這是分手后的第三天，外面陰雨蒙蒙，如同此刻的心情，萬般的痛苦。

眼角的淚仿佛以被風(fēng)干，成為了結(jié)痂，努力的去睜開眼看這個(gè)世界，卻發(fā)現(xiàn)眼皮是那樣的沉重。

在這段關(guān)系中，兩個(gè)人都已經(jīng)累了，累到都不想再去做一點(diǎn)點(diǎn)努力，不想再有一點(diǎn)點(diǎn)交集，哪怕要承受失去帶來的疼痛，也比終日的擔(dān)心與折磨要來得痛快。

她是一個(gè)不自信的女孩兒，只要男孩的身邊出現(xiàn)任何異性的身影，她都覺得緊張和不安，于是她不斷的讓男孩去證明他對自己的愛，查他的手機(jī)、定位他的行蹤。

在這樣敏感和多疑中，她也在承受卑微的愛帶來的傷痛。終于在不斷的情感勒索中，她被男孩定義成為了“愛作”的女孩。

在親密關(guān)系中，那個(gè)缺乏安全感的你，厭惡極了那個(gè)卑微的自己，和那一種若即若離的感受，于是你慢慢變得滿身是刺，讓它變成自己的保護(hù)層，來把傷害降到最低。

女孩最好的生活狀態(tài)就是：

即使外界動(dòng)蕩不安，你要沉浮其中，也能處理好問題，調(diào)節(jié)好內(nèi)心，正確看待得到與失去，那份安定和從容，安全與充實(shí)，是你自給自足的。

安全感，永遠(yuǎn)不是向他人乞討而得來的。

01

為什么會(huì)這樣不安，我們的安全感哪去了？

在原始社會(huì)，我們是時(shí)刻的保持警惕，以免被野獸侵襲。對于危險(xiǎn)的預(yù)知，仿佛流淌在了我們的血液里，成為了一種本能。心理學(xué)家馬斯洛的需求層次理論告訴我們，對于安全的渴望是我們的一種內(nèi)在需求。

所謂的安全感是人們產(chǎn)生的一種主觀感受，即對于未來在身體上或者心理上產(chǎn)生危險(xiǎn)的一種預(yù)估。

安全感形成的一個(gè)重要載體和來源就是重要他人，所謂的重要他人就是對于自己來說是珍惜的、重要的、依戀的，值得信任的人。在3歲之前的，孩子的依戀對象是父母，對于他們來說父母就是重要他人。

嬰兒出生初期，若是父母能夠及時(shí)的察覺出嬰兒的需求，并及時(shí)的去給予，他就會(huì)在這種滿足和舒適的條件下，感受到安全感，由此對于外界產(chǎn)生信任和期待。

從客體關(guān)系中看，安全感的給予對象集中在父母上，尤其是母親，母親在早期對于孩子心理世界的構(gòu)造和以后對于關(guān)系的形成中，扮演重要的角色。

從精神分析角度看，父母對于孩子來說是一個(gè)客體，若這個(gè)客體可以給予他持續(xù)的、合理的關(guān)愛，他就會(huì)感覺到安全。為價(jià)值感和歸屬感的建立打下了基礎(chǔ)，并且這個(gè)主觀感受會(huì)讓他對于自己以及他人都容易形成確定感和可控感。

也就是說若父母沒有給予及時(shí)的反饋和關(guān)注，就容易造成孩子在內(nèi)形成愛的匱乏，形成安全感的匱乏。同時(shí)在成長的過程中，我們都會(huì)遇到情緒消極以及波動(dòng)較大的時(shí)候，那些不愉快的記憶會(huì)隨著時(shí)間的流逝而慢慢消退。

但是你的情緒的感受卻留在你潛意識(shí)當(dāng)中，當(dāng)成長的過程中，若遇到與此前痛苦記憶類似的場景，你就會(huì)重新感受到危險(xiǎn)感，這是我們所說的閃回現(xiàn)象，這也是造成安全感缺失的原因之一。

02

缺乏安全感，在關(guān)系中會(huì)體驗(yàn)痛苦

終其一生，我們都在為消除內(nèi)心的彷徨與不安而在努力，但是缺乏安全感的人會(huì)放大焦慮和空虛。在童年中的內(nèi)心匱乏，會(huì)讓我們在成年后，不斷的去追求和補(bǔ)償童年缺失的愛。

三個(gè)重要概念：

替代滿足：就是用性質(zhì)相似、心理喚醒水平相近的活動(dòng)來代替原本想要的東西

延遲補(bǔ)償：是指時(shí)間間隔比較長的替代滿足，例如童年父愛的缺失，會(huì)造成在成年的時(shí)候在擇偶的時(shí)候，傾向于大叔的選擇。

情感勒索：在親密的關(guān)系之間，利用對方的脆弱，而強(qiáng)迫對方按照自己的意愿行事。

成長之后的所有的延遲補(bǔ)償都是替代滿足，我們將情感的缺失，依附于愛人的給予，用一種情感勒索的方式，來滿足自己安全感的匱乏。

童年的傷痛在親密關(guān)系中是可以得到修復(fù)的，前提是你們彼此之間可以形成良好的關(guān)系。

什么是良好的關(guān)系？

1、可以給予對方表達(dá)出自己內(nèi)心真實(shí)的想法

2、愿意在這段關(guān)系中去修復(fù)童年時(shí)期感到的傷痛

3、愿意給予對方愛的確定，增加對于關(guān)系的可控感

在良好的親密關(guān)系當(dāng)中，我們可以修復(fù)安全感的匱乏，但是這良好的關(guān)系，都是建立在我愛你的前提下，但是愛情這個(gè)東西會(huì)變的，它并不能保證永遠(yuǎn)存在，因此我們心中應(yīng)該有這個(gè)準(zhǔn)備。

03

安全感是自給自足的

世間的所有事情都不是一成不變的，你唯一能夠掌控的就是自己，自給自足的安全感才是你的來源，帶著得之我幸、失之我命的灑脫去生活，你才會(huì)更勇敢。我們?nèi)绾文軌驍[脫那種無力感的束縛呢？

自我覺知，感知自我價(jià)值

生活中我們常會(huì)觀察他人，外貌啊、裝扮呀，但是卻不曾去欣賞過自己，我們將太多的注意力放在了他人身上，在意他人的看法和評價(jià)，只是和自己沒有真正的去聯(lián)結(jié)。

這時(shí)候你需要去自我覺知，去感知自己的感受、想法、情緒，即使你發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心愛的匱乏，不要隱藏，就勇敢的去面對，當(dāng)你敢于去承認(rèn)自己內(nèi)心隱秘的東西，你才有可能去改變。

自我療愈

我們總是被負(fù)性的情緒所影響，但是我們同樣會(huì)有快樂的時(shí)候，其實(shí)每個(gè)人的內(nèi)心都是有心理能量的，我們需要調(diào)動(dòng)起自己的心理能量，而這個(gè)心理能量在愉快體驗(yàn)時(shí)刻，也就是在你內(nèi)心高峰體驗(yàn)的時(shí)候，最容易發(fā)揮作用。

當(dāng)我們閃回到正向體驗(yàn)的時(shí)刻，也就是去感受到心流的時(shí)刻，去療愈內(nèi)心的創(chuàng)傷，把自己內(nèi)心的愛箱填滿，慢慢的就會(huì)感受到被愛了。

用積極的認(rèn)知看待問題

認(rèn)知主義心理學(xué)告訴我們，任何事情都是中性的，之所以顯示出是正性的還是負(fù)性的，主要是你自己認(rèn)知決定的。當(dāng)你具有積極認(rèn)知的時(shí)候，你看到的更多的是充滿希望的。

在陽光明媚的時(shí)候，我們更多感受到的是安全和溫暖，在黑暗的時(shí)候，更多體驗(yàn)的是恐懼。當(dāng)你內(nèi)心變得陽光明媚的時(shí)候，你的危險(xiǎn)預(yù)知感就會(huì)降低，也就會(huì)感受到安全了。