說(shuō)真的，對(duì)于抹防曬霜這個(gè)問(wèn)題，你有沒有覺得很多時(shí)候我們只是在尋求自我安慰？

比如，馬上要出門了，拉開窗簾見有大太陽(yáng)，趕緊三下五除二地抹一層防曬霜，然后，心里就踏實(shí)了：嗯，今兒我抹防曬了，不怕露胳膊露腿兒的。

結(jié)果，一個(gè)夏天過(guò)完，曬黑了，不禁感慨：這些防曬霜都不怎么管用！

但你有沒有想過(guò)，或許是自己的防曬方法不對(duì)？

曬傷、曬黑的幕后黑手是誰(shuí)？

陽(yáng)光中可造成人體皮膚損害的的紫外線，根據(jù)波長(zhǎng)不同可分為中波 UVB 和長(zhǎng)波 UVA。

UVB 可到達(dá)真皮層，曬傷皮膚，引起皮膚脫皮、紅斑，嚴(yán)重的甚至?xí)鹚?，但它可被玻璃、遮?yáng)傘、衣服等「擋住」。

UVA 能深入真皮層，曬黑皮膚，是令皮膚提前衰老的最主要原因，能引起皮膚老化、細(xì)紋產(chǎn)生，甚至皮膚癌。穿透力較強(qiáng)，能穿過(guò)玻璃窗折射進(jìn)室內(nèi)。

有用的防曬這樣做！

說(shuō)到防曬，防曬霜絕對(duì)是重頭戲，但也并非唯一選擇。

1. 避免直接暴露

最基本的原則就是不要讓皮膚直接暴曬在艷陽(yáng)下。

上午 10 點(diǎn)到下午 2 點(diǎn)的時(shí)候，紫外線最強(qiáng)，盡量避免外出，或不要在室外活動(dòng)太久。

2. 適當(dāng)選擇物理防曬措施

寬邊帽、遮陽(yáng)傘、墨鏡、長(zhǎng)袖深色外衣等也是有效的防曬方法。

3. 正確選擇防曬霜

選購(gòu)防曬產(chǎn)品的第一步就是要了解防曬產(chǎn)品中的主要成分——防曬劑。

（1）物理性和化學(xué)性

物理性防曬劑如同「防護(hù)罩」，把照射到人體的紫外線「擋」出去，就像遮陽(yáng)傘的反光涂層，它的特點(diǎn)是刺激性小，適合敏感性皮膚，但質(zhì)地較油膩。

化學(xué)性防曬劑更像是一塊「海綿」，先把紫外線「吸」進(jìn)來(lái)，通過(guò)化學(xué)反應(yīng)，再以熱量的形式「吐」出去。

它們的目標(biāo)都是「紫外線不曾來(lái)過(guò)」。

（2）防曬傷和曬黑指數(shù)

SPF 及 PA 是市售防曬霜最常見的兩個(gè)指數(shù)。

SPF 是防護(hù) UVB 能力的體現(xiàn)，簡(jiǎn)單講就是防曬紅的。比如，不涂抹防曬霜時(shí)，在太陽(yáng)下曬 1 分鐘就會(huì)發(fā)紅，涂了 SPF30 防曬霜后，在太陽(yáng)下曬 30 分鐘后才會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅。

PA 針對(duì)的是 UVA，簡(jiǎn)單講就是防曬黑的，被分為三級(jí)，即有效 PA 、相當(dāng)有效 PA 、非常有效 PA 。

（3）不同膚質(zhì)專屬的防曬霜

油性及痘痘型皮膚：應(yīng)該選購(gòu)滲透力較強(qiáng)的水劑型、無(wú)油配方的防曬霜，一般產(chǎn)品說(shuō)明書會(huì)標(biāo)明 Oil-Free（無(wú)油）或 Non-comedogenic（不致粉刺），使用起來(lái)清爽不油膩，不堵塞毛孔。油性皮膚慎用防曬油或物理性防曬霜。

干性皮膚：干性皮膚一定要選用質(zhì)地滋潤(rùn)，并添加了補(bǔ)水功效以及增強(qiáng)肌膚免疫力的防曬霜。

敏感性皮膚：為安全起見，推薦專業(yè)針對(duì)敏感性膚質(zhì)的防曬劑，或者產(chǎn)品說(shuō)明中明確寫出「通過(guò)過(guò)敏性測(cè)試」、「通過(guò)皮膚科醫(yī)師測(cè)試」、「不含香料、防腐劑」等說(shuō)明文字。最好選擇物理性防曬品。

（4）不同人群對(duì)防曬劑的選擇

室外工作、高原人群、孕婦均是需要防護(hù)的重要人群，只要無(wú)防曬劑過(guò)敏，便可放心使用。

日常出門建議使用 SPF15 左右、PA 左右的防曬霜。有人宣稱防曬從娃娃抓起，確實(shí)有研究證明，18 歲開始長(zhǎng)期規(guī)律使用防曬霜，可減少 50% 黑素瘤和 73% 惡性侵襲性黑素瘤發(fā)生。

但對(duì)于 6 個(gè)月以下的兒童使用防曬劑則需遵從醫(yī)囑，更加推薦遮陽(yáng)傘、防曬衣等這些手段。

防曬常見誤區(qū)，你中了幾個(gè)？

1. 指數(shù)越高越好

日常生活中，選擇 SPF15 左右、PA 就可以了。

首先，指數(shù)過(guò)高，會(huì)造成人為減少重復(fù)涂抹的次數(shù)，反而影響防曬效果；其次，指數(shù)高的產(chǎn)品一般復(fù)合了不同的防曬劑成分，引起皮膚刺激或過(guò)敏反應(yīng)的概率相對(duì)高。

當(dāng)然，如果要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的室外活動(dòng)，可以選擇防曬指數(shù)高一些的防曬產(chǎn)品。

2. 涂抹過(guò)薄

防曬霜中的物理防曬成分會(huì)稍顯油膩，所以很多人用的時(shí)候都只涂很薄的一層，這樣是起不到防曬效果的。按照防曬劑人體試驗(yàn)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，其使用量應(yīng)達(dá)到 2 mg/cm2，這個(gè)厚度和 1～2 張 A4 紙厚度差不多呢！

調(diào)查表明，大部分人的習(xí)慣使用劑量?jī)H約 0.75 mg/cm2，是標(biāo)準(zhǔn)量的三分之一，這個(gè)量是無(wú)法達(dá)到產(chǎn)品所承諾的防護(hù)效果的，為了達(dá)到效果，一定涂得厚一點(diǎn)！

3. 涂抹時(shí)，來(lái)回揉搓、按摩

有些人把防曬霜在面部來(lái)回搓揉、按摩，硬把它擠進(jìn)毛孔，那樣很容易「搓泥」，也會(huì)堵塞毛孔，反而降低了防曬功效。

涂抹時(shí)取適量于指間或掌心，輕輕暈開后在需要防曬的部位拍開、拍勻即可。

值得提醒的是，眼周和唇部不要涂防曬霜?？梢允褂脦Х罆裰档难鬯⒋礁?。

4. 要出門了才涂

化學(xué)防曬劑是防曬霜的主力軍，它們需要提前與皮膚產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，才能發(fā)揮功效。所以一般推薦出門前 20 分鐘就涂抹好。

5. 不重復(fù)涂抹

由于汗液稀釋、防曬劑自身降解及相關(guān)成分不斷與紫外線反應(yīng)等各種原因，一般防曬霜在 2 小時(shí)左右就會(huì)失效，所以如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，需要每隔 2 小時(shí)就涂抹一次。

6. 要用卸妝油才能洗干凈

物理防曬劑顆粒相對(duì)較大，需要仔細(xì)清潔，但現(xiàn)在顆粒越來(lái)越細(xì)，因此使用一般洗面奶即可清潔干凈，無(wú)需專門卸妝。

7. 水果色防曬衣時(shí)尚又防曬

近年流行起一種質(zhì)地輕薄、顏色鮮艷的防曬衣，其實(shí)同等材質(zhì)的深色衣物的防曬效果更好。

另外，防紫外線的衣服在吊牌上應(yīng)該有相關(guān)的防曬標(biāo)識(shí)，市售的那種幾十元一件的防曬衣，不會(huì)比普通的衣物有更好的防曬效果。