當(dāng)我們面對，一座座像山一般的壓力時(shí)或者當(dāng)我們的大腦里充滿著多巴胺時(shí)，我們往往會忘記我們，曾經(jīng)所下過的誓，桌面上一張張用一晚上精心做的計(jì)劃表，行動往往比計(jì)劃難，那么怎么才能掃去計(jì)劃表上的灰塵，做一個(gè)敢于直面，相對自律的人呢？
本文3344字，希望你能看到最后，收獲屬于自己的一點(diǎn)小知識，那么我們開始吧.
羅馬皇帝馬可.奧勒留在自傳《沉思錄》中提到了許多如何培養(yǎng)自律習(xí)慣的一些重要見解，以下9點(diǎn)是關(guān)于自律的重要見解
馬可.奧勒留說“作為一個(gè)人，我必須去工作，如果我要做我本應(yīng)該要做的事情，那么我為什么要抱怨呢？難道我生來，就是為了在毯子底下取暖的嗎？”他相信我們每個(gè)人都有自己的目標(biāo)，我們生來就是為了這個(gè)目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)是我們的責(zé)任，因?yàn)檎沁@個(gè)目標(biāo)是你每天起床的動力，如果你清楚自己的目標(biāo)以及如何通過你的努力來實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，那么你就更有可能完成這個(gè)目標(biāo)
舉個(gè)例子：在我們高中時(shí)期，最重要的目標(biāo)就是考大學(xué)，因?yàn)檫@樣你可以擁有更好的平臺來實(shí)現(xiàn)自己的夢想，這樣你不管多累，你都在向前奔波自律的最大動力來源就是有一個(gè)來完成任務(wù)的理由，如果你不知道自己該干什么，那就先開始，每天堅(jiān)持一些很小的事情，比如一天要喝幾杯水，或者說做你任何想做的事情，你不需要很多的動力，研究和建議，先開始練習(xí)你感興趣的事情，只需要堅(jiān)持每一天，不用考慮其他它事情，因?yàn)槟愕哪繕?biāo)會給你內(nèi)心的欲望和動力，來推動你朝著你的目標(biāo)前進(jìn).
自律就是找到，令人信服的理由去做某件事，然后承諾自己把這項(xiàng)任務(wù)或活動堅(jiān)持到最后
根據(jù)馬可.奧勒留所說的，你應(yīng)該“把你的欲望變成石頭，抑制你的欲望，把注意力集中在自己身上”在你有了堅(jiān)定的目標(biāo)之后，就是時(shí)候制定切實(shí)可行的行動計(jì)劃，來幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)了，你不應(yīng)該只是保證你的目標(biāo)，而是要保證在追求這些這些的目標(biāo)的過程中，所有小的行動，我們必須全力以赴，把事情做好。無論中途會遇到什么挑戰(zhàn)，自律是讓自己采取行動的能力，去做你需要做的事情，不管你的身體，情緒狀態(tài)，精神如何，你生活中想要的一切，你想擁有的一切，你想成為的一切，你想做的一切，都取決于你讓自己采取必要的行動，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力，不管你想還是不想，你可以制定一個(gè)有效的行動計(jì)劃開始，包括完成目標(biāo)的最后期限，它還必須建立在小的里程碑的基礎(chǔ)之上，把你的目標(biāo)分解成容易管理的小部分，小的里程碑將確保你在小塊的時(shí)間段里朝著你想要的結(jié)果努力，這種策略讓你處于主導(dǎo)位置。它給你一種對你正在從事的任務(wù)和項(xiàng)目的控制感，你最終要避免的是被壓垮，被壓垮很快就會轉(zhuǎn)變成拖延，而拖延則會導(dǎo)致你停滯不前，當(dāng)你停滯不前的時(shí)候，自律也就不復(fù)存在
馬可.奧勒留說“你必須一步一步建立你的人生，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)你要盡可能感到滿足，在這一點(diǎn)上沒有人能阻止你”
即使有了堅(jiān)定的目標(biāo)和切實(shí)可行的計(jì)劃，95%的人也沒能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我們失敗是因?yàn)槲覀儧]有堅(jiān)持，我們需要每天都投入到工作中去，這個(gè)簡單的行為出現(xiàn)，讓你沉浸在你做的事情中，會對你的精神耐力產(chǎn)生神奇的效果，你建立了專注力，并接受了實(shí)現(xiàn)任何偉大目標(biāo)所需要的艱苦過程，你必須投入無數(shù)小時(shí)的工作，才能取得任何成果，自律不過是一種持之以恒的習(xí)慣，找到反復(fù)做事的動力，直到你會自動去做這件事情并且開始看到結(jié)果，即便你失敗了一次。
例如：你明天本應(yīng)該去背單詞，但是你沒有去做這并不能定義你，你沒有堅(jiān)持下去的能力，糟糕的一天并不是糟糕的一周，你醒來的那一刻，記住新的一天就是新的生活，睜開你的眼睛繼續(xù)前進(jìn)，關(guān)注你面前的事物，即生活本身
用馬可.奧勒留的話說就是，“我們應(yīng)該在小事上約束自己，然后在這個(gè)過程中進(jìn)步到更有價(jià)值的事情，如果你堅(jiān)持不下去，請不要咒罵，不是不讓你抱怨而是不要抱怨一切”
自愿練習(xí)困難是我們建立自律的方法之一，自愿吃苦意味著不斷考驗(yàn)自己，通過讓生活在某種程度上變得不舒服，我們正是在強(qiáng)化自己，以應(yīng)對可能需要的那一天。
自愿練習(xí)困難，可能是跳過一頓飯餓一個(gè)晚上，洗冷水澡，不抽煙，睡地板，或者說你可以選擇幾天不使用社交媒體，幾天不使用智能手機(jī)，經(jīng)常這樣做，你會開始理解，短缺和困難是什么感覺，如果需要你可以與兩者共存
根據(jù)馬可.奧勒留所說的“你可以控制自己的思想，而不是被外界的事物干擾，意識到這一點(diǎn)，你就會找到力量”一直為一些小事煩惱，對自律來說非常的不利，你有一個(gè)目標(biāo)，你在努力，然后想到一些外界的事物并為此感動痛苦，并且它會一直干擾著，你直到放棄一些事情當(dāng)然會有一些比較好的方法來控制這一現(xiàn)象的持續(xù)發(fā)生，利用愛比克泰德的控制二分法，清楚地認(rèn)識到，自己能控制什么，什么是你無法控制的，如果你能接受你無法控制的事情，你會感受到平靜，下次你苦惱和心煩意亂時(shí)，可以想一下這個(gè)問題:如果沒有，那么當(dāng)然再好不過了，如果有，那你能對此做些什么呢？去改變一些事情，也就是你找到問題所在的原因，積極改變，會對你的自律產(chǎn)生正向動力
我們可能說過這樣的話“我出生就是這樣”“我能學(xué)到的就是這樣”“父母沒有給我支持”“別人也這樣啊”這些話是做什么用的？
人們用來維持現(xiàn)狀，而不是努力變得更好，所找的借口。你需要知道，那種“為什么是我？”的心態(tài)是堅(jiān)強(qiáng)意志力的頭號通緝犯，你可能沒有錯(cuò)，但是你的生活取決于你的決定，如果你想掌握這些事情，你必須訓(xùn)練自己，以這種方式來規(guī)劃這些事情，而不是立即訴諸于自我憐憫，當(dāng)事情出現(xiàn)錯(cuò)誤，把責(zé)任推卸給別人當(dāng)然很容易，但是只有那些具有一定程度堅(jiān)忍精神的人，才能挺身而出。
成為那個(gè)主動采取行動的人，而不是看向別處推卸責(zé)任的人，當(dāng)危機(jī)到自己時(shí)，你放棄了控制，免除了你自己的責(zé)任，而沒有一種主人翁的意思，有意義的任務(wù)就會變成不可能完成的任務(wù)
馬可.奧勒留說“難道你生來就是為了感覺’很好‘，而不是做事情和體驗(yàn)它們？在自然界里任何生物都在各忙各的事情”
延時(shí)滿足指的是，等待得到你想要的東西的能力，想象你在參加一個(gè)會餐，當(dāng)你遇到了很多美味的食物，而你正在試圖減肥，如果你屈服了，把你的盤子裝的滿滿當(dāng)當(dāng)，這可能影響你規(guī)定的飲食，但是你會得到一點(diǎn)即時(shí)的滿足感，如果你能抵制誘惑，整晚只吃一些蔬菜，那么你就會得到更大的回報(bào)，獲得相對完美的身材，穿上一些你喜歡的衣服和相對健康的身體，通常這種抵制誘惑的能力，就被叫做自律，延時(shí)滿足通常被認(rèn)為自律的核心，我們一時(shí)抑制住自己的多巴胺，可能就會獲得一些其他的東西，一些更好的東西
馬可.奧勒留說“當(dāng)有人責(zé)備你，或者憎恨你時(shí)，深入他們的靈魂，看透他們的內(nèi)心，看看他們是什么樣的人，你會意識到?jīng)]有必要，因?yàn)樗麄儗δ阌惺裁刺厥獾目捶ǘ械浇箲]不安”每當(dāng)你跳出常規(guī)，并對自己宣布，你相信你的生活有一個(gè)特殊的目標(biāo)，你會盡一切努力的實(shí)現(xiàn)它，你總會吸引到一些反對者，他們的觀點(diǎn)會對你的自律產(chǎn)生嚴(yán)重影響，你需要意識到自己被一些奇怪的意見所干擾，如果長時(shí)間被它們困擾，你會浪費(fèi)很多的精力，他們的建議往往是不值得放在心上的，不要把內(nèi)心的平靜交給別人，仍有他們破壞，你應(yīng)該積極地從看好你的人和志同道合的人那里，尋求真實(shí)的反饋，但是總有人和你唱反調(diào)，請忽略他們
馬可.奧勒留說“這些理性靈魂的特征：自我意識，自我反省，自我決定，他收獲自己的成果，他達(dá)到自己的目的”
讓自己變得更自律的更好的方法之一，就是審視自己，發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)，保持絕對的誠實(shí)，利用這段時(shí)間和你的潛意識交流，堅(jiān)持每天晚上進(jìn)行回顧，會讓你在每一天變得更有自我意識，因?yàn)槟銜e極地收集信息，以得出一些具有建設(shè)性問題的答案，常常問問自己，我的計(jì)劃和自律，在哪些方面受到了考驗(yàn)，我在哪些地方做的好，哪些地方不好，為什么會這樣？此外，我該如何改進(jìn)，這樣你明天就會知道如何做會避免這些問題，不要對自己太過嚴(yán)格，但也有標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能真正的戰(zhàn)勝拖延，想想自己的優(yōu)勢，并且明天繼續(xù)把它做下去，對今天發(fā)生的事情，心存感激
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