說到骨盆前傾，相信很多人都不會陌生，很多人都會把小腹突出怪罪在骨盆前傾上，其實這不過是給自己找的借口罷了，你真的了解骨盆前傾嗎？

骨盆過度前傾會導(dǎo)致下背部表面肌肉的長期緊張，例如豎脊肌和多形肌，它們的持續(xù)收緊會導(dǎo)致疼痛感的產(chǎn)生。

在使用過程中，肌肉處于放松和收縮兩種狀態(tài)，即“放松”和“緊張”，當(dāng)肌肉用力時，它們是緊張的，而當(dāng)肌肉不用力時，它們是放松的。

在肌肉緊張階段，肌肉體積增加，動脈血停止流入肌肉，靜脈血將流出肌肉并清除代謝廢物，而當(dāng)肌肉松弛時，肌肉體積減少，動脈血充滿肌肉以提供營養(yǎng)。

我們的肌肉需要收縮和放松交替，以確保肌肉中良好的營養(yǎng)循環(huán)，當(dāng)肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)時，我們的肌肉會發(fā)生能量危機。肌肉中的線粒體沒有足夠的物質(zhì)供應(yīng)進(jìn)行新陳代謝，肌肉中無法產(chǎn)生足夠ATP，ATP就是三磷酸腺苷，它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)肌肉松弛和體溫。

ATP是肌肉松弛的必要條件，當(dāng)肌肉處于持續(xù)緊張狀態(tài)時，肌肉無法產(chǎn)生更多的三磷酸腺苷，這使得我們的肌肉缺乏足夠的血液供應(yīng)，進(jìn)入惡性循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉退化。

骨盆前傾造成的豎脊肌長期緊張可能，一個人每天可能只鍛煉一個小時，但骨盆前傾會使豎脊肌始終保持緊張狀態(tài)，這將導(dǎo)致缺乏營養(yǎng)的肌肉萎縮，產(chǎn)生肌肉痛點，甚至引起肌肉硬化。

豎脊肌群的總束起源于骶骨背和腰椎棘突，從內(nèi)向外逐漸分為三個平行的肌束，它們是：棘肌、髂肋肌和最長肌。

豎脊肌組的功能：當(dāng)下軀干固定時，兩側(cè)收縮伸展頭部和脊柱，髂肋肌具有降低肋骨的功能。一側(cè)的收縮導(dǎo)致脊柱向同一側(cè)彎曲，這是背部重要的支撐肌肉群，豎脊肌連接骨盆的骶骨，豎脊肌的收縮傾向于向上(前傾)提拉的趨勢。