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來自: 縱覽天下的鏡 > 《待分類》
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健身如何練背?練背的基本9個動作,必學!
下面推薦幾個鍛煉背部的練習動作:目標鍛煉部位:三角肌前束。目標鍛煉部位:背闊肌和三角肌。目標鍛煉部位:強壯背闊肌和背部肌肉。目...
增肌高級訓練技巧——欺騙訓練法則!
增肌高級訓練技巧——欺騙訓練法則!一種可以幫助你在訓練中增加訓練強度,提升訓練質(zhì)量的健美訓練法則。并不是每一位健美選手都會使用...
健身如何練背? 練背的基本9個動作
目標鍛煉部位:三角肌前束。點擊加載圖片gif動態(tài)圖片。目標鍛煉部位:背闊肌和三角肌。目標鍛煉部位:強壯背闊肌和背部肌肉。目標鍛煉部...
肌肉群訓練動作動態(tài)示意圖
肌肉群訓練動作動態(tài)示意圖肌肉群訓練動作動態(tài)示意圖 型男訓練營 12-26 10:52 以下是肌肉群鍛煉示意圖。更多健身知識關注微信公眾號:...
利用意念的健身更有效
如果肩背部的柔韌性沒有問題,動作也基本準確,那就是沒有充分發(fā)揮意念的主導作用了, 外在動作看似正確并不代表目標肌承受了主要訓練負荷,在臥推練習中,三角肌前束和肱三頭肌很容易將本該由胸大...
蛻變就是從細節(jié)改善訓練!哪7個動作你最容易犯錯?
目標肌肉:寬握刺激中背部肌肉,窄握刺激背闊肌。常見錯誤:使用運動勢能來進行動作;目標肌肉:二頭肌。肘部保持在兩側(cè),手腕伸直,卷...
增肌必做的10個杠鈴經(jīng)典練習
增肌必做的10個杠鈴經(jīng)典練習。吸氣,將杠鈴下降至肘關節(jié)與肩關節(jié)同高或略低于肩關節(jié),肘關節(jié)在肩關節(jié)前方;呼氣,推起杠鈴至肘關節(jié)伸直...
背部訓練不知道練什么?這7個練背動作,可以練到所有的背部肌群
這7個練背動作,可以練到所有的背部肌群。當涉及部位較多時,不同的訓練動作就能刺激到不同的肌群,所以并不是簡簡單單的幾個動作就可以...
手臂不夠強壯,怎能說健身練得好呢?
對于那些真正喜歡訓練的人來說,手臂訓練中最常見的錯誤是做太多手臂訓練。即使在背部訓練日,你的目標不是額外增加二頭肌的訓練量,對...
微信掃碼,在手機上查看選中內(nèi)容