疫情不退，抑郁的人會(huì)越來越多！

想見的不能相見，想吃的不能去吃，錢也賺不到手，人身又這么不自由。每個(gè)人在這段時(shí)間里壓抑了太多的需求。

壓抑的情緒哪去了，其實(shí)一直儲(chǔ)存著，不斷的積累疊加形成抑郁。

這是對于普羅大眾來說的，對于之間就有抑郁，而且長期服藥的人來說，就更加的難熬了。

家鄉(xiāng)封路，小區(qū)隔離，國家規(guī)定醫(yī)院精神類處方藥物不能一次開具超過兩周的劑量，抑郁癥連藥都買不了。

最近接診的一位抑郁的咨客，他是18年在大醫(yī)院查出有抑郁癥的，一直在服用百適可、西德。

服藥兩年了還是一斷藥就反復(fù)，一反復(fù)就吃藥，這種循環(huán)一直持續(xù)到2020年初。

她的服藥生涯，也被這場突如其來的疫情打破了，他每天醒來乏力、睡眠差、多夢、不由自主的想哭，經(jīng)常把無名的怒火撒向老公……

疫情的到來，讓正常人變得抑郁，抑郁的人變得更抑郁。

其實(shí)，每位抑郁的人身上，永遠(yuǎn)有一個(gè)不知疲倦的在工作的系統(tǒng)叫：負(fù)面自動(dòng)化思維。

想要打破它，首先一點(diǎn)就是要一般化自己的問題。抑郁是人們在面臨危機(jī)或負(fù)面情緒太多時(shí)的一種自我保護(hù)和防御。

這樣的做法的好處是避免我們完全的被擊垮，抑郁讓我們以耗能最低的方式自我保存。

其次，抑郁不是一種可恥的疾病，也不必向自己和他人隱藏。受這痛苦是很正常的；它是我們生命存在本質(zhì)的一部分，也是我們生命故事的一部分。

第三，不要一直在這樣的病態(tài)悲傷里，想辦法讓自己有事可做，當(dāng)你在做的事情完全占據(jù)你的大腦時(shí)，這種自動(dòng)化的負(fù)面思維，因抑郁帶來的痛苦思想和體驗(yàn)，就會(huì)減少。因此，我們不要坐以待斃，不要做情感的奴隸，而是必須學(xué)會(huì)管理它們，好使我們漸漸地從其中釋放出來。

……

一個(gè)好的真正的心理咨詢師，不但能幫助疫情中的抑郁者擺脫抑郁，還能幫助常年服藥的患者，減少藥物依賴。

他會(huì)將抑郁比作生命中的冬季，我們在冬季最應(yīng)該做的是像果樹一樣生修剪枝葉，減少一切負(fù)面消耗，以最低耗能的狀態(tài)等待預(yù)備春天的來臨，一切將會(huì)煥發(fā)生機(jī)、繁榮昌盛。

如果你在抑郁的情緒里困得太久，也許你需要一位足夠好的引路人，一把生命枷鎖之鑰，引領(lǐng)你開啟生命的無限可能。

這把鑰匙叫做信任，事實(shí)上，好的關(guān)系是成功的前提，剩下的研究課題就是：打破負(fù)面思維，好好愛自己?。?！