作者：國文來源：國學(xué)生活（ID：gxsh789）

濕氣不除，后患無窮！

片尾曲：起風(fēng)時(shí)

你有沒有發(fā)現(xiàn)：

最近總是乏力沒有精神，皮膚油膩暗黃，黑眼圈、眼袋明顯，痘痘此起彼伏......

刷牙時(shí)看舌頭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

舌頭上布滿了厚厚的白色舌苔，舌頭邊緣有鋸齒狀，舌頭中間還可能有裂紋....

上廁所時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

大便不成形，有時(shí)還可能便秘......

總之，感覺整個(gè)人十分不清爽！

其實(shí)，這都是人體內(nèi)的“濕氣”在作怪！

濕氣是什么？

濕氣是風(fēng)、寒、暑、濕、燥的六淫之邪。它分為內(nèi)外兩種。

內(nèi)濕，是由于人隨著年齡的增長，身體機(jī)能不斷變化，趨于緩慢，從而出現(xiàn)了濕氣。

外濕，是源于外部壞境的潮濕，長期多雨導(dǎo)致環(huán)境陰冷，人的身體便很容易遭遇濕氣侵害。

現(xiàn)如今，人們熬夜、久坐、飲食不規(guī)律，就會(huì)讓濕氣趁虛而入。

濕氣一旦進(jìn)入，致使脾胃虛寒，長此以往，人的身體健康就會(huì)大打折扣；若是在進(jìn)入體內(nèi)前遇到了寒風(fēng)，就會(huì)形成風(fēng)濕，這可不是一時(shí)半會(huì)就能治好的！

所以有了濕氣，切忌大意！尤其在進(jìn)入三月后，氣候潮濕陰冷、反復(fù)多變，濕氣俞大，身體也就愈難逃過濕氣的侵害。

三月是雨水相對(duì)比較多的一個(gè)月份，此時(shí)氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害。

你體內(nèi)的濕氣程度有幾分呢？

1、頭發(fā)油膩，脫發(fā)，白發(fā)

2、舌苔油膩、厚重

2、頭暈沒精神，特別疲勞

3、口干，口苦，口臭

4、睡覺打呼嚕

5、臉上長斑，起痘，滿臉油光

6、胸口悶、黑眼圈

7、浮腫，眼袋下垂

8、痰多，咳嗽，嗓子不清爽

9、難以入睡，睡眠質(zhì)量差

10、后背長痘

11、四肢沉重

12、腰酸關(guān)節(jié)疼痛

13、皮膚油膩，起濕疹等等

14、肥胖，減肥后容易反彈

15、血脂偏稠，血糖偏高

16、白帶有異味，瘙癢

17、大便不成形，溏稀或者便秘

18、腰困腿痛，頸椎酸痛

...

如果出現(xiàn)1~2條，就說明體內(nèi)已有濕氣，一定要引起注意！以下幾種方法可以助大家有效祛濕。

三招巧祛濕

方法一：針灸理療

在我們的身體上有著很多的穴位，中醫(yī)的理療方法就是通過對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩刺激來達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

想要去除濕氣可以對(duì)一些穴位進(jìn)行按摩。早、中、晚不同時(shí)間對(duì)應(yīng)不同穴位！

晨起按摩穴位

1、陰陵泉穴

陰陵泉穴可以說是一個(gè)利用率非常高的一個(gè)祛濕穴位了。

陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，大約在膝關(guān)節(jié)往下，與小腿肌肉交接的地方，伸直小腿，能看到一個(gè)凹陷下去的地方，按下去會(huì)有酸痛的感覺，這個(gè)地方便是陰陵泉穴了。

提示：左右腿按壓各五分鐘，休息兩分鐘后，可進(jìn)行下一輪按壓。最好不超過四輪次數(shù)。

按摩這個(gè)穴位能起到疏泄肝膽、清利濕熱、舒筋健膝的作用。同時(shí)這個(gè)穴位對(duì)抽筋、筋骨僵硬、酸痛也有特效；

2、陽陵泉穴

陽陵泉穴則和陰陵泉穴相對(duì)，在小腿的外側(cè)，大約和陰陵泉穴差不多的位置便是陽陵泉穴了。

提示：左右腿按壓各兩分鐘，休息一分鐘后，可進(jìn)行下一輪按壓。最好不超過三輪次數(shù)。

濕熱脅痛者多與今之膽囊炎有關(guān)。陽陵泉、支溝瀉之能和解少陽而清熱化濕。

這個(gè)穴位常按有清熱化濕、疏肝利膽的功效。

午間按摩穴位

1、足三里穴

足三里穴的主要作用是健脾，而健脾是祛濕的根本。

足三里穴位于小腿外側(cè)，當(dāng)我們正常端坐于椅子上時(shí)，可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

提示：左右腿按壓各三分鐘，休息一分鐘后，可進(jìn)行下一輪按壓。最好不超過四輪次數(shù)。

足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補(bǔ)中益氣、扶正祛邪，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2、三陰交穴

三陰交穴是養(yǎng)生大學(xué)，有著許多養(yǎng)生功效，健脾祛濕是其中之一。

在小腿內(nèi)側(cè)，正坐屈膝成直角，在踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，四個(gè)手指并攏，沿著足內(nèi)踝尖(腳內(nèi)側(cè)內(nèi)踝骨最高點(diǎn))向上另一側(cè)對(duì)應(yīng)的點(diǎn)。也就是足內(nèi)踝上緣四指寬處，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

提示：左右腳按壓各五分鐘，休息一分鐘后，可進(jìn)行下一輪按壓。最好不超過兩輪次數(shù)。

“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”，取三陰交穴既可活血祛風(fēng)，又可健脾利濕。

夜間按摩穴位

1、曲池穴

曲池穴是可以清熱解表的，對(duì)于濕熱有一定的治療功效。

池穴位于肘橫紋上，肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處。取穴時(shí)，將手彎曲，橫紋盡處，肱骨外上髁內(nèi)緣凹陷處即曲池穴。

提示：左右各按壓各三分鐘，休息一分鐘后，可進(jìn)行下一輪按壓。最好不超過四輪次數(shù)。

曲池穴：內(nèi)可瀉火，外可清熱，是內(nèi)外祛濕的重要穴位。

2、承山穴

承山穴位于小腿處，當(dāng)我們站直了腿，小腿肚肌肉隆起，而位于小腿肚的下方會(huì)有一個(gè)凸起的地方，這個(gè)地方就是承山穴。

承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什么呢？承山在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。

提示：左右腿按壓各五分鐘，休息一分鐘后，可進(jìn)行下一輪按壓。最好不超過四輪次數(shù)。

承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

3、涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。

提示：左右腳按壓各六分鐘，休息兩分鐘后，可進(jìn)行下一輪按壓。最好不超過五輪次數(shù)。

涌泉穴的主要功效是開竅瀉熱，平坐，以一手握腳指，以一手擦足心赤肉，不計(jì)數(shù)目，以熱為度，即將腳指略略轉(zhuǎn)動(dòng)，左右兩足心更手握擦，倦則少歇?；蛄钊瞬林K不若自擦為佳。常按摩這個(gè)穴位能除濕氣，固真元。

以上七個(gè)穴位，是比較常用于去除濕氣的穴位，體內(nèi)濕氣重的朋友可以每天花個(gè)幾分鐘來按摩這些穴位，來幫助去除體內(nèi)過重的濕氣。

如果時(shí)間空間有限，還可以嘗試用泡腳來起到驅(qū)寒祛濕的作用。

方法二：泡腳祛濕

腳被稱為人體的第二心臟，泡腳的時(shí)候，可以適當(dāng)加些材料在里面，一方面可以緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)；另一方面還可以補(bǔ)氣祛濕，強(qiáng)身健體。

那我們?cè)撊绾握_地泡腳呢？

1、艾葉泡腳

首先，在沸水中加入一小塊艾餅，讓它浸泡10分鐘左右，使其藥性逐漸融入到沸水之中，再開始泡腳，這樣一來，就能更有效地緩解身體疲勞、補(bǔ)氣祛濕。

其次，泡腳的時(shí)候，適當(dāng)?shù)匕茨σ幌履_上的穴位，將藥水中艾草的藥性更好地散發(fā)。

最后，在泡完腳之后，使勁揉搓一下涌泉穴，可以大大地提高睡眠質(zhì)量。

2、藿香泡腳

取30g左右的藿香正氣水，倒入泡腳水中，對(duì)于有寒濕癥狀的人來說有一定的除濕散寒作用。

藿香正氣水能有效解表化濕，理氣和中，用它來泡腳可以防止頭暈、脘腹脹痛的現(xiàn)象。

3、生姜泡腳

取拇指大的生姜放入水中煮沸，待水溫適當(dāng)后用來泡腳。這能有效驅(qū)散體內(nèi)的虛寒延緩衰老、改善睡眠，還可治療感冒，但時(shí)間不宜過久。

生姜是散寒之物，對(duì)祛濕很有幫助。但要注意的是，女性在經(jīng)期間要避免使用，因?yàn)樯獣?huì)促進(jìn)血行血旺，很容易造成月經(jīng)量增加。

注意：

1、水溫要適當(dāng)，最好不要超過40度，水溫過高極易被燙傷，而且會(huì)在短時(shí)間內(nèi)增加心臟、血管的負(fù)擔(dān)；

2、泡腳不宜在飯后立即進(jìn)行，至少半小時(shí)以后再嘗試；

3、泡腳時(shí)常不應(yīng)超過30分鐘，泡完建議多喝溫水補(bǔ)充水分。

方法三：食療搭配

首先，日常飲食要清淡，少油少鹽，過量的鹽會(huì)影響到腎臟排水，濕氣就排不出去了。炒菜時(shí)可以適當(dāng)加入姜、蔥、蒜，對(duì)祛濕氣很有幫助。

同時(shí)，要避免長期食用生冷食物。

有效的祛濕飲品有以下幾種：

1、玉米須茶

開水沖泡50g的玉米須，半個(gè)小時(shí)左右就可以喝了。

方解：玉米須能促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，排出體內(nèi)的濕熱之氣

提醒：煮玉米時(shí)，別拔掉玉米須，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲。

如果臉部浮腫，還可適當(dāng)放些益母草和丹參，能有效祛濕、消水腫。

2、藿香荷葉茶

取20克藿香，20克荷葉，開水沖泡半個(gè)小時(shí)后就可以喝了，這道茶夏天喝起來覺得非常“清爽”，能夠幫助祛除體內(nèi)的濕氣。

方解：荷葉有清心解暑、消風(fēng)祛濕的功效。

3、枸杞薏米茶

取300克薏米，烘焙至有香味飄出后放入茶壺，再加2-3顆紅棗（剝成兩半），按口味放少許冰糖，倒入開水后浸泡5-10分鐘。待水放溫，可放入一小把枸杞。

薏米炒過后再泡，才能達(dá)到祛濕且不傷根本的效果。

方解：薏米有健脾去濕、清熱排膿等功效，加入枸杞又能養(yǎng)肝明目。

提醒：薏米紅豆性寒涼，不建議濕熱的人群食用。濕熱者可以將薏米紅豆與芡實(shí)和懷山一起搭配。

這兩種食品都有強(qiáng)身健脾的功效，而麩炒后的赤小豆，更能夠利濕，消腫解毒，功效較強(qiáng)。

此外，多運(yùn)動(dòng)和避免長期居住在潮濕環(huán)境中，也能有效避免濕氣的困擾。

以上就是我們?yōu)榇蠹姨峁┑娜N祛濕小妙招，希望對(duì)大家的生活有所幫助！

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現(xiàn)如今，隨著生活環(huán)境、飲食習(xí)慣的變化，使得人們無時(shí)無刻不在遭受濕氣的困擾，而這往往會(huì)引發(fā)多種疾病，可以說“濕氣不除，后患無窮”！

因此，為了我們的身體健康，除濕是必不可少的！

*注：文中所載驗(yàn)方經(jīng)得起臨床驗(yàn)證，但需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用！本文僅供參考，希望大家理性判斷，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。