您有沒有覺察到：我們賴著懶著，靜止不動的時間太長了；悶著郁著，把自己拘起來的時間太長了；跑著跳著，到處花錢學這個搞那個的時間太長了；端著架著，非要把自己固化成一個什么樣子的時間太長了……

　　長久以來，我們太執(zhí)著于一個身份、太在意一個樣子、太堅守一個自尊的東西了，身形板得越來越僵，內(nèi)心拘得越來越緊，臉也拉得越來越長。每個人臉上都掛著相，不由自主地呈現(xiàn)出憂愁、煩悶、思慮、怨恨、憤怒等不悅之相，要不就像跟別人有仇，要不就像別人欠錢。

　　發(fā)自內(nèi)心的微笑沒有了，輕盈矯健的步伐消失了，光鮮靚麗的膚色褪變了，生命應有的鮮活和自在喪失了，已經(jīng)完全被外境所左右，被滿腦袋的想法所輾壓。

　　活得越來越敏感，別人一個眼神也會反復揣摩數(shù)日；活得越來越抽抽，腎虧肝瘀心弱，年紀輕輕的愣給活成了七老八十；活得越來越迷惘，閑下來靜下來，只有說不出的百無聊賴、道不明的暗然神傷。苦哈哈的人生，倒不完的苦水呀！

　　哈哈，這個不能展開說了，越說越傷心。本文的重點不在這里，我要分享的是：沒有過不去的事，只有過不去的心。解決一切身心問題的鑰匙在我們自己手中，總開關就是心！只要開心自在、放松放下、無所掛礙，一切都會迎刃而解、不攻自破。

　　今天分享的方法也非常簡單，就是無拘無束地自由跳舞！這種跳舞的最大特點是：不是跳給別人看的，完全是跳給自己的。不問南北西東，只有蕩秋千般的肆意搖蕩和隨性輕松。

　　來吧，選一首自己喜歡的舒緩溫暖、積極向上的歌曲，隨著輕松的旋律，無拘無束地跳起來吧！只要您扔下身上的各種身份符號，放下所有的陳芝麻爛谷子，跳舞的當下就是一個美、就是一個舒服，久違的輕松不知不覺間就回來了！

　　跳舞的時候，就是一個放松、放下、放開，放下一切營營且且、糾結牽絆的過往故事，放開我非要有個什么樣子的僵硬身形，放開好像別人欠自己二百大洋的緊巴巴長臉。身體盡量放柔放軟、放輕放慢，輕輕的、柔柔的、慢慢的享受這種情感的渲泄與放松。

　　您跳，就不要在意自己的動作和別人的評價；您跳，您的舞姿即便不是世界最好的，也是最好的舞者之一！怎么舒服怎么跳，怎么自在怎么來，不是跳給別人看，也不看別人跳的如何，更不管身形姿勢如何，只是跳給自己，只是徹底地放松，徹底地放下，徹底地放空。

　　什么也不想，盡情地舒展，肆意地放飛，自在地搖擺，無限地飛翔，沒有條條框框，沒有天地人我，沒有過去未來。自由自在、無拘無束的狀態(tài)下，內(nèi)心涌現(xiàn)的是真情懷，身心散發(fā)的是真喜悅，靈光乍現(xiàn)的是真智慧。放下所有的定義概念、身份樣子、預期牽絆，身心自然得到滋養(yǎng)。

　　開心自在是最大的養(yǎng)生，學一萬個健身法門，不如一個開心自在。按照中醫(yī)的說法，心開脈解，肺朝百脈；心門、肺門、胃嘴在結構上是包裹聯(lián)通的，心門往下靠里是肺門，肺門再往下是胃嘴。心門上面是心臟，當我們有情緒、不高興的時候，心門就收縮，肺門跟著收縮，就會感覺胸悶，連帶胃嘴收縮，吃飯就沒有食欲。心門一開，肺門就開，氣血交換輸送就順暢，運化吸收就充分，新陳代謝加快，身體殘留的垃圾少，所以心開則血凈，血凈而無疾，開心自在最重要。

　　小孩子心里不裝事，想哭就哭，想笑就笑，笑過了、哭過了就沒事了。因為放松、因為自在、因為沒有那么多糾結的念頭，他們的身體是柔軟的，氣脈是暢通的，臉上的表情是純純無染的、活潑自在的、天真爛漫的。我們今天學這個養(yǎng)生方法，明天用那個修煉方法，倒過頭來還是看看我們的孩提時代吧，破掉所有的法，不執(zhí)一物，灑脫自由，放飛心靈，在干凈純粹、蕩蕩無住中盡顯本真風采。

　　無論是站樁、艾灸前后，還是繁忙的工作之余，請盡量創(chuàng)造條件輕松自在地跳上一刻鐘或半小時，跳得微微出汗就可以了。堅持跳幾天，那種輕盈自在的旋律就會從內(nèi)心自動涌現(xiàn)！就會天天活在自在開心里！用老百姓的話講，多少錢能買個高興呀！為了高興，為了自在，為了健康，請不要訴苦！來吧，一起跳舞！