營(yíng)養(yǎng)師雪姐姐

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尿毒癥，是所有腎病的終末，一旦查出，除了終身透析以外，就只有換腎！

近年來，尿毒癥越來越年輕化，越來越多的年輕人，遭此劫難。

而其中，多數(shù)尿毒癥，都是“拖”出來的！

45歲的李先生，近一年來，時(shí)常感到疲乏無力，有時(shí)還會(huì)腰痛，一直歸因于自己工作和家庭，事情繁多，勞累所致。

然而，前段時(shí)間，出現(xiàn)了雙腿浮腫，還出現(xiàn)了血尿，才緊急就醫(yī)檢查。

結(jié)果竟是尿毒癥，只能靠透析來維持生命。

尿毒癥的發(fā)病比較“隱匿”，很多的早期癥狀容易被忽視，因此，一旦身體出現(xiàn)任何異常，最好及時(shí)檢查，切莫忽視。

睡覺時(shí)出現(xiàn)4個(gè)異常，及時(shí)查一下腎臟，切莫拖成尿毒癥

1，盜汗

腎陰和腎陽，處在一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)，那么，人在睡眠的時(shí)候，就比較踏實(shí)，不會(huì)出現(xiàn)盜汗的情況。

一旦，出現(xiàn)盜汗，也就是，在睡覺時(shí)，經(jīng)常出很多汗，睡醒后就會(huì)消失。

此時(shí)，一定要警惕腎臟受損，腎陰不足，要注意保護(hù)腎臟，如果長(zhǎng)期如此，建議盡早就醫(yī)檢查。

2，腰背酸痛

中醫(yī)認(rèn)為，“腰乃腎之府”，所以，一旦腎臟健康出現(xiàn)問題，那么，腰部會(huì)有所感覺。

如果，經(jīng)常腰背酸痛，尤其是在睡覺，更為嚴(yán)重，那么，要警惕腎臟受損了。

3，夜尿頻繁

排尿情況，也會(huì)反映出腎臟的健康情況。

一般情況下，夜尿此時(shí)不超過2次，除非睡前喝大量的水。

如果，沒有喝大量的水，而夜尿卻越來越頻繁，需警惕腎臟受損。

一旦，腎臟受損，便會(huì)導(dǎo)致濃縮功能下降，便會(huì)出現(xiàn)夜尿增多的情況。

長(zhǎng)時(shí)間如此，就要盡早就醫(yī)檢查了。

4，多夢(mèng)、易驚醒

良好的睡眠，是入睡快，其無夢(mèng)或少夢(mèng)，一覺到天亮，醒來后，精神抖擻。

而一旦，睡覺時(shí)，經(jīng)常多夢(mèng)，甚至驚醒，要注意腎臟受損。

腎臟，也負(fù)責(zé)維持體內(nèi)激素水平，一旦甚至受損，影響激素平衡，則會(huì)導(dǎo)致睡覺驚醒、多夢(mèng)、磨牙等情況。

再?gòu)?qiáng)大的腎臟，也有“四怕”，盡量遠(yuǎn)離

一怕咸

中醫(yī)講，咸主腎，過食咸味則傷腎。

95%的鹽，是由腎臟代謝，吃鹽太多、食物太咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然跟著加重。

所以，養(yǎng)護(hù)腎臟健康，切莫吃得過咸，要清淡一點(diǎn)。

二怕藥

不遵醫(yī)囑，亂吃藥，對(duì)腎臟損傷巨大。

藥進(jìn)入身體后，有一部分殘?jiān)枰ㄟ^腎臟來排出。

藥物本身就具有毒性，若經(jīng)常代謝藥物，就會(huì)對(duì)腎起到很大影響。

三怕熬

熬夜，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)增加，腎功能下降速度更快。

日出而作，日落而息，順應(yīng)自然變化，如若違背，則會(huì)傷陰血，損陽氣，身體陰陽失衡、腎精耗損，出現(xiàn)腎虛等疾病。

四怕憋

憋尿，不但違反自然規(guī)律，還嚴(yán)重傷腎。

尿液不及時(shí)排泄滯留在體內(nèi)，易滋生細(xì)菌，細(xì)菌逆行，易導(dǎo)致腎盂腎炎。

因此，尿液來襲及時(shí)排，切莫隱忍。

養(yǎng)護(hù)腎臟，做好這幾點(diǎn)

1、晨起一杯水，促排毒

清晨，起床后，喝一杯溫開水，可促進(jìn)肝腎排毒。

喝水后，及時(shí)排便，可減少腎臟負(fù)擔(dān)，有利于腎臟健康。

2、常喝一杯茶，養(yǎng)腎臟

多喝茶，對(duì)于腎臟健康，大有益處。

喝茶，可益壽延年，促進(jìn)身體排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)。

花楸桑果茶，泡水喝，可益腎精，抗衰老，促排毒，保護(hù)腎臟健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益腎、益精、黑發(fā)明目、利尿排結(jié)石。

中醫(yī)講，黑色入腎，黑果花楸，對(duì)于腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強(qiáng)，可延緩衰老，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。

洛神花，泡水喝，有助于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，保護(hù)腎臟健康。

桑葚果入藥，始載于 《唐本草 》，其味甘，入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨(dú)特的藥食兩用植物，具有補(bǔ)腎益精、生津止渴、 補(bǔ)腦、抗衰老和活絡(luò)通經(jīng)作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補(bǔ)腎益精，延緩衰老，保護(hù)腎臟健康，十分有益

3、堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)腎臟

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)免疫，有益腎臟健康。

成年人運(yùn)動(dòng)量，為一周5天，至少每天鍛煉半小時(shí)。

跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。

久坐辦公桌前的人，至少在靜坐40-60分鐘后，起來活動(dòng)一下四肢。

4、經(jīng)常泡泡腳，溫補(bǔ)腎陽

腎經(jīng)來于腳底，足部的保暖，對(duì)于保護(hù)腎臟健康，十分重要。

晚上睡覺前，經(jīng)常用熱水泡泡腳，可溫補(bǔ)腎陽，助力腎臟健康。

用熱水、或生姜水、花椒水等泡腳，皆有助于促進(jìn)腎臟健康。

泡腳后，按揉腳底涌泉穴，護(hù)腎效果加倍。

5、戒煙酒，減少腎損傷

吸煙喝酒，不但傷肝傷肺，還嚴(yán)重?fù)p害腎臟健康。

吸煙與腎臟病呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多，其腎損傷風(fēng)險(xiǎn)越高。

香煙燃燒后的有害物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進(jìn)展。

喝酒，會(huì)導(dǎo)致血肌酐增高，是腎功能損傷的強(qiáng)烈信號(hào)，嚴(yán)重危害腎臟。

少抽煙，少喝酒，更不能“煙酒齊下”，否則危害1+1＞2。

6、按揉一個(gè)穴位，強(qiáng)健腎氣

經(jīng)常按揉腎俞穴，有益腎臟健康。

人體腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>

用雙手拇指，按揉腰部?jī)商幠I俞穴，以出現(xiàn)酸脹感，腰部微微發(fā)熱為適宜。反復(fù)按揉5分鐘作用即可。

7、做一個(gè)小動(dòng)作，通經(jīng)絡(luò)

踮腳尖，可刺激經(jīng)絡(luò)，有助于溫補(bǔ)腎臟，改善腎功能。

當(dāng)踮起腳尖時(shí)，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重復(fù)無數(shù)組。

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