經(jīng)絡(luò)穴位是“精氣神”的開(kāi)關(guān)

可以調(diào)節(jié)神智、運(yùn)化氣血，預(yù)防疾病。

有病情穴位會(huì)自動(dòng)報(bào)警，感覺(jué)是億萬(wàn)年進(jìn)化來(lái)的，最智慧的檢測(cè)儀。穴位是運(yùn)動(dòng)的，“寧失其穴，不失其經(jīng)”，大道至簡(jiǎn)，不必死記硬背。

1、任脈位于正前胸，心臟脾胃行不通；上連乳腺下子宮，萬(wàn)一不通變老翁；

2、督脈立于脊椎中，監(jiān)督氣血來(lái)運(yùn)行；五臟六腑督脈宮，對(duì)應(yīng)區(qū)域彎曲痛；

3、膽經(jīng)褲線重疊行，分泌紊亂變神經(jīng)；嗜睡液汗疲倦態(tài)，腋窩腫脹后腦痛；淋巴發(fā)炎局部胖，眼花目黃有增生；

4、肝經(jīng)對(duì)應(yīng)膽經(jīng)行，循環(huán)分泌掌控中；膚色發(fā)青腰疼痛，眼圈發(fā)黑有痛經(jīng)；眼球發(fā)干眼屎多，肝火旺盛有罪行；

5、肝經(jīng)后面是腎經(jīng)，距離不遠(yuǎn)兩指空；分泌系統(tǒng)掌控中，尿量稀少還尿頻；眼袋眼皺足下冷，下肢腫脹善驚恐；經(jīng)前腰酸背又痛，臉上出斑心發(fā)驚；記憶下降無(wú)睡夢(mèng)，癥狀不通慢慢通；

6、腎經(jīng)對(duì)應(yīng)膀胱經(jīng)，泌尿骨骼掌控中；小便發(fā)黃膀胱痛，尿路發(fā)炎講衛(wèi)生；四肢無(wú)力后背痛，痔瘡難坐肩頸痛；

7、胃經(jīng)位于膽經(jīng)前，三指距離到經(jīng)中；口腔糜亂牙腫痛，口干口臭腹脹痛；

8、胃經(jīng)對(duì)應(yīng)是脾經(jīng)，免疫神經(jīng)掌控中；胃脹打嗝排氣空，嘔吐難耐肋下痛；曲張平血低血壓，風(fēng)濕還有關(guān)節(jié)痛；

9、食指腋窩大腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽(yáng)經(jīng)；消化神經(jīng)掌控中，它要不痛腹脹痛；便秘口干肩頸痛，體熱痔瘡加頭痛；

10、胸到拇指為肺經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；體熱出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒發(fā)冷體內(nèi)空；

11、心到小指為心經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；循環(huán)系統(tǒng)掌控中，胸口沉悶與頭痛；心煩失眠也多夢(mèng)，肩與前胸多疼痛；目赤顴紅口干燥，血液不良喜安靜；心事過(guò)多壓力重；

12、小指肩窩小腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽(yáng)經(jīng)；消化神經(jīng)掌控中，太陽(yáng)耳部會(huì)疼痛；經(jīng)前腹脹后腦痛，后背肩胛至背痛；

13、胸到中指心胞經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng)；分泌循環(huán)掌控中，循環(huán)差異血管?。恍奶^(guò)快還便秘，心煩目赤上肢痛；

14、無(wú)名至肩三焦經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽(yáng)經(jīng)；分泌循環(huán)掌控中，免疫下降憂郁癥；疲倦易得慢性病！

生活中常見(jiàn)到多歲的老人，眼不花耳不聾，精力力充沛；而有的剛到55歲，就老眼昏花，牙齒 脫落，滿頭白發(fā)。專家認(rèn)為，這與人體經(jīng)絡(luò)是否通通暢有很大關(guān)系，經(jīng)絡(luò)通則百病不生，衰老速度減慢壽命更長(zhǎng)。

經(jīng)絡(luò)不通的關(guān)鍵是經(jīng)絡(luò)閘門(mén)沒(méi)打開(kāi)！

經(jīng)絡(luò)閘門(mén)其實(shí)絡(luò)的起始始點(diǎn)，中醫(yī)統(tǒng)稱為 根結(jié)”。根，是經(jīng)氣始生、始發(fā)之地；結(jié)，為經(jīng)氣歸結(jié)之所。一般“根”位于較低低的四肢末端，“結(jié)”位于位置較高的頭、胸、腹部。這些經(jīng)絡(luò)閘門(mén)對(duì)維持人體健康長(zhǎng)壽有重要作用。

經(jīng)絡(luò)閘門(mén)受阻，則經(jīng)絡(luò)不通，會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)-失衡、氣血?dú)庋贉?，氣血不能濡養(yǎng)全身，就會(huì)加速衰老，百病從生。所以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，保證經(jīng)絡(luò)通暢是防病治病、延年益壽的根本。

由于年齡增大，中老年人生理機(jī)能日漸減退，氣虛血虧，津液匱乏，經(jīng)絡(luò)閘門(mén)出現(xiàn)“生銹”或“堵塞”。另外，不良生活習(xí)也會(huì)影響經(jīng)絡(luò)閘門(mén)的暢通，如每日睡覺(jué)超過(guò)9小時(shí)、看書(shū)看電視長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)、每天很少運(yùn)動(dòng)、過(guò)食生冷食物、久居潮濕環(huán)境等。

每條經(jīng)絡(luò)都有自己的閘門(mén)，當(dāng)不同的閘堵塞時(shí)會(huì)有不同的表現(xiàn)。大腸經(jīng)的閘門(mén)不通，會(huì)引起臉上年老年斑增多、便秘、拉肚子等表現(xiàn)。心經(jīng)的閘門(mén)不通，則會(huì)導(dǎo)致面色無(wú)華、心悸、心慌、胸悶、、失等表現(xiàn)。如果經(jīng)絡(luò)閘門(mén)長(zhǎng)期堵塞，全身氣機(jī)以及血液運(yùn)行會(huì)嚴(yán)重重受阻，使病癥加重并遷延不愈，演變成慢性病，影響人的壽命。

防止經(jīng)絡(luò)閘門(mén)堵塞

在日常生活中要注意避免過(guò)食生冷物、避免久居潮濕環(huán)境、避免久坐久臥。此外，還可通過(guò)按摩、熱熨等方法，來(lái)打通堵塞的閘門(mén)。經(jīng)常刺激經(jīng)絡(luò)閘門(mén)，沒(méi)病的可起到防病保健作用；處于亞健康狀態(tài)的，可起調(diào)理和消除潛在疾病的作用；而已患病的中老年人，經(jīng)常刺激經(jīng)絡(luò)閘門(mén)，能產(chǎn)生輔助治療功效。

護(hù)脾胃閘門(mén)在第一腳趾（足太陰脾經(jīng)）和第二腳趾足端（陽(yáng)明胃經(jīng)）。

脾胃為后天之本，氣血生化之源，此閘門(mén)通暢則氣血生化有源，百病不生。閘堵塞會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、食欲不振、腹脹、腹瀉、消化不良、胃痛、反酸、胃中嘈雜等多種不適。

打通方法:取黃豆30粒，平攤于床上，然后用第一和第 二腳趾夾豆，一次夾起1粒，練習(xí)10分鐘，再換另一只腳練習(xí) 。對(duì)護(hù)脾胃的這兩個(gè)閘門(mén)起到直接刺激作用，有助于打通閘門(mén)，并起到補(bǔ)脾益胃和防治脾胃疾病的作用。

強(qiáng)腎閘門(mén) 在足底前三分之一凹陷處（足少陰腎經(jīng)），具有強(qiáng)腎固精、強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。

腎為先天之本，此閘門(mén)不通，則會(huì)出出現(xiàn)腰膝酸軟、夜尿增多、頭發(fā)早白、耳鳴耳聾等癥狀。

打通方法：赤腳站在干凈地墊上，兩腳分開(kāi)與肩同寬。腳十趾同時(shí)使勁抓地，持續(xù)5秒鐘，然后放松5秒鐘，接著十趾抓地，如此反復(fù)10次，晚睡前堅(jiān)持練習(xí)。注意抓地時(shí)小心摔倒，身體不穩(wěn)可扶墻練習(xí)。通過(guò)十趾抓地放松，對(duì)腳心的腎經(jīng)閘門(mén)產(chǎn)生刺激．可強(qiáng)腎益壽，對(duì)老人夜尿多、尿頻、尿急、腰痛、耳鳴等療效尤佳。

補(bǔ)肺閘門(mén) 在鎖骨外端下凹陷處（手少陰肺經(jīng)）

此閘門(mén)是中氣在胸中聚積之處．，也是少陰肺經(jīng)和足少陰睥經(jīng)的交會(huì)處，堵塞會(huì)導(dǎo)致易感冒冒、咳嗽、氣短、自汗、腹脹、內(nèi)臟下垂多種病癥。

打通方法： 將雙手搓至掌發(fā)熱，然后交叉貼于兩側(cè)鎖骨下窩處，熱熨5秒鐘。手涼后再搓熱繼續(xù)熱熨5秒鐘，共做 8次，每日早晚練習(xí)。通過(guò)熱 熨鎖骨下窩，可起到補(bǔ)脾益肺功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善老慢支、哮喘、體虛感冒、胃下垂等病癥。

養(yǎng)肝閘門(mén) 在心口處（足厥陰肝經(jīng)），此閘門(mén)通暢則肝經(jīng)氣血運(yùn)行順暢，全身氣機(jī)條達(dá)，膽汁排泄正常，全身筋骨強(qiáng)健。若不通則會(huì)導(dǎo)致指甲枯槁、筋骨不健、脅肋脹痛、心煩易怒等。

打通方法： 雙手合掌于心口處，用大拇指根部（大魚(yú)際）下輕輕摩擦心口處，每次3分鐘，每日2次。摩擦心口處可打通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)閘門(mén)，刺激肝經(jīng)氣血，并對(duì)肋間神經(jīng)炎、膽囊炎、膽石癥等有治療作用。

利咽閘門(mén) 在頸部喉結(jié)上方凹陷處（足少陰腎經(jīng)），此處聚集了腎經(jīng)；

任脈、陰維脈三脈水液，上注予咽喉；可利咽生津。若不通則會(huì)導(dǎo)致咽干、咽痛、喉紅腫，咽部異物感等咽部不適。

打通方法： 每日早晨坐在床邊，挺胸收背，慢慢仰頭，直最大限度，然后做吞咽動(dòng)，連續(xù)吞咽3次后，將頭緩緩放平，閉目秒5鐘，連續(xù)做3次。有助于疏通利咽閘門(mén)，對(duì)急慢性咽炎、食管炎等有緩解|作用。

亮眼閘門(mén) 在左右內(nèi)眼角凹陷處（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）

閘門(mén)通暢可使足太陽(yáng)膀胱經(jīng)之氣血源源不斷的供養(yǎng)眼睛，不僅使眼睛變得明亮清澈，還可預(yù)防眼睛衰老。若不通暢則易導(dǎo)致老花眼、白內(nèi)障、青光眼。

打通方法手洗干凈，兩眼閉合，將右手拇指和食指置于雙眼的內(nèi)眼角；順時(shí)針?lè)较蛉嗄?次，然后逆時(shí)針揉捏8次，每日1遍，可長(zhǎng)期堅(jiān)持。

聰耳閘門(mén) 在兩耳前，張嘴時(shí)有一明顯凹溝處（足少陽(yáng)膽經(jīng)）

此閘門(mén)不通會(huì)出現(xiàn)耳鳴、幻聽(tīng)、耳聾等病癥。

打通方法嘴微張，雙手中指分別貼于兩耳前的凹溝中，然后輕輕上下抖動(dòng)下巴，每次2分鐘，每日1次。抖動(dòng)不僅可打通閘門(mén)，還對(duì)耳鳴、耳聾、口眼歪斜等有防治用。

全身有九個(gè)關(guān)節(jié)要松開(kāi)

全身有九個(gè)關(guān)節(jié)要松開(kāi)。三個(gè)在手，三個(gè)在腳，三個(gè)在背。手三關(guān)節(jié)是腕、肘、肩。腳三關(guān)是胯、膝蓋、踝。背三關(guān)是尾閭、頸、頭頂。九關(guān)之中最重要是手三關(guān)，首先要把手三關(guān)松開(kāi)，第一是腕關(guān)，接著是肘而肩。肩關(guān)是最難松?！八杉纭奔蓧杭?，要順著兩側(cè)45度斜下松落，將肩井穴張開(kāi)，降于涌泉穴中。

何才能松開(kāi)關(guān)節(jié)？

首先是松開(kāi)關(guān)節(jié)之間的腱，接著骨，要不斷的松開(kāi)關(guān)節(jié)之間的腱，關(guān)節(jié)之間不松，氣不能順暢的流動(dòng)。我們習(xí)慣于拉緊，應(yīng)不斷的放松。當(dāng)我們初學(xué)時(shí)，動(dòng)作是緊繃繃的。我們學(xué)習(xí)知道那些動(dòng)作是以心行氣，以氣運(yùn)身，運(yùn)而后動(dòng)的動(dòng)作。當(dāng)肩關(guān)節(jié)能松開(kāi)時(shí)，其它的都容易了，腳 三關(guān)中踝關(guān)最難松。尾閭關(guān)松開(kāi)后，氣可通上背部。

老師說(shuō)：“練太極拳要有大無(wú)畏的英雄氣概，無(wú)所畏懼勇往直前的精神。”因?yàn)樾挠兴繁憔o張，緊張就不能松。所以有自信心很重要，不只是打太極拳，生活中做其他事情也是一樣的。但知道不知道“松”是主觀問(wèn)題，做到做不到“松”是客觀問(wèn)題。心知才能身知，心知不等于身知，身知?jiǎng)儆谛闹晕覀兙毺珮O拳要時(shí)刻問(wèn)自己：放松了沒(méi)有？松透了沒(méi)有？

1、救命穴——人中

2、萬(wàn)能穴——合谷

3、長(zhǎng)壽穴——足三里

4、消氣穴——太沖

5、強(qiáng)胃穴——足三里

6、腰痛穴——飛揚(yáng)

7、疏筋穴——陽(yáng)陵泉、涌泉

8、健脾穴、肚脹穴——公孫

9、補(bǔ)腎穴——太溪

10、止痛、冠心血管穴——膻中

11、補(bǔ)血穴——血海

12、止咳穴——極泉、尺澤

13、皮膚病穴——曲池

14、消炎穴——商丘

15、耳鳴穴——少海

16、頸椎病穴——天窗

17、膝痛穴——內(nèi)關(guān)

18、頭暈、嘔吐、腸炎穴——梁丘

19、打嗝不止、嘔吐穴——涌泉、內(nèi)關(guān)

20、鼻炎穴——豐隆、手三里

21、護(hù)膝穴——曲泉

22、手腳麻木穴——復(fù)溜、環(huán)跳

23、糖尿穴——地機(jī)

24、牙痛穴——合谷、肩井

25、膽結(jié)石穴——中瀆

26、失眠、遺尿遺精穴——然谷、太沖

27、恐懼病穴——太溪

28、治痘穴——太沖、曲池

29、感冒鼻塞、嗓子痛、痔瘡穴——孔最

30、雀斑穴——絲竹空

31、眼袋穴——承泣

32、魚(yú)尾紋穴——瞳子髎

33、噩夢(mèng)穴——厲兌

34、肚子痛穴——下巨虛

35、胃腸炎穴——天樞

36、膀胱炎、前列腺炎、腎炎穴——水道

37、嗓子失聲穴——大鐘

38、黑眼圈穴、皮膚增白穴——四白

39、減肥穴——帶脈

40、月經(jīng)不調(diào)穴——水泉、帶脈

41、腦供血不足穴——解溪

42、糖尿病穴——腕谷

43、扭傷穴——大包

44、厭食、脫發(fā)穴——太溪

45、便秘穴——帶脈

46、過(guò)敏性鼻炎穴——迎香

47、腦血管穴——瘛脈

48、網(wǎng)球肘穴——少海、肘髎、尺澤

49、手麻穴——支正

50、坐骨神經(jīng)穴、脊椎病——后溪

51、腰椎盤(pán)突出穴——筋縮

52、美容穴——天容

53、急性咽喉腫痛穴——少商、關(guān)沖、涌泉

54、慢性咽炎、咳嗽穴——天突、尺澤

55、急性扁桃體炎穴——中渚

56、咳喘穴——中府

57、夜間咳嗽穴——魚(yú)際

58、補(bǔ)氣穴——渠、氣海

59、感冒白內(nèi)障穴——肩髃

60、明目穴——中渚

61、乳腺炎穴——天池

62、白發(fā)穴——浮白

63、膽囊炎穴——日月、肝俞

64、暈車(chē)穴——關(guān)沖

65、疲勞穴——液門(mén)

66、急性胃痛、急性腸炎穴——曲澤

67、高血脂穴——環(huán)跳

68、腰酸穴——風(fēng)巿

69、化痰穴——豐隆

70、慢性肝炎穴——三陰交

71、 抽筋、扭筋穴— —陽(yáng)陵泉

72、消化不良穴——率谷穴

73、蕁麻疹穴——太沖、風(fēng)池

74、鼻出血穴——內(nèi)庭

75、痛經(jīng)穴——蠡溝、帶脈

76、口腔潰瘍穴——間行

77、瘙癢、調(diào)節(jié)血液穴——血海

78、腰背痛穴——委中

79、肌肉萎縮穴——大都

80、心臟供血不足穴——神道

81、痛風(fēng)穴——復(fù)溜、筑賓

82、外腳踝關(guān)節(jié)穴——丘墟、外關(guān)、解溪

83、性功能穴——會(huì)陰、地神

84、老花眼穴——光明

85、心臟補(bǔ)血穴、抑郁穴——極泉

86、冠心病穴——云門(mén)

87、腎結(jié)石穴——筑賓

88、落枕、偏頭痛穴——外關(guān)

89、干眼病穴——天窗

90、甲亢穴——天柱

91、中風(fēng)穴——百會(huì)

92、精神病 穴——涌泉

93、水腫穴——承漿

94、口眼歪穴——頰車(chē)

95、老人癡呆穴——老人穴

96、靜脈曲張穴——太淵

97、黃褐斑穴——天容

第一竅，“頂竅”百會(huì)。

先用中指點(diǎn)在“百會(huì)”，再伸掌，掌心對(duì)“百會(huì)”，同時(shí)想“百會(huì)”（意念百會(huì)）輕拍“百會(huì)”，舌頂上鄂發(fā)出“嗒！”聲。頂竅即開(kāi)。

（關(guān)閉百會(huì)的方法：中指對(duì)“百會(huì)”，意念會(huì)陰，輕拍百會(huì)，嘴唇閉合，發(fā)出“叭！”聲，百會(huì)即關(guān)閉。）

第二竅，“意竅”天目。

“意竅”天目，即常說(shuō)的印堂位置，位于額部眉頭之間。用中指彈天目開(kāi)意竅。深吸一口氣，憋住氣再?gòu)棑?，彈完吐氣，意竅即開(kāi)。

第三竅，“神竅”玉枕竅。

玉枕竅在腦后，位于腦后枕骨粗隆上的凹陷處（從百會(huì)穴向后下方摸，第一個(gè)凹陷處即是），正對(duì)天目，意竅與神竅連心中間即為總竅“泥丸宮”。（玉枕竅非膀胱經(jīng)的“玉枕穴”）。

中指貼于玉枕竅上方，食指壓在中指指背，嘴張開(kāi)，食指指肚彈擊玉枕竅，口發(fā)“?。　甭?，神竅即開(kāi)。

第四竅，絳宮膻中。

膻中即中丹田，位于胸部正中線兩乳頭中間。中指輕輕點(diǎn)在膻中，向上（頭部方向）輕輕一推，“膻中竅”即開(kāi)。

第五竅，胛脊（夾脊竅）。

胛脊（夾脊竅）為背部?jī)筛觳驳倪B接處，即兩肩胛骨中間的空竅，與膻中相對(duì)（不是經(jīng)外奇穴“華佗夾脊”）。

開(kāi)竅方法：用一手無(wú)名指點(diǎn)壓在另一手掌心勞宮穴，做彎曲伸展背部動(dòng)作，心想“胛脊”竅，吸足氣喊“嗨！”，夾脊竅即開(kāi)。

第六竅，命門(mén)。

小指（腎）點(diǎn)按在肚臍神闕穴，做腹式深呼吸，氣入丹田。吸足氣后在用口吹出，，命門(mén)處會(huì)有沉沉的感覺(jué)，此竅即開(kāi)。

第七竅，氣海竅（下丹田）。

氣海竅（下丹田）臍中下2寸，下丹田是人體元?dú)赓A藏之所。（氣海竅不是任脈“氣海穴”）。

第八竅，尾閭竅。

尾閭竅在命門(mén)下2寸，骶椎上，正對(duì)下丹田“氣?！?。不是督脈“長(zhǎng)強(qiáng)穴”（下尾閭）。

氣海竅和尾閭竅開(kāi)竅方法：大拇指指腹按壓“氣海竅”，逆腹式呼吸(向先天過(guò)度)，吸氣腹向內(nèi)收，呼氣腹向外鼓，心想（意念）“氣海竅”和“尾閭竅”，呼氣時(shí)手猛地一松，二竅即開(kāi)。

第九竅，會(huì)陰竅。

“會(huì)陰竅”，注意不是二陰中間的任脈“會(huì)陰穴”。會(huì)陰穴在兩陰之間，而“會(huì)陰竅”是在肛門(mén)前口（會(huì)陰穴與肛門(mén)之間），所以也叫“陰竅”。

中指按百會(huì)，食指緊貼按在百會(huì)穴后側(cè)。吸氣時(shí)腳后跟抬起，提肛；呼氣時(shí)，腳后跟向下一蹲，會(huì)陰竅即開(kāi)。

收功。

“百脈朝會(huì)”閉百會(huì)即可收功。（關(guān)閉百會(huì)的方法：中指對(duì)“百會(huì)”，意念會(huì)陰，輕拍百會(huì)，嘴唇閉合，發(fā)出“叭！”聲，百會(huì)即關(guān)閉。）

修身練功、先開(kāi)九竅。九竅打開(kāi)，不僅能吸收宇宙能量精華，而且能排放身體的其他污垢濁氣。關(guān)鍵，“意到”、“手到”、“身到”，重要是要用心去做。貴在堅(jiān)持?！熬鸥[”打開(kāi)后配合手療、點(diǎn)穴、推拿及其他自然療法，有病調(diào)理，無(wú)病保養(yǎng)，修心養(yǎng)性，強(qiáng)身健體。