【春季養(yǎng)肝四方法】#健康養(yǎng)生# #養(yǎng)肝#
肝好人就會(huì)精力充沛，肝不好的人春季非常容易疲勞。那那日常生活中如何養(yǎng)護(hù)肝臟呢？養(yǎng)護(hù)肝臟可以從以下四個(gè)方面入手。

1、常喝枸杞粥

枸杞粥的功效，對(duì)眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

先將大米煮粥，然后再加入枸杞，再煮兩分鐘即可食用。

2、多喝養(yǎng)肝茶

養(yǎng)肝，還可以多喝蜂蜜紅茶。紅茶養(yǎng)胃，而蜂蜜溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃、驅(qū)寒的功效。

3、壓護(hù)肝穴

按摩穴位，也是非常直接的護(hù)肝方法。護(hù)肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。

小腿上部的足三里穴，也是護(hù)肝穴。握拳捶打，可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝，固護(hù)脾胃的功效。

4、做護(hù)肝操

干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。

養(yǎng)肝，最重要的是飲食和作息都需要規(guī)律。如果經(jīng)常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。

所以，科學(xué)地養(yǎng)肝睡眠法，就是在晚上11點(diǎn)前上床睡覺。肝臟能定時(shí)排毒，減輕身體負(fù)擔(dān)。