在生活中，很多人會說“人老腿先老”，是說衰老從腿部開始，雙腿會率先顯露出老態(tài)。

年輕的時候步行很長距離都不會感覺到疲勞，但是上了年紀后，即使稍微運動都感覺雙腿疲乏。到了老年，甚至只能坐在輪椅上。導(dǎo)致雙腿老化與膝關(guān)節(jié)有很大關(guān)系，作為支撐身體、維持腿部活動部位，一旦膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)老化影響會更大。

有些人會說膝關(guān)節(jié)平均壽命是60歲，真實情況或許比60歲還要少，因為有些人還沒有到60歲就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)行走不便。五十多歲的中年人不得不借助于拐杖步行十分常見，導(dǎo)致人們腿部容易衰老、膝關(guān)節(jié)早早退化和這些原因有關(guān)。

例如運動過度，在年輕的時候?qū)τ陔p腿沒有合理保護，導(dǎo)致雙腿過早老化，蛙跳屬于損傷膝關(guān)節(jié)的運動一定不要進行。登山望遠是中國人喜歡的方式，但是在登山時對于膝關(guān)節(jié)也會造成傷害。長時間坐著不運動，久坐對于膝關(guān)節(jié)也會造成損傷，會促使肌肉越來越僵硬，不能順利保護膝關(guān)節(jié)。有人喜歡采用跪坐姿勢，但這樣的姿勢卻會把髕骨的壓力壓迫在股骨上，增強了膝關(guān)節(jié)軟骨損傷。

很多人并不清楚自己膝關(guān)節(jié)到底有沒有老化，可以這樣檢測：如果發(fā)現(xiàn)腿腳沒有以前靈活，稍微走路就感覺到發(fā)脹發(fā)酸，爬樓梯的時候感覺到吃力。走路時，稍微走快一點就會發(fā)現(xiàn)雙腿酸脹酸痛，甚至發(fā)現(xiàn)雙腿肌肉出現(xiàn)了萎縮。夜里睡覺的時候出現(xiàn)抽筋，不只是缺鈣還需要考慮骨質(zhì)疏松，這也屬于骨骼老化的表現(xiàn)。

如何科學(xué)延長膝關(guān)節(jié)壽命是大家關(guān)注的，可以這樣做，睡覺前對膝蓋進行按揉，在按揉過程中促使該部位氣血流動更加順暢，膝蓋得到充盈血液補充，更新代謝順暢，膝蓋得到強健，腿部也會越來越有力量。

在睡覺前可以泡個熱水腳，勤泡腳不僅可以提高免疫力，而且可以促進雙腿氣血流動速度，疏通腿部被堵塞的經(jīng)脈，血脈流動順暢，流通順暢也能提高膝蓋活力。

運動前一定要進行熱身運動，喜歡夜跑的人，在夜跑開始前不要忙著開始跑步，可以進行下蹲、按揉膝蓋、踢腿的動作，在這過程中可以促使腿部得到鍛煉，膝關(guān)節(jié)得到緩解，避免開始跑步出現(xiàn)的腿部損傷。

膝關(guān)節(jié)老化與骨骼老化密切相關(guān)，合理進行保護骨骼，進行補鈣就是很重要一個環(huán)節(jié)，補鈣食物可以多吃點，例如喝牛奶、吃蝦都能補鈣，強健骨骼改善關(guān)節(jié)。

中醫(yī)強調(diào)“痛則不通、通則不痛”，當(dāng)關(guān)節(jié)得到疏通會發(fā)現(xiàn)不會再有疼痛感，也能避免濕邪入侵身體，促使氣血流動更加順暢，因此對于膝關(guān)節(jié)進行艾灸也能疏通被淤堵的血液，打通血管，促進健康。

人老腿先老，衰老又會表現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)上，發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)松軟無力，往往和這些原因有關(guān)，遠離壞習(xí)慣，科學(xué)改善，把膝關(guān)節(jié)保護好了，會發(fā)現(xiàn)骨骼更強健，衰老會遠離自己。