如果我們來討論一晚上的睡眠質量的話，我相信大家都有各自的“經歷”過程，有的人也許睡眠質量很好，一覺睡到天亮，精神飽滿的，有的人呢晚上睡覺一晚上都在做夢，第二天醒來全身酸痛的，就感覺像是睡覺的時候干了很累的活一樣，還有的人呢會磨牙，或者打呼嚕，或者夢游等等， 還有一種是在睡覺的時候突然會猛踢一下，或者嚇一跳的那種感覺，就好像夢到從高處掉下來，或者前面有個坑踏空了，一下子就驚醒過來了。那這到底是怎么回事呢，我們下面來聊一聊。

晚上睡覺身體突然一抖，好似踩空，是怎么回事？

臨睡肌抽躍癥

在睡覺的時候突然顫抖下，像踏空或者跌落的感覺，一下子就驚醒了的癥狀是叫 臨睡肌抽躍癥，這是正常的生理表現(xiàn)，基本上每個人都有可能會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象的。

為什么會出現(xiàn)這種癥狀呢？

一般的情況下，偶爾出現(xiàn)這種現(xiàn)象的是由于工作或者生活的壓力大了，睡眠質量就跟不上了，會導致處于緊張的狀態(tài)，晚上睡覺時就會出現(xiàn)踏空和跌落的感覺；還有就是肝腎虧虛，氣血不足也會發(fā)生這種現(xiàn)象，在我家鄉(xiāng)的農村里，有一種這樣的說法：晚上睡覺時突然會“跳”起來，是心“虛”了，其實就是指這個肝腎虧虛，氣血不足的意思；缺鈣也會導致肌肉、神經興奮性亢進，引起痙攣抽搐；但是如果伴隨有頭痛、頭暈等癥狀的話就要注意了，需要做進一步的檢查，確定出現(xiàn)這個癥狀的原因，是不是腦部有病變，及時正確的應對。

那要如何來緩解和預防呢？

首先我們要調整好自身的心理狀態(tài)，放松心情，釋放壓力，學會自我調節(jié)。其次是生活作息要有規(guī)律，按時睡覺，按時起床，保證睡眠，不要熬夜，白天呢要適量的運動，多鍛煉。再呢就是記得要多喝水，每天喝適量的水有助于稀釋血液中鈉的濃度，比如說會造成神經過敏，焦慮失調的咖啡等就要少喝了。還有呢把體內的鈣元素補足了，平時可以多曬曬太陽，也是有助于鈣的吸收的。臨睡前也可以伸展伸展腿部肌肉，也有助于預防抽筋。

健康你我他，睡眠是我們在我們一生中占了很大的一部分時間，睡不好的話還是要重視的，所以我們要追求健康生活方式，合理的作息規(guī)律，平時還要多鍛煉身體，增強體質，這個是重中之重。