1982年10月，一個(gè)25歲的女人跑完了紐約市的馬拉松。這并沒有什么了不起?？墒橇者_(dá).唐恩患有大腦麻痹癥，而且是第一個(gè)撐著拐杖跑完42.2公里賽程的女性。她在旅途中跌倒過五六次，但是她仍堅(jiān)持不渝，終于在起步后11小時(shí)到達(dá)終點(diǎn)。殘障雖然限制了她的速度，但不能限制她的決心。

   美國詩人朗費(fèi)羅曾寫過：“開始一件事情困難，結(jié)束一件事情更難?！币俏覀兠總€(gè)人都有一個(gè)聽話的妖怪，能幫我們完成剛開始的事情，那多么好。可惜我們沒有。不過有一種稱為“自律”的動力，而這種動力所要求的的代價(jià)可不少。有一次，在波蘭鋼琴家巴德瑞斯基舉行的音樂會散場之后，一個(gè)樂迷對他說：“我愿終生獻(xiàn)身以求達(dá)到這樣的成就?！边@位卓越的音樂家回答：“我就是這樣做了”

   我們常常只看到偉大的成就，而忽略了成就背后的辛勞與毅力。因此我們會說，有成就的人有頭腦，有體力，或者運(yùn)氣好，而我們既然這三方面都不行，那就算了吧。我不是說，只要發(fā)揮自律，我們就人人都可以成為鋼琴演奏家；而是說，我們每個(gè)人在某一方面都有成功的條件。但是要獲得成功，就必須運(yùn)用意志力和努力工作。

   我們怎樣才可以堅(jiān)持不懈呢？其實(shí)沒有簡單的辦法。不過，我已經(jīng)養(yǎng)成了一種思想方法，而這種方法曾經(jīng)不止一次把我從意志動搖中挽救回來。以下是這種思想方法的基本因素：

         “不為的意志力”  這和有為的意志力一樣重要。孟子說："人有不為也，而后可以有為?！币馑际钦f先要決定那些不應(yīng)該做的事，然后才能積極去做那些應(yīng)該做的事。

      自律就是要做出選擇。每次你肯定一個(gè)目標(biāo)時(shí)，就要否定許多東西。任何一項(xiàng)收獲都有代價(jià)。收獲就是肯定的東西，代價(jià)就是否定的東西。著名美籍烏克蘭男中音歌唱家伊戈格林曾談到他早期學(xué)音樂的情形。那時(shí)候他喜歡抽煙斗，可是有一天，他的教授對他說：“伊戈，你要決定你到底想成為一個(gè)杰出的歌唱家，還是成為一個(gè)杰出的抽煙斗者。你不能兩者兼得?！苯Y(jié)果他放棄了煙斗。

        自我發(fā)展    自律的人，生活的較為快樂，因?yàn)樗麄儼l(fā)揮了內(nèi)在的潛力。有位女人在我的座談班上對我說，她有個(gè)六歲的女兒參加了游泳選手隊(duì)，每天早上要練習(xí)游泳兩三千米。有一次她女兒和家中一位朋友談話：”你是不是喜歡游泳？”朋友問?！笆?，我很喜歡。”“好玩嗎”“不！”  這個(gè)六歲的孩子體會到了許多成年人從未有過的經(jīng)驗(yàn)：自律和自我發(fā)展的樂趣?？上?，“自律”一詞常常令人望而生畏，因?yàn)樗犉饋砗孟袷怯屑s束和懲罰的意思——像一個(gè)訓(xùn)導(dǎo)主任督促我們循規(guī)蹈矩一樣。真正的自律并不是在你背后威逼著你，要你這樣做或者那樣做；真正的自律，是從旁提點(diǎn)，鼓勵和推動你。假如你明白自律是自己照顧自己，而不是鞭撻自己，那你就不會聽見自律就畏縮，而是愿意去培養(yǎng)他了。阿拉巴馬大學(xué)的舊日足球明星博斯威爾本來很有希望成為職業(yè)棒球員，可是他在二次世界大戰(zhàn)中喪失了視力。他是不是就此自暴自棄呢？不，他先后十七次獲得全國盲人高爾夫賽冠軍榮銜。他說：“我不計(jì)算我失去什么，我只計(jì)算我還剩下什么?！边@就是自我發(fā)展，這就是自律。

        改變習(xí)慣的策略    許多人失敗是因?yàn)樗麄冊诟淖円环N壞習(xí)慣的時(shí)候，只著重原有的不良行為，而非著重一種可以取代的新行為。

    很多人對我說，他們想改變飲食習(xí)慣，可是，他們又不愿“放棄”味道好的食物。其實(shí)，他們不應(yīng)該只是想著“不能”吃的東西，而應(yīng)該想他們“可以”吃的東西。果汁加有汽的礦泉水，味道絕不比高熱量的汽水差；用全麥面粉和干果做的糕餅，亦可以與糖果媲美。

    有志竟成   我記得小時(shí)候，每天早上都要母親叫醒：“該起床了！”但我總是賴在床上，拖到最后一刻，常常弄到我母親生氣。后來，我進(jìn)了大學(xué)，要自己催促自己起床了。終于我受不了不斷的和起床進(jìn)行斗爭，于是下定決心，鬧鐘一響就馬上起床——不論心情怎樣，就是要起床。此后，起床就在沒有過問題了。

    大衛(wèi).彭斯醫(yī)生在“好心情——情緒療法”一書中說：“最重要的不是動機(jī)，而是行動！你必須先做一個(gè)開始。假如你要等到有心情的時(shí)候去做，你可能會永遠(yuǎn)等待下去?！狈彩悄悴幌胱龅氖虑?，你多半會把它拖延，可是一旦開始去做之后，你便往往會做得越來越起勁。

    自律可以培養(yǎng)成為習(xí)慣。由于你越來越想要得到自律的好處，因此這種習(xí)慣會積累越來越多。到你終于克服了惰性之后，你就會在各個(gè)方面覺得比以前好得多。有了自律我們在身心兩方面都會達(dá)到最佳狀態(tài)。