|
一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨 春天已至，晨起瑜伽練起 今天就給大家分享一套比較適合晨練的流瑜伽序列，熱身效果也非常好，可以幫你充分的喚醒身體，提高身體活力，一起來看看吧：  01  下犬式準(zhǔn)備 02  吸氣，抬右腿向上 進(jìn)入單腿下犬式 03  呼氣，落右腿在雙手之間 右小腿垂直地面 吸氣，雙手臂向上伸展后彎 04 01  呼氣，落雙手在身體兩側(cè) 身體向右扭轉(zhuǎn) 右手放在左大腿上 05  吸氣，落雙手在左腳兩側(cè) 呼氣，伸直左腿 吸氣，將右手向上打開 脊柱向右扭轉(zhuǎn) 06  呼氣，落左髖在墊面 屈左膝，左腳在右腿的前側(cè) 右側(cè)手臂伸展 07  吸氣，抬髖部向上 脊柱伸展，伸直手臂 08 呼氣，身體向右翻轉(zhuǎn) 落右手右腳在墊面上 進(jìn)入下犬式 重復(fù)以上所有練習(xí)另一側(cè) |
|
|
