春氣通肝，肝主春令，陽(yáng)氣生發(fā)，稍不注意，就會(huì)導(dǎo)致肝火旺。

中醫(yī)講“肝火一燒，百病難熬”，一旦肝火燒起來(lái)，對(duì)健康危害巨大。

那么，生活中，怎樣才能知道，你的肝火是否旺了呢？一起來(lái)看看吧！

春季，出現(xiàn)6大跡象，十有八九肝火旺了

1、晨起嘴巴干苦

很多人，清晨起床后，發(fā)現(xiàn)嘴巴又干又苦，甚至還有異味。此時(shí)，如果在刷牙漱口后無(wú)法改善，需警惕肝火旺了。肝火旺，會(huì)導(dǎo)致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆引起口干，口苦，口臭、舌苔增厚等等。

2、女性月經(jīng)失常

肝火旺，還會(huì)引起婦女月經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為經(jīng)血量減少、經(jīng)期延遲或者閉經(jīng)等。

3、睡眠不穩(wěn)，多夢(mèng)，容易驚醒

肝火侵?jǐn)_所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過(guò)度等引起。

肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚。

也就說(shuō)，如果晚上睡眠不穩(wěn)，多夢(mèng)，容易驚醒，那么多半是肝火旺所致！

4、脾氣暴躁、頭痛自汗

肝火旺的時(shí)候，容易心煩意亂、發(fā)怒，控制不住自己的脾氣。

肝火旺的人往往會(huì)有多汗的情況，由于“內(nèi)風(fēng)擾巔者筋惕，肝陽(yáng)上冒，震動(dòng)髓?！?，肝火旺也會(huì)導(dǎo)致頭痛等癥狀的出現(xiàn)，從而進(jìn)一步影響睡眠質(zhì)量。

5、眼睛干澀，有血絲

肝開(kāi)竅于目，肝火燒起來(lái)，也會(huì)影響眼睛健康。

肝火大，眼睛就會(huì)出現(xiàn)干澀、有紅血絲，視物不清，甚至目赤紅腫、眼部分泌物增多等。

此時(shí)，說(shuō)明肝火已經(jīng)“燒”得很大了。

6、痘痘叢生

一旦，身體肝火過(guò)旺，便容易導(dǎo)致濕熱重，出現(xiàn)痘痘。

肝火往上走，當(dāng)火氣上到頭面，由于頭面沒(méi)有排毒出口，只好從皮膚里排泄，加劇痘痘問(wèn)題。

此外，肝火旺，還會(huì)影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠，也會(huì)加劇痘痘叢生。

因此，去痘痘，還要注意，不要光想著外部祛痘，還是內(nèi)部去去火。

自己動(dòng)手，給肝臟“降降火”

一：自制下火茶

肝火旺，可用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲。

自己動(dòng)手，做點(diǎn)金銀花奶汁草茶，泡水喝，可快速下火。

準(zhǔn)備：奶汁草，菊花，金銀花、桂花，小茶包。

制作：

1、將奶汁草，清洗干凈，切段，烘干備用；

2、菊花、金銀花、桂花，分別清洗干凈，烘干備用；

3、將奶汁草3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，裝入小茶包中。

4、每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。

奶汁草，入肝、胃二經(jīng)，擅長(zhǎng)清肝熱，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與奶汁草搭配，清熱解毒效果更佳。金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與菊花搭配，效果加倍。桂花，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯(cuò)的選擇。

二：煮點(diǎn)粥吃

食材：芹菜、粳米

做法：

1、芹菜洗凈，切段；

2、粳米淘洗干凈；

3、二者一起煮粥食用，即可。

芹菜，是常見(jiàn)的食材，中醫(yī)認(rèn)為，其味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)。

芹菜，具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕、除煩之效。用其煮粥，有助于降肝火。

所以，肝火大，可以自己煮點(diǎn)芹菜粥吃。

三：按揉穴位，消氣瀉火

中醫(yī)里，有“消氣穴”，經(jīng)常按揉，可幫助肝臟降火。

風(fēng)池、肩井、風(fēng)市穴

按揉風(fēng)池穴5分鐘，然后，從風(fēng)池至肩井，3分鐘；

用掌或拳眼，叩打雙側(cè)肩井穴，各36次；

稍微下蹲，用掌拍打雙下肢風(fēng)市穴，各36次。

太沖穴

在足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。

行間穴

在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處取穴。

手拇指指腹，按揉，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜

預(yù)防肝火，還要做好這幾點(diǎn)：

1、飲食清淡一點(diǎn)

經(jīng)常吃油膩食物，辛辣刺激性食物，會(huì)加重肝負(fù)擔(dān)，引起血液循環(huán)不暢。

久而久之，肝臟充血，并且下腹腔靜脈受壓，就會(huì)導(dǎo)致肝火上升。

飲食上，一定要注意，清淡一些，葷素搭配，切莫貪吃重口味食物。

2、心情好一點(diǎn)

生氣、發(fā)怒等不良情緒，都會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，甚至誘發(fā)肝火旺盛。而一旦肝火旺，又會(huì)導(dǎo)致脾氣暴躁，進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)的狀態(tài)?？梢?jiàn)，想要改善肝火，保持一份良好的心情，尤為重要。

3、睡覺(jué)早一點(diǎn)

經(jīng)常熬夜，睡眠不足，也會(huì)導(dǎo)致肝火比較旺。

熬夜傷陰，身體不斷地提調(diào)肝腎之陰，便會(huì)導(dǎo)致肝火大。因此，想要降肝火，一定要保證充足的睡眠，切莫長(zhǎng)期熬夜。

4、水果吃一點(diǎn)

葡萄，也是養(yǎng)肝護(hù)肝最佳的水果之一，酸味入肝，可提振肝氣，養(yǎng)肝護(hù)肝。秋梨，也有助于清熱降火，生津止渴、去燥，是一種很好的清火水。肝火大的人，每天吃1-2個(gè)梨，可緩解口臭，頭痛，便秘，眼干等不適癥狀。

5、運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)

進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣的變化，清除體內(nèi)的毒素。

此外，運(yùn)動(dòng)，也是消除焦慮的好方式。

每天抽出時(shí)間，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳、騎自行車等。

從而放松身心，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)，也起到滅肝火的作用。

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