吸煙對人體的傷害眾所周知，但還是很多人無法擺脫香煙的控制。

吸煙時會產(chǎn)生大量的尼古丁，進(jìn)入人體后刺激大腦交感神經(jīng)興奮，產(chǎn)生愉悅感，這也是煙癮之所以難以戒除的主要原因。

但也要注意，長期吸煙，對血管的傷害非常大。

1、香煙燃燒過程中會產(chǎn)生上百種有害物質(zhì)，這些物質(zhì)會不斷刺激血管壁損傷，加重脂質(zhì)沉淀，堵塞血管，增加心血管疾病發(fā)作風(fēng)險。

2、尼古丁還會促使腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高；同時還會使血液中膽固醇含量增加，細(xì)胞間隙變大，脂肪沉積形成動脈粥樣硬化，影響血液正常流通。

3、吸煙產(chǎn)生的一氧化碳和血液中血紅蛋白結(jié)合，形成碳氧血紅蛋白，降低血液含氧量，加劇心肌缺氧，誘發(fā)心梗。

研究表明：全球37%左右的心梗是由于常年吸煙導(dǎo)致。

吸煙者：'面部'出現(xiàn)4種表現(xiàn)，可能心血管堵了，勸你早點(diǎn)戒煙

表現(xiàn)1：沒有原因的牙痛

心梗上身前引發(fā)的牙痛，在醫(yī)學(xué)上稱之為'心源性牙痛'。

這種牙痛與普通牙痛相比，痛感強(qiáng)烈，但無法確定具體位置，在服用止疼藥后無法緩解。

主要是因為心血管堵塞，心臟供血不足會發(fā)出放射狀疼痛，輻射到口腔部位，引發(fā)牙痛。

牙痛是心梗的不典型癥狀，很多患者因為對癥狀的不了解錯失了治療良機(jī)。

表現(xiàn)2：面部表情淡漠

我們經(jīng)常形容一個人表情淡漠為'撲克臉'，要注意，這可能也是心臟發(fā)出的'求救信號'。

面部表情的變化受到肌肉的控制，需要大量的熱量支撐。

當(dāng)心血管堵塞嚴(yán)重時，冠狀動脈狹窄，心臟缺氧、缺血嚴(yán)重，會自動降低身體各處的氧氣消耗，面部不能做多余的表情，引發(fā)'撲克臉'。

表現(xiàn)3：大汗淋漓

在沒有劇烈運(yùn)動的情況下，若突然間無緣無故地大量出汗，一定要注意，可能是心梗的前兆。

數(shù)據(jù)顯示，70%心梗患者在發(fā)病前會有大量出汗的情況。主要是心輸出量的大量減少和交感神經(jīng)過度活動，導(dǎo)致心梗發(fā)生前大量出汗。

表現(xiàn)4：耳垂出現(xiàn)褶皺

隨年齡增長，身體內(nèi)每個器官的功能都會有所下降，而心臟也是如此。

心臟為全身各處供血，如果心力不足時，容易導(dǎo)致動脈硬化、血瘀等，長時間積累，會在耳垂上出現(xiàn)褶皺或一條斜線，被稱為'耳褶心征'。

耳褶心征出現(xiàn)，小心冠心病的發(fā)生，所以，又被稱為'冠心溝'。

預(yù)防心梗，一定要做好'2控'，減少心血管堵塞

第1：控血壓

血壓長期處于較高水平，一方面會減弱血管彈性，加速動脈硬化，影響心血管健康。

另一方面，還會刺激血管壁沾黏斑塊剝落，一旦堵塞心血管，心梗就隨之而來了。

控制血壓一定要注意：

1、減少鹽分?jǐn)z入

鈉攝入過多，潴留在體內(nèi)，會引起血流量增加，同時細(xì)胞內(nèi)外鈉離子過多可導(dǎo)致細(xì)胞水腫，血管平滑肌細(xì)胞就會變得腫脹，進(jìn)而引起血管腔狹窄，就像是水流增多的同時水管也變窄了，這會導(dǎo)致管內(nèi)壓力增大，也就是血壓增加。

成人每天的鹽分?jǐn)z入最好控制在6g以內(nèi)，高血壓患者要少于3g。

2、保證水分供應(yīng)

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對于養(yǎng)護(hù)血管來說，至關(guān)重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利于調(diào)節(jié)血壓水平。

念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質(zhì)，每天適量補(bǔ)充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強(qiáng)毛細(xì)血管免疫力，還能抑制動脈硬化，修復(fù)血管瘢痕增生，平穩(wěn)血壓，預(yù)防心腦血管疾病。

3、保持心態(tài)平和

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，處于緊張的環(huán)境中，容易造成脾氣暴躁，經(jīng)常生氣。

要知道，生氣時心率較快、心肌耗氧量驟然增加，也會導(dǎo)致血壓升高。

第2：控血脂

血脂濃度高，血液流速慢，血液中的各種脂質(zhì)、壞膽固醇都容易沉淀，形成血栓堵塞血管，誘發(fā)心血管疾病。

日?？匮龊?個方面：

1、保持清淡飲食，減少血管堵塞

? 主食要以谷物、薯類為主，少碳水化合物的攝入，適當(dāng)增加血糖生成指數(shù)低的食物攝入。

? 每天400g蔬菜、200g低糖水果。

? 增加富含膳食纖維食物的攝入，如菌菇類、豆類。

? 每天鹽分?jǐn)z入量不超過6g，高血壓患者不超過3g。

? 適當(dāng)吃瘦肉，或者適當(dāng)吃雞鴨魚肉；每周3~5個雞蛋。

? 飲食清淡，以生吃、水煮、蒸制的烹飪方式為主。

? 避免暴飲暴食，每餐以七八分飽為宜。? 減少動物油的攝入，增加植物油的攝入，最好多種食用油搭配使用。

2、經(jīng)常運(yùn)動，加速血液循環(huán)

適量的運(yùn)動，能提高心肺功能，還可加強(qiáng)心肌功能，提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。

運(yùn)動時，注意心理不要超過靶心率，運(yùn)動時間不宜過長，半小時左右為宜。

計算，40歲以下者的靶心率=180-年齡；40歲以上者的靶心率=170-年齡。