自古以來，就有“腎好，人不老”之說。

一個人兩顆腎，在腰的兩側，相當于人體的“凈化器”。

腎臟的健康，于人體十分重要，但是生活中，一些小習慣，都會損害腎臟健康。

入秋后，腎不好，“排尿時”會出現(xiàn)3個信號！

信號一：出現(xiàn)“泡沫尿”

出現(xiàn)“泡沫尿”意味著尿液中排泄的蛋白質比較多，可能是腎臟受損，致使尿蛋白出現(xiàn)。

腎好的人，其尿尿的張力低，不易形成泡沫。

若泡沫尿出現(xiàn)，甚至半個小時都不會消失，這時就要警惕了，可能是腎臟功能出現(xiàn)了異常。

信號二：尿色異常

正常人的尿液是淡黃色，透明的，如果大量的喝水，可能會出現(xiàn)無色尿液。

但是入突然的出現(xiàn)紅色，黑色，褐色，白色，綠色等異常顏色。

可能是腎炎，腎衰竭，尿毒癥等疾病的臨床表現(xiàn)。

表現(xiàn)三：尿液有異味

若排尿時，聞到一股異常的“臭味”，可能是出現(xiàn)了腎臟、尿路感染等。

健康人的尿液是沒有特別嚴重的臭味。

當腎臟出現(xiàn)炎癥，或少膀胱，前列腺出現(xiàn)損傷的時候，排尿時就會伴有惡臭味。

此外，尿液呈“蘋果香味”，可能是糖尿病引起的，要注意。

表現(xiàn)四：夜尿增多

正常成人24小時總尿量為1000～2000ml。夜間排尿量>750毫升則稱為夜尿增多。

持續(xù)出現(xiàn)夜尿增多的表現(xiàn)，就要注意是不是腎出問題了。

腎小球疾病、慢性腎小管間質性疾病、腎臟濃縮功能減退時，常首先出現(xiàn)夜尿增多。

養(yǎng)護腎臟健康，做到“飯后一不做，睡前二不要”！

飯后不吸煙

很多人習慣飯后來根煙，可以說是賽過活神仙啊。

但是，大量研究表明，長期的抽煙會導致慢性疾病。

而如果每天多吸 5支煙，3年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加 31%。

吸煙也會增加腎臟有毒物質的堆積，引起腎炎，尿路感染等問題的出現(xiàn)。

睡前二不要

1、睡前不要縱欲

“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

腎臟是個不斷消耗的臟器，過度的縱情會消耗腎臟的精氣和營養(yǎng)。

尤其是男性，當腎臟功能下降的時候，身體會出現(xiàn)各種損傷，也會加速人體的衰老。

在睡前也會影響人體的睡眠，睡眠不足同樣也會加速腎臟的損傷。

2、睡前不要憋尿

有些人工作太忙太累，常常倒頭就睡，容易讓睡前的尿液繼續(xù)保留在膀胱里。

尿液主要就是大量的細菌，病毒等身體不需要的物質，不能及時排出體外，就會堆積在人體內。嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。

排腎毒，養(yǎng)腎臟，喝好“三杯水”

第一：花楸桑果茶

用黑果花楸，桑果，玫瑰茄，黑果枸杞搭配，制成茶泡水，養(yǎng)腎效果更佳。

黑果花楸，被人們稱為，自然界的"抗癌劑"，其中含有25%的花青素，多量的黃銅和有機酸，有消炎癥，防衰老的作用。

并且有降血糖，降血壓，防止腎臟的并發(fā)癥，同時可預防腎癌的發(fā)生，抑制 30%～40% 腫瘤細胞增殖和 20% 腫瘤細胞生長。

桑果，適用于腎虛精虧導致的腰膝酸軟，夜尿頻多，耳鳴耳聾，牙齒松動，關節(jié)不利等。

玫瑰茄，研究證實其提取物，促進腎結石的排泄，可減少腎臟內結石的形成。

黑果枸杞，黑色的食物有可靶向的調節(jié)腎臟的作用。

第二、紅棗枸杞泡水

紅棗性質溫和，可以生津液，解藥毒，進而起到養(yǎng)腎的作用。

枸杞，對肝腎具有很好的滋補功效，在中醫(yī)理論中，腎臟主骨，久服枸杞可強筋健骨；腎藏精，精氣充足才能延年益壽。

將這兩種煮水，可以補腎氣，延緩衰老。

第三：桂圓菊花茶

桂圓，是熱補型食物，有著滋陰補腎的功效。

經(jīng)常吃些桂圓，對腎虛的人來說大有裨益。

但由于桂圓性溫熱，直接食用非常容易上火，所以，要搭配涼性的菊花。

菊花，有很好的清肝作用，可以滋養(yǎng)肝血以充盈腎精。

生活中呵護腎臟健康，牢記四件事！

1、不要吃得太咸

“腎為水臟”，調節(jié)體內電解質平衡。

鹽吃得多，吃得太咸，則會加重腎臟的排泄負擔，引起身體部分水腫。

當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發(fā)腎臟疾病。

2、控制高血壓

高血壓病人中的15%會直接轉為尿毒癥。

高血壓是會直接造成腎損傷的，腎臟不好也會引起血壓升高。

高血壓患者，一旦出現(xiàn)臨床癥狀如蛋白尿、血尿、水腫等，嚴重的就會發(fā)展成腎功能衰竭，最終變?yōu)槟蚨景Y。

3、補充睡眠

腎病在勞累時，往往面臨復發(fā)或是急性發(fā)作的危險。

另外，長期熬夜，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，還會引起免疫力下降，最終導致腎病的復發(fā)！

同時你也要記住，所有器官，都不喜歡“熬夜”！

4、護好雙腳

腎經(jīng)，起源于腳底。

天逐漸變冷，一定要保護好腳部，，避免寒氣入侵。

每天晚上多泡腳，按摩，起到滲透的作用，刺激經(jīng)絡，從而保護腎臟。

泡腳時加入生姜、花椒等，對腎臟保養(yǎng)會更好。