很多孩子在背誦記憶的時(shí)候往往比較吃力，記憶力差，容易遺忘，如果這個(gè)問題解決不了會(huì)很容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降，孩子自信心受挫，產(chǎn)生厭學(xué)情緒。今天就給大家聊聊啥叫記憶，記憶的原理以及影響記憶力的因素。

記憶在心理學(xué)上的定義是過去的經(jīng)驗(yàn)在頭腦中的反映，過去的經(jīng)驗(yàn)是指過去對(duì)事物的感知，對(duì)問題的思考，對(duì)某個(gè)時(shí)間引起的情緒體驗(yàn)，以及進(jìn)行過的動(dòng)作操作。說白了，記憶就是對(duì)腦海中知識(shí)的提取過程，如果能清楚了解其記憶的過程并通過有效的方式去記憶，那記憶效果一定會(huì)更好。

記憶包括三個(gè)過程：識(shí)記、保持、回憶或再認(rèn)，四個(gè)環(huán)節(jié)少了哪一個(gè)都不可能進(jìn)行記憶。

人的大腦有上千億個(gè)腦細(xì)胞，記憶是通過神經(jīng)元相互之間傳導(dǎo)形成的，神經(jīng)元也叫神經(jīng)細(xì)胞，腦發(fā)育是神經(jīng)元發(fā)育形成精細(xì)交流的過程。神經(jīng)元間的精細(xì)交流通過突觸來完成。突觸分為是神經(jīng)末梢、軸觸和樹突三部分。

記憶的過程分成瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶，瞬時(shí)記憶是非常短暫的，圖像記憶一般維持時(shí)間在1秒，聲像記憶在1-4秒，例如我們?nèi)粘５顷懸恍┵~戶，平臺(tái)發(fā)送的一次性驗(yàn)證碼信息；短時(shí)記憶一般維持在1分鐘內(nèi)，上課老師講的知識(shí)點(diǎn)，很多時(shí)候在當(dāng)時(shí)是記住了，但下課后可能就忘了，這部分記憶就是短時(shí)記憶；長時(shí)記憶，這部分也是我們用的最多的，長時(shí)記憶容量無限，信息保持時(shí)間也會(huì)很長久，甚至是一生，例如我們自己的生日、手機(jī)號(hào)碼等。

隨著記憶的東西增多，也會(huì)造成遺忘，遺忘也是有規(guī)律的，目前世界公認(rèn)的，也是使用最多的便是斯賓浩斯遺忘曲線。德國心理學(xué)家艾賓浩斯經(jīng)過大量的實(shí)驗(yàn)，最后查明了遺忘的進(jìn)程。人在剛開始記憶的知識(shí)，記完后知識(shí)遺忘是最快的，但隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度開始減慢，甚至一兩天以后保存兩的變化就不大了。根據(jù)這條曲線，就可以制定記憶背誦的學(xué)習(xí)計(jì)劃了。

在加強(qiáng)記憶力之前，一定要知道哪些因素會(huì)影響孩子的記憶，我總結(jié)了以下十點(diǎn)：

（1）營養(yǎng)不足。孩子腦部發(fā)育必不可少鈣、鐵、鋅、硒、硅等元素，這點(diǎn)想必很多人都知道，在這里，我想給大家說一下，一定不要讓孩子無節(jié)奏的飲食，飲食要有規(guī)律，這樣才能不打亂人體節(jié)奏，以綠色和五谷為主，葷腥食物對(duì)思維是有影響的，喬布斯是一個(gè)素食主義者，這也是他腦子能不斷創(chuàng)新的因素。

健腦食物：核桃、大棗、牛奶、雞蛋、葵花子、銀耳、海帶、蓮子、芝麻、桂圓、黃豆、花生、水果等。

（2）疲勞。疲勞會(huì)很容易導(dǎo)致記憶力下降，如果長時(shí)間學(xué)習(xí)不休息，腦子在運(yùn)轉(zhuǎn)過程中產(chǎn)生的二氧化碳、氨基酸和無機(jī)鹽等“垃圾”無法排出，會(huì)造成記憶遲緩。所以，一定要注意運(yùn)動(dòng)和休息，制定科學(xué)的作息規(guī)劃。

（3）注意力不集中，記憶的過程是從海量的信息中存取，如果注意力不集中，心有旁騖，也會(huì)造成記憶受限的情況，所以提高孩子的注意力也是極為有必要的。

（4）外界環(huán)境影響。在背誦記憶的時(shí)候，如果外界環(huán)境吵鬧，也會(huì)造成孩子記憶力遲緩，所以在家里盡量給孩子創(chuàng)造一個(gè)封閉式、安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境。

（5）單調(diào)的記憶過程。記憶的知識(shí)多了，樹突軸突的連接就多，反過來，連接多了，記憶力也很提高。如果單調(diào)的記憶過程，那么樹突軸突“連接線路”就少，記憶的“線路”也少了。所以，要多鼓勵(lì)、引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)“創(chuàng)新”。

（6）負(fù)面影響。很多家長脾氣不好，經(jīng)常責(zé)罵孩子，其實(shí)這些負(fù)面情緒也會(huì)給孩子的記憶造成一定影響。應(yīng)多給孩子一些鼓勵(lì)和贊揚(yáng)，讓孩子心理能健康成長。心態(tài)對(duì)一個(gè)人的思維和成功都很重要。

（7）不規(guī)律的生物鐘?，F(xiàn)在人夜生活越來越豐富，很多時(shí)候也在影響孩子，再加上“無窮無盡”的大量作業(yè)，讓孩子睡覺的時(shí)間不斷延后，其實(shí)對(duì)于孩子正常睡眠時(shí)間應(yīng)該在10點(diǎn)。夜晚才是孩子長身體的時(shí)間，所以家長們一定注意不要讓孩子熬夜太晚。晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)，在中醫(yī)里講“膽經(jīng)當(dāng)值，膽主生發(fā)，耗費(fèi)心血，外陰氣重，容易入體”。

（8）電子產(chǎn)品。長期沉迷于手機(jī)游戲和電子產(chǎn)品，會(huì)造成孩子對(duì)于社交、語言和表達(dá)等能力的發(fā)展，而且長時(shí)間的刺激不僅對(duì)眼睛造成傷害，也會(huì)導(dǎo)致孩子專注力下降，造成記憶力下降。

（9）遺傳因素。關(guān)于這點(diǎn)很多人可能不太認(rèn)可，但人的大腦發(fā)育確實(shí)受一定的遺傳影響，每個(gè)孩子生下來的時(shí)候大腦結(jié)構(gòu)是不同的，智商也不一樣，這就是有很多天才少年、兒童的原因。不過記憶力受先天影響，同時(shí)受后天影響更大，只有通過后天的努力，才能讓記憶展現(xiàn)它無窮的潛力。

（10）不科學(xué)的記憶方式。關(guān)于記憶方式方法，很多人比較陌生，大部分孩子在背誦記憶的時(shí)候基本上也沒有方法可言，只是一遍遍重復(fù)記憶，這種記憶方式效率最低，并且容易遺忘。這也主要原因是絕大部分老師也不會(huì)高效記憶方法，每個(gè)孩子的特點(diǎn)也不一樣，記憶方法也會(huì)不一樣，所以很少有老師和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)會(huì)教授孩子記憶方法，這就造成了孩子記憶只能通過重復(fù)記憶。其實(shí)這才是記憶力不強(qiáng)的主要原因。

所以，提高記憶力并不是很困難的事，但也不是一蹴而就的，是一個(gè)長期訓(xùn)練和引導(dǎo)的過程。多運(yùn)動(dòng)和睡眠，鍛煉有助于思維活躍，訓(xùn)練思維也有助于身體健康。

如果給你一百個(gè)無規(guī)律的阿拉伯?dāng)?shù)字，你覺得多久能按照順序背下來，很多人覺得多長時(shí)間都背不下來，對(duì)于這種無規(guī)律的數(shù)字，確實(shí)通過重復(fù)性方式來背誦記憶是比較難的，但是如果是通過其他高效記憶方式，其實(shí)一般人用2天就可以背下來。這便是很多培訓(xùn)機(jī)構(gòu)可以做到，讓孩子2天內(nèi)背誦100位圓周率數(shù)字。這就是高效記憶法，其實(shí)并不難，只不過是方法不對(duì)罷了。

關(guān)于記憶方法，學(xué)校和大部分培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都不會(huì)教，但是每年每個(gè)省高考狀元等都有一套成熟的學(xué)習(xí)方法和記憶方法，這才是家長應(yīng)該引導(dǎo)孩子去總結(jié)的，讓孩子總結(jié)一套適合自己的學(xué)習(xí)方法、記憶方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣可能比學(xué)習(xí)本身更加重要。

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從今天開始給孩子和自己也制定一些規(guī)劃吧，讓孩子變得更出色。

（1）幾點(diǎn)睡覺、幾點(diǎn)起床

（2）每天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間

（3）少吃或不吃哪些垃圾食品

（4）要求孩子做些家務(wù)

（5）對(duì)于玩手機(jī)和電子產(chǎn)品時(shí)間的控制

（6）每天對(duì)孩子贊揚(yáng)一次

（7）有條件帶孩子做些公益活動(dòng)等

下一篇給大家介紹A3高效學(xué)習(xí)法以及快速記憶方式、左右腦潛能激發(fā)等內(nèi)容。

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