【武當(dāng)?shù)廊酥斐缑髟谖洚?dāng)山修煉多年，并得武當(dāng)真?zhèn)鲀?nèi)功心法后開創(chuàng)武當(dāng)自性功法體系】

〔道家跪拜功〕

道家用于修煉通督脈——還精補腦。

武功家用于松腰活骨——增長功力。

圖片發(fā)自簡書App

〔功法要領(lǐng)〕

(1)腳背貼地，開腳關(guān)節(jié)。

(2)臀部放松并坐在后腳根上。

(3)整條腰椎及整個背部放松。

(4)勾下巴拉伸頸椎，并放松肩膀。

(5)腋下虛空，氣貫通指梢。

(6)額頭貼地。

(7)雙手臂盡量往前伸并且放松，舒胸暢氣。

每次練功時間最好20分鐘以上，練完后做做動功、踢踢腿、甩甩手、散散步。

〔養(yǎng)生功效〕

【調(diào)理腰疼、腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎、肝氣不舒、胸悶、腸胃功能混亂、頭痛等問題?！?br>

督脈暢通后可延年益壽、開慧益智、耳聰目明。

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————武當(dāng)山修真堂自性功法  朱崇明 道人

朱老師2020年愛心功程，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，隨喜布施。