經(jīng)典的兩句：

你若對(duì)自己的健康一毛不拔，醫(yī)院幫你拔得一毛不剩。愿天下修行人，身心清凈，早證菩提！

這個(gè)體式的作用，相當(dāng)于靜態(tài)跪膝，作用也差不多，動(dòng)態(tài)的參照：

跪膝 大補(bǔ)肝臟、強(qiáng)腎、減肥的妙法

這個(gè)體式有獨(dú)到的作用：

此體式允許剛就餐完畢練習(xí),每次吃完飯?zhí)貏e是在飽食一頓之后， 正常食物的消化需要1~4小時(shí)，而保持瑜伽中的金剛坐5~10分鐘，會(huì)感覺那種飽漲的感覺有所減輕。保持40分鐘，基本上你的食物就差不多消化完了，簡(jiǎn)單有效!

腰痛通常是因?yàn)椤凹棺挡徽薄ⅰ坝媚_方式”、“血液循環(huán)不良”等三大原因，然而只要每天早上跪坐30秒，1個(gè)月左右腰痛就會(huì)明顯改善。

腰痛的原因往往不在“腰”，腰痛只是結(jié)果。例如，有病患是因?yàn)槟_踝扭傷沒治好，走路歪歪斜斜，進(jìn)而引發(fā)腰痛。前來(lái)看病的人常拜托他“只看腰就好”，但身體是一個(gè)整體，各部位會(huì)互相影響，若不找出病因就無(wú)法根治腰痛。

金剛坐可以使全身的關(guān)節(jié)自己自動(dòng)復(fù)位。骨骼歪斜了，練習(xí)金剛坐，可以自我矯正。

練習(xí)金剛座的好處：

可舒緩輕度的膝關(guān)節(jié)風(fēng)濕痛和痛風(fēng)，坐骨神經(jīng)痛患者也可練此式，還能調(diào)節(jié)盆腔區(qū)域的血液循環(huán)，強(qiáng)化其肌肉功能:可降低生殖器充血，因而對(duì)性控制也頗有功效。

經(jīng)常練習(xí)可增加消化火力，提高消化功能的效果顯著，有胃灼熱和胃潰瘍的患者可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)姿勢(shì)能減輕不適。

刺激下半身血液循環(huán)，使腿部經(jīng)絡(luò)舒暢，美化腿部線條。

屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。

有助促進(jìn)消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。

金剛坐除了可以減腹瘦大腿外，還可以防治脫發(fā)，養(yǎng)肝，肝主筋，膝蓋是筋之會(huì)，而肝開竅于目，還可以養(yǎng)眼。

金剛坐、英雄坐不同之處：金剛坐臀部坐在兩腳   英雄坐臀部坐于兩腳中間的墊面上。

金剛坐 今天教大家正確金剛坐 

英雄坐詳解，幫初學(xué)者找到正確的練習(xí)方法

凡事都有竅門，要點(diǎn)，練習(xí)出毛病不是瑜珈有病是不懂自己瞎練的原因，以英雄坐做為正位講解，舉一反三

金剛坐腳后跟是并在一起還是分開