放放今年12歲了，身高只有142cm，放放媽很著急。要知道，正常情況下，12歲男孩身高150公分左右，女孩基本要達(dá)155左右了。放放的身高有些偏低了。春天又是長個(gè)頭的黃金時(shí)期，家長能做好這4點(diǎn)，孩子個(gè)頭還能竄一竄！

1、做好飲食調(diào)整

日常飲食中多喝牛奶，吃一些高鈣食物，比如蝦皮、瘦牛肉、動(dòng)物肝臟、豆制品、魚類等，都是補(bǔ)充鈣質(zhì)非常不錯(cuò)的來源。與此同時(shí)，多讓孩子曬“日光浴，可以促進(jìn)維生素D的形成，有助于鈣吸收，也對(duì)長個(gè)子有幫助。

2、強(qiáng)化孩子的自信

父母千萬不可對(duì)孩子身高表現(xiàn)出過度擔(dān)憂，并且屢次當(dāng)著孩子的面說教，這樣只會(huì)造成孩子心理負(fù)擔(dān)加重，甚至喪失自信心。

12歲的孩子對(duì)榜樣的迷戀是非常強(qiáng)烈的，如果適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)他看一些偉人傳記，例如拿破侖，孫中山，霍金等等，會(huì)引導(dǎo)他將注意力從過分關(guān)注身高，轉(zhuǎn)移到對(duì)理想的追求。也可以帶孩子多參加一些提高意志品質(zhì)的活動(dòng)，增強(qiáng)孩子信心，讓他從內(nèi)心深處建立自信，相信通過努力一定會(huì)長高。

3、多做跳高型運(yùn)動(dòng)

有研究表明：一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學(xué)生比不鍛煉者高5厘米左右。

例如籃球，據(jù)說飛人喬丹當(dāng)年個(gè)頭很矮，不到180，后來非常積極的練習(xí)彈跳運(yùn)動(dòng)，身高迅速躥升到接近2米?？茖W(xué)研究也證明，彈跳運(yùn)動(dòng)，有助于骨骼向伸展生長。

多進(jìn)行體育鍛煉之所以能促使身材長高，一是能促進(jìn)生長激素的分泌，二是加強(qiáng)了骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有利于身高增長。

值得注意的是：要讓孩子少做蜷縮型活動(dòng)，例如長時(shí)間盤腿。少做負(fù)重型運(yùn)動(dòng)，例如深蹲，負(fù)重物等，這樣會(huì)壓縮骨縫。

關(guān)于孩子的身高，遺傳因素占75%，其余是后天因素。也就是說，如果父母?jìng)€(gè)頭都不高，孩子身高也會(huì)取其中。另外，平時(shí)作息也要留心，晚上是生長激素旺盛時(shí)期，盡量在9：30之前就上床睡覺，保證生長激素正常分泌。

總之，即使孩子到了青春期，也會(huì)有長個(gè)子的可能。但如果孩子有其他疾病，也是導(dǎo)致身高增長慢的因素，這個(gè)要做相關(guān)檢查才能得知。