肺是人體最“嬌嫩”的器官，當(dāng)下冬春換季時(shí)節(jié)，倘若大家做好對(duì)肺部的養(yǎng)護(hù)，則可以大大降低呼吸道疾病發(fā)生的幾率。

一、大拇指測(cè)肺

肺好與不好，到底怎么判斷呢？有個(gè)特別簡(jiǎn)單的自測(cè)方法教給大家。

1大拇指根反應(yīng)肺的先天情況

肺功能先天的強(qiáng)弱決定是否容易患病，那么你的肺先天功能怎么樣呢？一個(gè)動(dòng)作，豎起大拇指，看看指根就知道了~

正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略細(xì)，顏色榮潤(rùn)有光澤、彈性好、靈活有力。

異常拇指：拇指變形，常見(jiàn)拇指末節(jié)肥大，根部縮小，為肺氣不足，是肺經(jīng)缺氧的表現(xiàn)。

2大拇指指肚反應(yīng)肺氣是否充足

按壓后，指肚回復(fù)速度慢、彈性差，代表體力嚴(yán)重透支；彈性好，指肚飽滿(mǎn)代表目前肺氣充足。

二、養(yǎng)肺四步走

養(yǎng)肺，這個(gè)肺該怎么養(yǎng)？其實(shí)也很簡(jiǎn)單，掌握了方法事半功倍。以下養(yǎng)肺三法，一定要用好了。

養(yǎng)肺三法

1最簡(jiǎn)單養(yǎng)肺法：一杯熱水

倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對(duì)著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤(rùn)肺臟。

2最有效養(yǎng)肺法：主動(dòng)咳嗽

每天早晨起床后，不妨選擇空氣清新處，比如陽(yáng)臺(tái)，主動(dòng)咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

3最輕松養(yǎng)肺法：開(kāi)口大笑

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是一種最好的“運(yùn)動(dòng)”，尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

養(yǎng)肺三蔬

01白蘿卜化痰止咳

白蘿卜則能化痰，補(bǔ)而不膩。冬春季好發(fā)感冒、支氣管炎等，均可出現(xiàn)咳嗽、痰多等癥狀，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯(cuò)的選擇。

02蓮藕降燥止渴

吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對(duì)減輕肺燥干咳效果很好。

03南瓜潤(rùn)肺益氣

南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物，適當(dāng)多吃，有潤(rùn)肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤(rùn)肺、益氣、補(bǔ)虛的功效。

養(yǎng)肺三果

1雪花梨清肺熱

雪花梨呈黃綠色，肉質(zhì)細(xì)脆，汁多味甜。市面上常見(jiàn)的梨中，它的個(gè)頭最大。雪花梨有較高的醫(yī)用價(jià)值，具有清心潤(rùn)肺的功效。

用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等，對(duì)治療支氣管炎有一定的療效。

2枇杷潤(rùn)肺止咳

枇杷具有潤(rùn)肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。

枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤(rùn)肺止咳。

3柚子理氣化痰

柚子被稱(chēng)為“天然水果罐頭”，含有多種維生素和礦物質(zhì)、有機(jī)酸，有助于預(yù)防感冒、促進(jìn)胃腸道消化。柚子具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸等功效，是預(yù)防痰多、咳嗽的佳品。

除了吃新鮮的柚子外，現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養(yǎng)肺潤(rùn)燥作用，還能美容養(yǎng)顏，但應(yīng)注意蜂蜜別放得太多。

養(yǎng)肺三茶

01百合茶潤(rùn)肺安神

百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預(yù)防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作為中藥，用于慢性肺虛證，比如時(shí)?？人曰蚓每鹊幕颊?。

取干百合10克（鮮品加倍）、綠茶6克，加清水，煮開(kāi)后改用小火，15分鐘后?；穑?dāng)作百合茶飲用，具有清心安神，潤(rùn)肺止咳的功效。

02銀耳茶潤(rùn)肺養(yǎng)胃

銀耳味甘、性平，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有滋陰潤(rùn)肺的作用。

取銀耳15克，水泡發(fā)后煮爛，加入適量冰糖，制成的銀耳茶具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效，主治肺陰不足引起的干咳或咯血，午后或有潮熱、盜汗等。不過(guò)，風(fēng)寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。

03羅漢果茶

羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤(rùn)腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。

做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺的作用。

總的來(lái)說(shuō)，一天中，養(yǎng)肺最佳時(shí)間是早7點(diǎn)—9點(diǎn)。這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。每天補(bǔ)水量要充足，才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

三、艾灸養(yǎng)肺

堅(jiān)持艾灸調(diào)理，能有效的預(yù)防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管等病，從而達(dá)到宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。以下推薦幾個(gè)肺部艾灸常用穴：

1大椎穴

定位：第7頸椎棘突下凹陷中。

作用：改善咳嗽、肩背痛、風(fēng)疹等問(wèn)題。

2肺俞穴

定位：在背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。

作用：改善咳嗽、氣喘、感冒等問(wèn)題。

3太溪穴

定位：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的的凹陷處。

作用：清熱生津，祛除下肢的寒氣。

4關(guān)元穴

定位：關(guān)元穴位于肚臍正下方3寸（4橫指寬）處。

作用：培元固本。

初春天氣仍舊寒濕，疫情處于關(guān)鍵時(shí)期。通過(guò)艾灸，可以溫陽(yáng)散寒除濕，調(diào)理我們“嬌嫩”的肺部，提高機(jī)體的免疫力。居家防護(hù)，用艾筑起健康的防護(hù)墻！