|
寶寶的身高不僅與父母遺傳有關(guān)，還與后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充與發(fā)育有關(guān)，父母遺傳因素是我們無(wú)法改變的，為了讓寶寶腿長(zhǎng)個(gè)子高，我們只能夠抓取后天的因素了，那就是給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)寶寶發(fā)育。懷孕期間孕媽吃這7種堅(jiān)果，寶寶腿長(zhǎng)個(gè)子高，二胎孕媽都知道！ 榛仁 榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。鈣質(zhì)是寶寶骨骼生長(zhǎng)發(fā)育最為重要的必需元素之一。榛仁中也含有維生素D，能夠幫助鈣質(zhì)的吸收。 無(wú)花果 無(wú)花果含有豐富的鈣。常吃無(wú)花果可以讓你的骨骼更加健壯。 開心果 松子 松子是很好的蛋白質(zhì)和食物纖維來(lái)源，松子維生素K含量之高在堅(jiān)果中獨(dú)一無(wú)二，有助骨骼和動(dòng)脈健康。 巴西堅(jiān)果 巴西堅(jiān)果素有“干果皇后”“世界堅(jiān)果之王”之美稱 ，含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸，有助于骨骼發(fā)育。 花生 花生又稱“長(zhǎng)生果”，蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，又富含鐵、維生素K、維生素E、維生素C、砷等營(yíng)養(yǎng)元素，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。維生素K雖然不直接參與骨骼的構(gòu)成，但是它可以促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，有利于骨骼發(fā)育。 腰果 腰果還富含鎂、鈣、維生素B、鋅、葉酸、維生素E以及微量歐米伽3脂肪酸。有助于保持孕婦的骨骼健康，促進(jìn)胎兒的骨骼健康發(fā)育。 溫馨提示： 堅(jiān)果類能量普遍偏高，每天一小把即可。 吃堅(jiān)果時(shí)，堅(jiān)果可以切碎吃，也可磨成漿，切碎吃則可能讓消化速度加快，磨成漿消化更快。 如果你懷孕了，懷孕期間孕媽吃這7種堅(jiān)果，能夠讓寶寶腿長(zhǎng)個(gè)子高，祝你好孕 |
|
|
