腎，主藏精，主納氣，主水液， 主二陰，主骨生髓，主命門之火。

中醫(yī)講：腎，為人體先天之本。本，為根本之意，也就是說，腎臟健康是人體生存的根本。

而現(xiàn)代人“十人九腎”，腎臟問題是普遍存在的，因此很多人沒有重視，導致腎病的惡化，一旦發(fā)現(xiàn)就是中晚期。

腎臟不好一般會有腰膝酸軟，排尿異常，乏力盜汗等表現(xiàn)，其實如出現(xiàn)這些癥狀，說明腎臟有嚴重損傷。

那么，一個人腎臟如果不好，可以從手上看出來，做到早發(fā)現(xiàn)，早治療。

腎不好的人，手上會有4種表現(xiàn)，若沒有，說明腎臟還算健康

1、手指無半月牙

指甲上的月牙代表了我們的身體是否健康，它能密切的關(guān)注著我們的身體情況。

正常來講，是以雙手有8個以上半月牙為最佳。

如半月牙少表示身體精力差，體質(zhì)不好，免疫功能不好。

中醫(yī)認為，半月牙少的人，容易出現(xiàn)陽虛，而陽虛生內(nèi)寒，此人的腎臟功能也不算太好。

2、林賽氏指甲

林賽氏指甲，又稱為是兩截甲，是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，接近護膜的一半呈白色。

林賽氏指甲與某些慢性疾病有直接的關(guān)系，尤其是腎臟疾病一個典型的特征。

所以當出現(xiàn)這樣的指甲時，及時的就醫(yī)檢查一下腎臟的健康。

3、小拇指指甲蒼白

人體的小拇指對應的是腎臟氣管，小拇指色澤蒼白，干枯無光澤，或是在指甲上出現(xiàn)白色的斑點，是腎虛的表現(xiàn)。

當人體的腎氣不足，腎臟虧虛，體內(nèi)的氣血不足，代謝減慢，小拇指就得不到營養(yǎng)和氧氣，就會有異常的表現(xiàn)。

世界衛(wèi)生組織公，80%的腎虛者在前期都會在指甲上發(fā)現(xiàn)白斑。

4、手心盜汗

腎臟出現(xiàn)虧虛時，最常見的表現(xiàn)就是盜汗。

對于身體較差的人來說，手掌上總會有黏糊糊的感覺，經(jīng)常伴有汗液。

有的人也會有微寒，怕冷等癥狀，可能是腎臟損傷引起的，最好提高警惕。

提醒：四大傷腎習慣，能改掉一個也好！

1、濫用藥物

腎臟是“代謝器官”，主要是排出體內(nèi)的廢物和毒物。

而常言道：是藥三分毒，尤其是濫用藥物，會增加腎臟的負擔，也是腎病的誘因之一。

很多藥物都有損傷肝腎的副作用，嚴重會引起實質(zhì)性的病變。

因此，平時要謹慎用藥，一定謹遵醫(yī)囑，科學服藥，切勿自己加大劑量。

2、偏愛重口味

現(xiàn)代人口味偏重，喜歡食用一些高油，高鹽或是過度加工的食物。

也過量的油，鹽都會造成腎臟功能異常，尤其是鹽過量會使血壓升高、蛋白尿排泄增加。

長期高血壓會增加腎小球的壓力，久而久之就會引起腎臟衰竭等。

研究發(fā)現(xiàn)，10年以上的高血壓患者，40%的人會出現(xiàn)腎臟損傷。

3、過度透支

腎臟屬于一個不斷消耗的臟器，中醫(yī)講，“夫精者，生之本也”。

如果過度的消耗，不知控制，會透支腎臟的健康。

長期腎臟得不到休息，就會出現(xiàn)沒有精神，乏力，腎臟功能也不斷的下降。

4、憋尿

腎臟屬水，腎臟也是靠著水分通過尿液的形式，將機體多余的代謝廢物排出體外。

所以，不能缺水，但是也不要長期的憋尿，憋尿也是造成腎病重要的因素。

尿液中有害，有毒物質(zhì)不及時的排出，就會流入腎臟反復吸收，滋生細菌，病毒，誘發(fā)各種溫問題出現(xiàn)。

中醫(yī)提醒：小便時，常做1個小動作，腎不老，人年輕！

八段錦中，講背后七顛百病消的“踮腳”運動。

做法：垂直站立，雙腳并攏腳跟慢慢離開地面，用前腳掌掌面支撐身體，保持身體垂直狀態(tài)。

踮腳時，頭部用力向上頂，堅持5秒左右，恢復正常站立姿勢。

無論男女，在小便時都可以做踮腳的動作，都有很好的養(yǎng)生功效。

養(yǎng)護腎臟健康，多食二物，護好三處！

多食二物：

1、桑葚

黑色入腎，桑葚自身有養(yǎng)腎，固精的作用。

中醫(yī)認為，桑葚，味酸甘性寒，無毒，入心、肝、腎經(jīng)。

平時多吃一些桑葚，可滋養(yǎng)肝腎，提升免疫力，烏須黑發(fā)等作用。

2、玉米須

很多人都不知玉米須的作用，玉米須其實是入藥的。

其入腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，有利尿祛濕，對于水腫，一些感染等癥都有積極的作用。

因此，平時可用玉米須泡水喝，對腎臟有調(diào)節(jié)作用。

護好三處：

1、護腰部

腰為腎之府，腎臟左右各一，在腰的兩側(cè)。

所以，做好腰部保暖，常搓揉腰部，有補腎納氣的作用。

方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，掌心向腰部上下按摩搓動，至有熱感為止。

2、護腳部

腎經(jīng)從腳起，人們常說“寒從腳起”。

所以常泡腳，按摩腳，可刺激氣血運行，強身健體。

每天在晚上9點的時候，用熱水泡腳，堅持20-30分鐘，是不錯養(yǎng)腎的方法。

3、護耳

中醫(yī)認為，腎開竅于耳，腎不好的人，會有耳鳴，耳朵發(fā)黑，怕冷的表現(xiàn)。

平時堅持按摩耳輪，能起到強腎、聰耳的效果。

方法：雙手拇指與食指指肚，沿耳輪上下來回按摩。