不知大家睡覺時(shí)有沒有過這種經(jīng)歷，根本沒有感覺到自己在做夢(mèng)，可是睡夢(mèng)中感覺一下踩空了，身體會(huì)突然一抖。本來都快睡著了，這一抖可好，又把自己抖醒了，這到底是怎么一回事呢？

估計(jì)你首先想到的就是上網(wǎng)去查，但是網(wǎng)上的信息實(shí)在太多，說什么的都有，有的說是當(dāng)你睡著時(shí)，腦電波突然發(fā)現(xiàn)你好久沒有動(dòng)了，就怕你死了，會(huì)讓你動(dòng)動(dòng)看，試試情況。

還有的會(huì)說，這是因?yàn)槿扁}，和抽筋道理是一個(gè)樣的，還有的會(huì)說這是要長個(gè)子的表現(xiàn)，甚至有人戲謔稱你的神經(jīng)系統(tǒng)在給你發(fā)彈窗抖動(dòng)等等不一而足，看了這么多說法，你是不是更糊涂了？下面我就給你具體科普下。

睡覺時(shí)身體突然抖一下，且有一種踩空的感覺，是怎么回事？

其實(shí)這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為：臨睡肌躍癥，又叫入睡抽動(dòng)。臨睡肌躍癥的出現(xiàn)和神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)身體的影響有一定關(guān)系，對(duì)睡眠影響不大，翻個(gè)身后你會(huì)繼續(xù)入睡。因?yàn)樵谑焖?，我們的大腦神經(jīng)元處于不積極狀態(tài)，就會(huì)對(duì)人體做出一些錯(cuò)誤的指示。

這就和你打嗝一樣，當(dāng)你肌肉緊張或是疲勞時(shí)就會(huì)突然抽一下，這種現(xiàn)象每個(gè)人都有可能發(fā)生，有大約70%左右的人在睡夢(mèng)中都出現(xiàn)過，只不過過度疲勞的人比較容易出現(xiàn)。

我們?nèi)松写蠹s三分之一時(shí)間都是處于睡眠狀態(tài)中的，而大腦中負(fù)責(zé)與記憶相關(guān)的區(qū)域叫做大腦額葉。當(dāng)大腦額葉在快速眼動(dòng)期時(shí)處于非活躍狀態(tài)，腦電波仍然保持清醒，則心率和血壓就會(huì)變得不規(guī)則，呼吸變得急促。當(dāng)身體一緊張或是疲勞，就會(huì)被神經(jīng)系統(tǒng)輕易捕捉到，迅速做出反應(yīng)，就會(huì)導(dǎo)致肌肉抽躍。

那么想要避免這種情況，該如何去做呢？

1、睡前喝杯牛奶

因?yàn)樗X時(shí)突然出現(xiàn)腳踩空，身體抽動(dòng)現(xiàn)象和人們的神經(jīng)系統(tǒng)影響有關(guān)，所以就適合在睡覺前來杯牛奶。

牛奶可以起到安神助眠的作用，還能補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，氨基酸等物質(zhì)，氨基酸能營養(yǎng)神經(jīng)，幫助神經(jīng)放松，這樣就能提高睡眠質(zhì)量。

2、睡前不要喝提神的飲品

像濃茶，咖啡等都屬于提神醒腦的飲品，喝了會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓其產(chǎn)生興奮感，所以就不適用于睡前飲用。如果總是在睡前喝這些提神飲品，會(huì)使得神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，產(chǎn)生興奮，從而降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致容易出現(xiàn)睡覺時(shí)突然身體一抖的現(xiàn)象。

3、睡前放下手機(jī)，聽聽舒緩的音樂

睡前玩手機(jī)，會(huì)使得大腦神經(jīng)始終處于興奮狀態(tài)，不利于入睡，所以睡前不要再玩手機(jī)，而是改聽一些舒緩的輕音樂。這樣可以舒緩緊張的神經(jīng)，讓腦神經(jīng)放松，可以減少臨睡肌躍癥出現(xiàn)的頻率。

一般而言，出現(xiàn)臨睡肌躍癥都是偶發(fā)現(xiàn)象，不會(huì)天天出現(xiàn)，也不會(huì)在一晚上反復(fù)出現(xiàn)四五次，如果你發(fā)現(xiàn)在自己身上這種情況出現(xiàn)的次數(shù)過多，而且動(dòng)作幅度也比較大，已經(jīng)影響到了你的睡眠質(zhì)量，那么還是需要及時(shí)就醫(yī)的。

如果是偶發(fā)現(xiàn)象，那么可以通過上述方法來進(jìn)行改善。