中醫(yī)講：肝火一燒，百病煎熬！

說的就是，一旦人體肝火旺，則會誘發(fā)各類疾病，損害健康。

炎熱的夏季，十分容易導致肝火旺盛，一定要格外注意。

肝火旺，身體有3種表現(xiàn)，切莫忽視

表現(xiàn)1，早起口干苦、有異味

早上起來，口干口苦，有異味，刷牙漱口也無法改善。

此時，要警惕是肝火旺所致。

肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，就會引起嘴苦的情況。

口干，多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。

一旦，肝火燒起來，也會導致口臭的出現(xiàn)。

表現(xiàn)2，夜間睡不著，易驚醒

肝火不得臥，見于《病因脈治》卷三，指肝火侵擾，所致的失眠。

因“肝藏魂”，肝火旺，則神不守舍，癥見夜臥不寧，善驚，口渴多飲，脅肋時脹，或小腹季脅引痛，痛連陰器，脈弦數(shù)。

如果，出現(xiàn)晚上失眠，或者是凌晨1點左右，容易驚醒，愛做夢，此時，一定要考慮是否肝火旺了！

表現(xiàn)3，頭痛自汗，脾氣大

睡覺時，經常頭痛，甚至有多汗的情況，并且伴有心煩意亂，很可能肝火“燒”起來了。

“內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓?！保虼?，出現(xiàn)這類情況，也要高度警惕。

此外，肝火旺，容易導致肝氣郁結，人便會容易發(fā)火，脾氣變大。

簡單4招，快速降火又護肝，不妨試試！

第一招：喝一喝

肝火旺，可用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲。

可以自己動手做，白鼓丁菊花茶，泡水喝，可以給肝臟“降降火”。

準備：白鼓丁、桂花、菊花、桂花、小茶包

做法：

1、新鮮的白鼓丁，摘選干凈，洗凈后，切段，鐵鍋烘干，備用；

2、菊花洗、金銀花、桂花，洗凈后，分別烘干，備用；

3、將白鼓丁3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，裝入小茶包中；

4、每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。

白鼓丁，隨處可見，藥用價值高，入肝、胃二經，擅長清肝熱，降胃火。

凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與婆婆丁搭配，清熱解毒效果更佳。

金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與小白菊搭配，效果加倍。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。

用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。

第二招：吃一吃

用清熱去火的蔬菜，煮粥吃，也是不錯的去火方法。

自己動手做，芹菜枸杞粥，有益降肝火。

食材：芹菜、枸杞、大米

做法：

1、芹菜洗凈，切丁；

2、枸杞，洗凈；

3、大米淘洗干凈，加入芹菜、枸杞，一同煮粥。

中醫(yī)認為，芹菜，味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經。

芹菜，具有平肝清熱、祛風利濕、除煩之效。用其煮粥，有助于降肝火。

枸杞，滋養(yǎng)肝腎，搭配芹菜煮粥，可去肝火，護肝臟。

第三招：按一按

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水濕風氣，由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。

位置：位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

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按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然后，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反復2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

第四招：睡一睡

子時大睡，午時小憩。

很多人的肝病，其實是“熬”出來的，“夜貓子”大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。

熬夜傷陰，身體沒有補償?shù)臋C會，只能不斷地提調肝腎之陰，導致肝火大，危害健康。

保證充足的睡眠，調節(jié)機體的陰陽平衡，“清肝瀉火”，能預防肝氣升發(fā)太過。

每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態(tài)，對于肝臟保護十分有益！

此外，午休要注意，睡個午覺。

睡個午覺，可以補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，也有利于肝臟健康，更有利于下午、晚上的工作或學習。

健康的午睡，以15～30分鐘最恰當，睡眠時間不宜過長。