【原】世界記憶大師：你不是比別人笨，而是沒有掌握正確的方法

稷下百家教育 2020-03-10

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世界記憶大師哈利曾說：“記憶方法是任何人都可以完全掌握的，擁有超強(qiáng)記憶力的人并非天生，只不過是通過訓(xùn)練和掌握好的記憶技巧和方法而提高的。”

你很可能有過這樣的煩惱：

備考前拼命的背書，卻怎么也記不住……
演講前使勁的練習(xí)，卻總是背不過……
開會時領(lǐng)導(dǎo)講的重點，轉(zhuǎn)臉就忘了……
……

每當(dāng)這樣的情況出現(xiàn)，你總會覺得很沮喪，更有人甚至開始懷疑自己是不是老了。

其實，記憶力是人類研究中永恒的一個話題。

因為不管你是在校學(xué)生，還是職場精英，甚至家庭主婦……，只要你的大腦還在運轉(zhuǎn)，你就需要記憶力。

記憶，其實就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。記憶最大的敵人就是遺忘。

提高記憶力，本質(zhì)上就是盡量避免和克服遺忘。

在日常學(xué)習(xí)記憶中，只要進(jìn)行有意識的訓(xùn)練，掌握大腦記憶的規(guī)律和方法，就能提高你的記憶力。

接下來，給你分享關(guān)于幾個提升記憶力的方法。

你為什么記不住東西？

德國心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，人類大腦對新事物的遺忘是有規(guī)律的。

他根據(jù)他的實驗結(jié)果，將人類的記憶情況描述成遺忘進(jìn)程的曲線，這就是著名的“艾賓浩斯記憶遺忘曲線”。（如下圖）

以上圖表告訴我們，人們在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律性的。

在學(xué)習(xí)的最初遺忘速度很快，之后便逐漸緩慢。

你會發(fā)現(xiàn)，學(xué)到的知識在6天之后，如果不及時復(fù)習(xí)，那剩下的能記住的就只剩25.40%。

隨著時間的向后推移，大腦遺忘的速度會變慢，遺忘的數(shù)量也會比之前減少。

大腦本身是具有遺忘屬性的，但是記憶力是可以通過一定的訓(xùn)練達(dá)到提升。

這前提就需要我們對自己的大腦有所了解。

美國的斯佩里教授曾做過一個實驗，他將人的大腦進(jìn)行割裂，從而分析出大腦不對對稱性的“左右腦分工理論”，并因此在1981年獲得了諾貝爾醫(yī)學(xué)生理學(xué)獎。

他的這一理論證明，人的左腦負(fù)責(zé)支配右半身的神經(jīng)和器官，主要完成語言的理解、邏輯分析、思考等行為。也可以將左腦稱為“邏輯腦”或“學(xué)術(shù)腦”。

而右腦負(fù)責(zé)支配左半身的神經(jīng)和器官，主要負(fù)責(zé)接受音樂的中樞、觀賞繪畫、欣賞音樂、憑直覺觀察事物等。因此右腦又被稱為“創(chuàng)造腦“或者“藝術(shù)腦”。

認(rèn)真觀察你會發(fā)現(xiàn)，讓右腦處理聲音、圖像等資料時，要比左腦處理分析、數(shù)字高效的多。

比如，看一場電影往往比看一篇文章記住的更快。

因為看電影使用的是右腦，而看一篇文章使用的是左腦。若右腦得到有效開發(fā)，會比左腦的記憶速度更快。

因此，你需要將左腦記住的東西轉(zhuǎn)化為右腦去記憶，你的記憶力就會得到快速提升。

人的左腦和右腦分工是不同的，右腦相比左腦能更快速的進(jìn)行記憶。

人的記憶力是會隨著時間的推移而遺忘的，你需要掌握一些方法來提升記力。

大腦記憶的三種模式

那到底該如何提升自己的記憶力呢？

我們先來看看大腦的三種記憶模式：即時記憶、短時記憶、長時記憶。

即時記憶就是瞬間記憶，就是學(xué)到一個東西，我們隨即就記住了，但它最容易被人們忽略。

我們看到一條新聞，我們在閱讀新聞內(nèi)容的時候，我們就將它短暫的記憶在大腦里了。

但是這種記憶的時效非常短暫，可能看完這條新聞過不久我們就忘記了。

這些信息之所以容易被快速忘記，就好比我們的大腦是一個儲物間，你接收到信息后，需要將它們整理到柜子或抽屜里，你才能長時間的記住。

如果只是把東西放在這個房間里，沒有進(jìn)行整理，時間久了就會慢慢的忘記它們。

即時記憶就是把東西臨時放在了房間里，沒有進(jìn)行整理，隨著新信息的進(jìn)來，舊的信息很快就會被替換掉。

短時記憶，是記憶中轉(zhuǎn)站。它把我們需要記憶的東西進(jìn)行加工和存儲，為長期的記憶打下了基礎(chǔ)。

就比如我們上臺演講前幾天，不停的背東西，等演講完瞬間就把之前背過的東西忘記了，這就是短時記憶，記憶力只能持續(xù)很短的一段時間。

為什么呢？

因為短時記憶有儲存空間有限，并沒有真正的固定在你的大腦中。只是相對即時記憶，印象更深了一些而已。

就好比說，即時記憶是將要記憶的東西放在儲物間里，而短時記憶就是將東西臨時整理一下，分類打上標(biāo)簽，但還是沒有真正的放到柜子或抽屜里。

而長時記憶，它的儲存空間比較大，且儲存的時間較久。

我們?nèi)绾螌⒍虝r記憶轉(zhuǎn)化為長時記，才是提升記憶力的關(guān)鍵。

就比如說，你把要記憶的東西放在儲物間里，用短時記憶將它們整理一下，分類貼上標(biāo)簽，然后再用長時記憶將它們放進(jìn)柜子或抽屜里。

掌握長時記憶的方法

有效提升你的記憶力

接下來給你分享眾多個關(guān)于提升記憶力方法中的兩個方法：定樁記憶法、重復(fù)復(fù)習(xí)法。

1、定樁記憶法

定樁記憶法就是，事先找到一些東西、地點、建筑物等作為樁子，然后將需要記憶的信息，通過聯(lián)想，使這些信息與提前找到的樁子建立起一定的邏輯聯(lián)系。

在回憶起信息時，就只需要通過事先熟悉的樁子，來聯(lián)想到之前記憶的信息。

然后在回憶的時候只需要從事先熟知的樁子，進(jìn)而聯(lián)想到要記憶的信息。

假如我問你：“36計中的第3計是什么？”你能說出來嗎？不一定能吧。

如果我們用定樁記憶法，就可以這樣來記憶：

36計中的第3計是“借刀殺人”，我們可以把第3計的3定位在我們身體上的某個部位，比如耳朵和3非常像，提到3我們就想到自己的耳朵。
接下來，把借刀殺人的刀，想象為一個耳墜子戴在耳朵上。當(dāng)你不小心轉(zhuǎn)頭的時候，你耳朵上的耳墜子（刀），甩出去把你旁邊的人給殺了。

你試著想象一下，這樣是否能比你平時記的更牢固呢？

再來舉個例子，假如讓你記住這串?dāng)?shù)字：298314659，你會怎么來記呢？會用多長時間呢？

如果讓你死記硬背，肯定不容易記吧。我們來使用“定樁記憶法”看看如何有效記住它們：

你可以想象自己要走進(jìn)一個房間，房間的門把手上寫著一個“2”，
推開門看到你的左手邊有一塊黑板，這個黑板上寫著一個“9”，
走進(jìn)房間發(fā)現(xiàn)窗臺上放著一個葫蘆“8”，
葫蘆邊上站著“3”只可愛的小鳥，
有“1”位老人站在窗戶邊上喂鳥，
老人的右手邊放著“4”盆花，
花的旁邊有個桌子，桌子上放著“6”本書，
其中一本書翻到了第“5”頁，
走過去看你會發(fā)現(xiàn)，桌子上和黑板上一樣，同樣寫著一個“9”。