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中醫(yī)理論認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛?！边@是指人體在正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不易發(fā)生疾病，而正氣虛弱的人更容易感受邪氣而患病。故筆者認(rèn)為，防疫的首要任務(wù)就在于扶助正氣。防控措施的基本原則為：補(bǔ)益脾肺，平衡陰陽(yáng)，溫陽(yáng)祛濕。此處，為大家推薦幾種居家版中醫(yī)外治防疫方法。 一、成人推拿保健 摩腹：取坐位或仰臥位，單手或雙手交替，置于腹部，以肚臍為中心，單手或雙手交替順時(shí)針摩腹。手法輕柔，輕而不滯，每次操作3-5分鐘即可。
揉腹：雙手疊掌，輕輕置于腹部，掌心吸定于臍部，以臍部為中心，全掌發(fā)力，順時(shí)針?lè)较蛉喔埂?-5分鐘。操作時(shí)肩腕務(wù)必發(fā)力平穩(wěn)，確保頻率適中，帶動(dòng)皮下組織。
在預(yù)防方面，以改善胃腸功能為主，通過(guò)手法揉腹增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)和吸收、分泌功能，調(diào)節(jié)腸道菌群。 點(diǎn)揉風(fēng)池：風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，兩條大筋（胸鎖乳突肌與斜方?。┥隙酥g的凹陷處。
自我保?。?/strong>雙手掌心對(duì)準(zhǔn)耳尖，將拇指置于雙側(cè)風(fēng)池穴出，放在風(fēng)池穴上輕輕點(diǎn)揉，反復(fù)操作。手法一般操作30秒鐘左右或者數(shù)15～20次，有助于增強(qiáng)免疫力，減少外感的幾率。
互相操作：被操作者取坐位，操作者一手拇指與食中二指對(duì)指點(diǎn)按雙側(cè)風(fēng)池穴，或者操作者用雙手拇指點(diǎn)按其雙側(cè)風(fēng)池穴。每次點(diǎn)壓30秒即可。
拿肩井穴： 自我拿肩井，以拿右側(cè)肩井為例，以左手掌心對(duì)準(zhǔn)肩井穴，以大拇指與四指對(duì)捏（或大魚(yú)際與四指對(duì)捏），反復(fù)提拿肩井穴，操作30秒或15～20次。
互相拿肩井，被操作者取坐位，操作者立于其身后，拇指與四指對(duì)捏，將肩井穴提起來(lái)，然后緩緩放下，反復(fù)操作。一般手法做30秒或15～20次。長(zhǎng)期拿肩井穴使人不易外感。
二、八段錦功法 兩手托天理三焦：加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張。
左右開(kāi)弓似射雕：疏通肺經(jīng)，同時(shí)治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病，加強(qiáng)和血液循環(huán)，有助于糾正姿勢(shì)不正確所造成的病態(tài)。
調(diào)理脾胃臂單舉：增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和消化功能，久練有助于防治胃腸病。
五勞七傷向后瞧：疏通帶沖二脈及膽經(jīng)，消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，促進(jìn)生理功能障礙的恢復(fù)。
攢拳怒目增氣力：可刺激肝經(jīng)系統(tǒng)，使肝血充盈，肝氣疏泄，強(qiáng)健筋骨。
兩手攀足固腎腰：雙手按摩腰背下肢后方，使人體的督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)得到拉伸牽扯，對(duì)生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)以及腰背部的肌肉都有增強(qiáng)作用。
搖頭擺尾去心火：刺激脊柱、督脈、大椎穴，尾閭擺動(dòng)，使心火下降，腎水上升，從而達(dá)到疏經(jīng)泄熱的作用，故有助于去除心火。
背后七顛諸病消：利用顫足使得脊柱得以輕微的伸展和抖動(dòng)，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血。
三、經(jīng)絡(luò)拍打法 拍打肺經(jīng)、點(diǎn)按揉足三里：手臂內(nèi)側(cè)肺經(jīng)經(jīng)過(guò)的地方，從手腕內(nèi)側(cè)往肘窩方向拍打，可以治療肺疾病并且增強(qiáng)心臟和肺臟功能，每次拍打肺經(jīng)100-200下，點(diǎn)按揉足三里50-100次，可以增強(qiáng)免疫力，治療慢性肺系、消化疾病，預(yù)防呼吸道感染等。
拍打膽經(jīng)：拍打大腿外側(cè)的膽經(jīng)（從大腿外側(cè)的環(huán)跳穴到膝關(guān)節(jié)上面的膝陽(yáng)關(guān)穴）可以治療膽結(jié)石、膽囊炎，膽囊息肉以及治療失眠、白發(fā)、蕁麻疹、坐骨神經(jīng)痛等多種疾病，同時(shí)還有減肥美腿、補(bǔ)血等功效。每次100-200下，每天1-2次，從大腿根外側(cè)的環(huán)跳穴（治療坐骨神經(jīng)痛的特效穴）往下拍打，下面的風(fēng)市穴則是治療蕁麻疹的特效穴，可以改善消化功能。（供稿：中國(guó)中醫(yī)藥研究促會(huì)灸療產(chǎn)業(yè)共同聯(lián)合體分會(huì)）
文獻(xiàn)支持： [1]張星賀,邰先桃,狄樺,何琪.摩腹方向與手法補(bǔ)瀉關(guān)系的研究[J].時(shí)珍國(guó)醫(yī)國(guó)藥,2015,26(09):2227-2229. [2]楊芝仙. 淺述不同方向摩腹的雙向調(diào)節(jié)作用[C]. 中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì).中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)第十四次推拿學(xué)術(shù)交流會(huì)論文匯編.中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì):中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì),2013:185-186. [3]巫善東,巫善金.推拿預(yù)防感冒30例之我見(jiàn)[J].按摩與導(dǎo)引,2001(02):34-35+38. [4]艾民,王哲.談推拿在治療風(fēng)寒型普通感冒中的臨床體會(huì)[J].長(zhǎng)春大學(xué)學(xué)報(bào),2004(02):90-91+94. [5]梁依蕾.運(yùn)用“陰陽(yáng)平衡”理論提高健身氣功·八段錦健身功效[J].中華武術(shù)(研究),2019,8(11):94-97. [6]黃敏玲,盧偉焰,梁桂興,許銀姬.呼吸八段錦功法創(chuàng)制概述[J].新中醫(yī),2019,51(11):302-304. 來(lái)源： 光明網(wǎng) |
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