是2至3分鐘。在初練階段，如果站了3至5分鐘還沒有大腿肌肉發(fā)熱、酸脹、酸痛或大腿顫抖的感覺，那么說明腰椎還沒松開、后胯還沒松塌、尾閭骨還沒松墜.

在這種狀態(tài)下站再長時間也沒練出多大松沉到腳底的功夫，所以不用延長站樁時間。至于每個樁功練習(xí)多少次，看各人時間多少和疲累程度而定，一般每個樁功兩次，根勁樁功左、右每練大約60次。

每練松腰沉坐功大約2至3分鐘，每練散盤松腰胯功大約3至5分鐘，腰胯慢轉(zhuǎn)功左右各轉(zhuǎn)12次，松腰沉提功、松腰出腳功，左、右各練大約48至60次，松腰蹲起功是腰樁合一的功法，下肢較為吃勁力；每練松腰蹲起功，大約蹲起18至36次。

每練馬步開胯功、弓步開胯功、扣胯功、托胯功，左、右各練大約60次。落胯功、塌胯功在弓步樁中已含有，不用分開練。馬步轉(zhuǎn)胯功是胯樁合一的功法，下肢較為吃勁力，每練左、右各轉(zhuǎn)18至36次。

每練弓步與半馬步的沉轉(zhuǎn)變換的功法，左、右各練24至48次。

每練勁走身后松膝的功法，大約練24至48次。

坐凳的開胯圓襠功，大約起落12至18次。

前進(jìn)太極步、后退太極步、橫走太極步，每練一種太極步大約10分鐘。

含胸拔背與松肩墜肘功，大約練習(xí)24至36次。

正弓步變換側(cè)半馬步的沉轉(zhuǎn)功、半馬步步變換弓步的沉轉(zhuǎn)功、正弓步變換側(cè)半馬步的后坐功、半馬步變換弓步的前弓功分別練習(xí)12次。

每練松身功法中的“松腰轉(zhuǎn)胯”“搖膝轉(zhuǎn)臂”“扣胯擺臂”“松胯捋掤”“沉提掤推”，分別左、右各練36至48次，每練“開合云手”，外開、內(nèi)合各練36至48次，每練“松沉彈手”大約60次。

以上就是傳統(tǒng)太極拳初學(xué)階段基本功的大致情況。