健身，是當今社會必不可缺的一種正面行為。因為健身有很多的好處，比如可以幫助提高個人身體的素質(zhì)，磨練個人的意志，幫助我們的生活更加充實向上，讓我們的精神面貌更好、以更飽滿的精力去迎接新一天的生活?？梢哉f，健身真的是一件非常好的事情啊。

正因為健身有這么多的好處，所以才會有那么多人去拋灑汗水、紛紛加入到健身大軍之中，用運動幫助自己健身。

但是也有很多新手因為沒有經(jīng)驗、不好意思踏入健身房而猶豫不決，不知道是否應該鼓起勇氣辦一張健身卡。本文就專門解決你這個煩惱，第一次去健身房，不知道要做什么？看看本文你馬上就懂了！

首先，我們進入健身房的第一件事情，就是去更衣室。換上早就準備好的運動服，把自己的小柜子牢牢鎖好，以免丟失物品。換好了方便運動的寬松衣服，我們就可以去健身房進入自己的健身計劃了。

首先，我們需要到寬闊的場地去進行熱身。熱身運動是所有運動前的準備，可以防止我們不小心受傷，也能幫助身體的血液循環(huán)，讓身體熱起來。是我們要進入運動狀態(tài)前一項必備的準備活動。我們要把全身的關(guān)節(jié)都活動個遍。

接著，我們就可以參加一些無氧運動的訓練了。無氧運動是我們健身的重頭戲，我們的身體塑形全靠無氧運動呢。通常健身房都有專業(yè)人員，我們就算什么也不懂也沒有關(guān)系。只要多問多看，相信你很快就會入門的。

無氧運動的訓練不需要你一次把全部器械都做一遍。我們要根據(jù)自身情況來進行鍛煉，也可以先著重鍛煉一個部位，等到這個部位有些雛形了，再把另外部位的鍛煉加上。

無氧運動之后是有氧運動。說起有氧運動，好處真的是很多?？梢宰屛覀兊纳眢w越來越健康、可以幫助我們消除多余的贅肉，可以幫助提高我們的心肺功能，最關(guān)鍵的是，能讓我們的心情變好。

有氧運動最常見的項目通常是跑步機。我們一開始要先打開最低的速度，時間設(shè)置為30分鐘。然后開始進行慢跑運動。我們需要踩在跑帶的最中央，不要太靠前，也不要太過于靠后。

完成了有氧運動后，我們就可以準備結(jié)束健身了。我們可以稍微進行一些慢走運動，休息休息身體，然后用拉伸運動整合身體，讓身體線條更加流暢。整個健身就完成了。