相信現(xiàn)代都市已經有越來越多人被各種疾病所困擾，這個時候增強體質，強身健體已經變得刻不容緩了，所以越來越多的人開始涌入健身房，但是在去健身房之前，你必須樹立正確的觀念，避開一些健身誤區(qū)，才能讓你在健身時少走彎路。

下面就一起來看看有哪些健身誤區(qū)吧。

誤區(qū)1：瘦子要先增肥才能增肌，胖子要先減肥才能增肌

 胖的人，重量訓練結合有氧訓練才是最快的減肥方法，因為增加肌肉量會讓身體一直消耗脂肪。瘦的人更應該進行重量訓練，當訓練肌肉時，受損的肌肉最有可能吸收營養(yǎng)，體重自然可以增加。

誤區(qū)2：當你停止健身后，肌肉會變成脂肪

在運動健身過程中，肌肉遇到比它更強的力，為了生存，他們需要生長來增強自己的力量。當你停止訓練肌肉時，就會慢慢流失，因為已經不需要為了生存而不斷自我完善了。然而，在流失的過程中，它們不會變成脂肪，肌肉只是流失了而已。

那可能很多人就要問了：那為什么許多退役運動員都變胖了？退役后，運動量不高，但仍然改不了以前的飲食習慣，所以自然就越來越胖了。

誤區(qū)3：想要腹肌的方法就是堅持做腹部訓練

其實每個人都有腹部肌肉，你和馬甲線女神只是差在腹肌上的脂肪而言。事實上，腹肌不難練，難練的是那層惡心的腹部脂肪。要去除腹部脂肪，飲食必須低糖、低油、低鹽、低酒精，配合大量蔬菜和蛋白質，少吃多餐。當然，刻苦訓練也是必不可少的！

誤解4：只有有氧運動才能減少脂肪

雖然有氧運動是減肥的重要組成部分，但是力量訓練可以讓身體在休息時燃燒更多的卡路里，這就是為什么力量訓練+有氧訓練比單純有氧訓練有更好燃脂效果的原因！