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▎初候，獺祭雨 
進入雨水，水獺逐漸活躍起來，它們有個古怪的習(xí)性，喜歡把捕捉到的魚排在岸邊，看起來像先祭拜再進食一樣。▎二候，鴻雁來 
雨水五日后，大雁感知到春信，排好“人”字形，動身從客居的南方飛回北方。 ▎三候，草木萌動 
再過五日，陰陽交泰，草木隨地中陽氣的升騰開始抽出嫩芽，雨落草木生，正是耕耘的季節(jié)。
▎謹防寒濕 
如果說，立春是進入春天的“序曲”，那雨水便是春天的第二樂章“變奏”。 在雨水節(jié)氣的15天里，我們從“七九”進入“九九”，大部分地區(qū)將完成由冬到春的過渡。但此時余寒未盡，是一年中寒潮最多的時候，倒春寒常會不請自來。再加上，東風(fēng)解凍的冰雪，皆散化為雨，天地間自然就多了些寒濕之氣。 我們知道：百病寒為先，濕邪纏綿難去。所以雨水時節(jié)不止要防寒，還要避濕。 ▎調(diào)養(yǎng)脾胃 
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“濕氣通于脾”。春季肝木旺易克脾土，本易使脾胃虛弱，濕邪內(nèi)生；而雨水的到來，地濕之氣漸生，濕邪更易困阻脾胃的運化。中醫(yī)認為，人身元氣是健康之本，脾胃乃元氣之本，其強弱關(guān)系著生命盛衰，脾胃一傷，則五臟皆無生氣。脾喜燥惡濕，因此這一時節(jié)的養(yǎng)生重點在于：守護脾陽，健脾利濕。▎勿忘護陽 
雨水時節(jié)的養(yǎng)生要旨，仍是立春時段的延續(xù)。雨水來臨代表著最寒冷的時節(jié)已經(jīng)過去，而人體陽氣應(yīng)四時變化開始浮動于表。陽氣生發(fā)緩慢，便容易導(dǎo)致根基不穩(wěn)，中焦空虛。春天是煥發(fā)生機的日子，人作為大自然的一份子，亦是遵此而行。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，此時應(yīng)當(dāng)順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的特點加以設(shè)防，對陽氣加以扶助。
▎小心痹癥，繼續(xù)春捂 
雖然雨水時節(jié)不如冬季那般寒風(fēng)凜冽，但陰雨天居多，風(fēng)、寒、濕三氣雜至，此時易患關(guān)節(jié)痛，尤其是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病。所以有這類頑疾的老年人一定要注意保暖，特別是肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位。另外，春回大地，人體湊理變得疏松，陽氣易向外發(fā)泄，對外邪的抵抗能力有所減弱。根據(jù)時令特點，雨水時節(jié)應(yīng)繼續(xù)“春捂”，衣服宜漸減，不可頓減，以免受寒。▎泡腳暖足，祛寒除濕
所謂：寒從腳起，濕從下入。腳位于身體的最底部，氣血最為不暢，很容易受寒濕之氣的侵襲，不得怠慢。除了穿上合適的鞋襪外，每晚睡前還需用溫?zé)崴蓦p腳。 最簡單的方法，就是在水中加一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，有行氣血通經(jīng)絡(luò)之功，可以祛除腳部的風(fēng)濕邪氣，又能引火下行，助人入眠。 ▎適度運動，解除春困
每到這個時候，許多人都會感覺整日困倦疲乏。中醫(yī)認為，春困是由肝旺和脾濕二者共同造成的。肝氣旺盛則脾胃虛弱，雨水濕重則脾胃受困，春陽也就無力上升了。 此時宜做些較輕松的運動，以便讓體內(nèi)陽氣和緩上升而調(diào)治春困，運動量以勞而不倦、輕微出汗為度，如太極拳、八段錦、散步等。 ▎精神調(diào)攝，平和心氣
濕困脾弱，就容易出現(xiàn)抑郁的情緒。養(yǎng)脾要靜心，需以精神的調(diào)攝為主。心平氣和，能使肝氣不橫逆而脾胃安寧；靜心則氣血平穩(wěn)，既不會擾亂心血，也不會損耗心氣，心氣充沛，方能養(yǎng)脾得以健胃。所以，在這天氣多變的雨水節(jié)氣里，一定要保持平和的心境，力戒暴怒、憂思。
▎飲食平和，宜食甘味
因受外在寒氣包圍，體內(nèi)陽氣不能散發(fā)于外，往往會郁而化熱。這個時候不宜吃辣椒等燥熱的食物，以免“火上澆油”；同時要慎忌生冷寒涼之物，以免傷陽助濕。飲食應(yīng)當(dāng)平和，適當(dāng)吃些溫性的甘味食物，以養(yǎng)脾胃。如：山藥、大棗、甘薯等。▎疏肝助陽，宜食芽類
春天宜吃芽類的食物，其對應(yīng)的是春生之力，特別是豆芽。它和韭黃、蒜苗、香椿這類辛溫的芽類不同的是，豆芽是甘涼的，在疏發(fā)肝氣的同時，還能清熱。而且，黃豆芽還是“素高湯”的主角，配上香菇、芹菜等食材熬煮，有疏通氣機之功。食材準(zhǔn)備 黃豆芽500g、胡蘿卜1根 干香菇50g、芹菜1棵 制作過程 1、將芹菜、胡蘿卜切段，豆芽去根須 2、香菇浸泡3小時，切掉柄下的泥根 3、以上食材放入鍋中，加水約5升 4、大火煮開轉(zhuǎn)小火慢燉4小時，即可 食用功效 可作日常湯品，具有疏肝助陽、調(diào)暢氣機的作用，適合春季食之。 ▎健脾滲濕，宜食茯苓
若要防止受濕邪之侵，飲食上要多吃一些健脾利濕的食物，才會起到養(yǎng)護脾胃的作用。說到祛濕，不得不提'茯苓'，其色白是西方肺金之象，味淡是太陽滲利之品，微甘是中央脾土之味，脾肺上下相交，則五臟皆和，健脾利濕之功益彰。食材準(zhǔn)備 白茯苓100g、粳米400g、白糖適量 （可直接用茯苓粉、粳米粉） 制作過程 1、將茯苓同粳米磨粉，加入白糖和勻 2、加入清水，揉成面團，醒發(fā)20分鐘 3、將生糕切塊后，放入蒸籠 4、武火蒸30分鐘，即可享用 食用功效 可當(dāng)早餐或點心食用，每日一次，每次50～100g，兒童和老年人可作日常保健。具有補氣健脾、滲濕和胃之功，適合脾胃虛弱、濕滯中焦者食之。
▎功法步驟
▲謝青云先生行功圖，轉(zhuǎn)載自《家庭中醫(yī)藥》雜志 1. 雙腿盤坐，交疊雙手，左手按住左側(cè)小腿近膝蓋端，慢慢轉(zhuǎn)頭向右后方，雙目向后看，雙臂伸直按壓腿部，同時吸氣，轉(zhuǎn)腰及背，至極致。 2. 右式同左，各15次。 3. 再回復(fù)正坐，做叩齒、吐納、漱咽的保健。 ▎保健功效
此導(dǎo)引法可調(diào)理因三焦經(jīng)感受外邪所引起的咽喉腫痛，耳聾，易出汗及外眼角疼痛等病癥，同時對胃腸感受寒涼等邪氣引起的時時欲嘔的癥狀，以及現(xiàn)代疾病范圍內(nèi)的急慢性咽炎等都有一定的調(diào)理效果。
▎占稻色
這是流行于華南稻作地區(qū)的民間習(xí)俗，起源于宋代。古人利用爆炒糯谷米花，來占卜這一年稻谷收獲的豐歉，欲用此法來把握農(nóng)事。成色的好壞，就看爆出的糯米花數(shù)量。爆出來糯米越多，這一年稻谷的收成就越好；爆出來的米花越少，就意味著收成不好，米價將貴。另外，“花”與“發(fā)”語音相似，也有發(fā)財?shù)念A(yù)兆，有些地方會用爆米花供奉天官與土地社官，以祈求五谷豐登。
▎撞拜寄
舊時人們怕子女身體不好，不容易撫養(yǎng)，迷信的說法是要拜一門干親以保孩子健康。而撞拜寄和一般的認干親不同，重在一個“撞”字。雨水那天一早，年輕婦女就手牽著孩子站在大路邊，等待第一個從面前經(jīng)過的行人，到底是誰她也不知道，所以要靠“撞”。有人經(jīng)過，就攔住對方，讓孩子磕頭拜寄，認為干親。當(dāng)然也不都是偶然，比如孩子瘦弱的，就選擇身體健壯的人。拜寄的目標(biāo)也不僅限于人，亦可是具有神性的石頭或植物、動物。其目的是為了讓孩子能夠健康成長，這種原始習(xí)俗反映了父母對孩子最樸素的祝愿。▎回娘家
對于川西一帶，雨水是一個盡孝的日子。這里深受道家文化陶染，把壽命喻為“大限”，人們希望借助雨水的意象來為家中老人“接限”，祝愿長命百歲。雨水當(dāng)天，出嫁的女兒要帶著丈夫回娘家送禮?；蛩蜕弦欢尉懦呔糯玳L的紅綢帶，取久久長壽之意，祈求父母長壽；亦或一丈二尺長，取月月紅之意，祈求父母安康；如果是農(nóng)歷的閏年閏月，禮物中還要添加一對竹椅，紅綢帶纏于上，寓意兒女已成家立業(yè)，父母可安享晚年了。另外，還有一樣必不可少的禮物，那就是兒女們親手做的“罐罐肉”。食材選用的是豬身上最肥美的豬髈，加入蕓豆、海帶、大棗、枸杞等甘甜滋補的配料，放入瓦罐細火慢煨，待豬髈肉軟后，再用紅紙、紅綢帶封住罐口，代表對父母的感謝和敬意。吃完后，父母會在瓦罐里裝滿米，或是封一個紅包，以此祝愿女兒家中物足糧豐。在這一來一往之間，親情越是緊密，就像那小火慢煨的“罐罐肉”，香氣氤氳，回味綿長。雨水雪漸消，卻盛了一罐春的溫暖。
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