哪一種愛情最讓人心生羨慕？

一定是情投意合，默契十足的伉儷之情，彼此不用太多的言語，一個(gè)眼神，一個(gè)表情，對(duì)方就能心領(lǐng)神會(huì)。

雖然我們都希望另一半能夠懂得自己的喜好和情緒，但大部分時(shí)間還是免不了失望，這個(gè)時(shí)候你該怎么辦呢？是一個(gè)人發(fā)著悶氣，等對(duì)方察覺，還是勇于表達(dá)自己的需求呢？

現(xiàn)在，就讓我們來探討在雙方相處的過程中，清晰表達(dá)自己需求的重要性。

01

當(dāng)我們和身邊的人出現(xiàn)摩擦?xí)r，周圍的親戚朋友可能會(huì)勸你“忍忍就過去了”。這句話似乎成了很多人的關(guān)系指南，人們要么壓抑隱忍，要么到了忍耐的極限，連本帶利地爆發(fā)出來。

可見，忍耐并不能真正地解決矛盾。如果決定留在一段關(guān)系中，那么就要為這段關(guān)系負(fù)責(zé)任，學(xué)會(huì)如何與對(duì)方溝通，告訴對(duì)方你的需要和邊界是非常重要的。

只有你把自己的需求及時(shí)地表達(dá)出來，對(duì)方才會(huì)知道你想要和不想要的，而不是寄予太高的期望在對(duì)方身上，希望他懂你，理解你。

《人生學(xué)校：愛情的真相》這本書中寫道：“將過高的預(yù)期投射在對(duì)方身上，這是痛苦的來源。更合理的想法應(yīng)該是，情侶不能很好地互相理解，這很正常，多半不可避免。”

作者在書中講到了自己的一個(gè)經(jīng)歷。有一次，她為公司的年會(huì)設(shè)計(jì)伴手禮，整個(gè)過程效率很高，她對(duì)自己的設(shè)計(jì)作品很滿意，已經(jīng)定好準(zhǔn)備印刷。

晚上她和丈夫閑聊，說起年會(huì)的事情，她讓丈夫看自己定稿的設(shè)計(jì)，并問他怎么樣。

丈夫以為，妻子是讓他提建議，于是指出了三處問題，并給出了修改意見。

作者的心情一下子低落了下來，因?yàn)樽髌芬呀?jīng)定稿，所以修改意見根本不重要，她的初心是求表揚(yáng)，沒想到丈夫沒有心領(lǐng)神會(huì)。

于是，兩人陷入了短時(shí)間的沉默中，丈夫覺察到她的心情不愉快了，卻不知道緣由。作者深刻捕捉到了自己內(nèi)在的心理過程，于是向丈夫表達(dá)了自己的感受，丈夫也給予了回應(yīng)。

經(jīng)過及時(shí)的溝通，兩人也變得更有默契和親密了。

要想使一段關(guān)系穩(wěn)定且持續(xù)，就必須及時(shí)且清晰地表達(dá)自己的需要，向?qū)Ψ絺鬟_(dá)：“我希望你做的”和“我不希望你做的”，這是對(duì)自己的感受和需要負(fù)責(zé)的表現(xiàn)，也是一種很重要的自愛的能力。

如果你自己都無法為自己的感受負(fù)責(zé)，而是期待別人為此負(fù)責(zé)，期待別人來讓你開心滿意，那是不太現(xiàn)實(shí)的。

當(dāng)你能及時(shí)且清晰地表達(dá)自己的需要時(shí)，你已經(jīng)為雙方關(guān)系的進(jìn)步邁開了很大一步，接下來還要做兩個(gè)方面的評(píng)估，以此確定你的期待是否在對(duì)方的能力范圍之內(nèi)。

第一，是對(duì)方有沒有足夠的能力或能量支撐他滿足你的需求；

第二，是對(duì)方有沒有足夠的意愿去做，也就是你們過去的關(guān)系基礎(chǔ)是否達(dá)到了這個(gè)前提。

02

如果經(jīng)過客觀評(píng)價(jià)之后，發(fā)現(xiàn)以對(duì)方目前的能力和能量狀態(tài)，確實(shí)給不出你想要的東西，那么你有兩種選擇，要么支持對(duì)方，滋養(yǎng)對(duì)方，讓他慢慢獲得這種能力，要么放下這份期待，學(xué)會(huì)自我滿足。

因?yàn)椋?b>在一段關(guān)系中，有能力關(guān)注別人的人，必須有很重要的特質(zhì)，那就是他的自我人格發(fā)展得比較完整。

而完整人格的形成，需要先天和后天的條件。

首先，擁有完整人格的人通常都有一個(gè)相對(duì)健康快樂的童年，父母的感情不算太差，家庭中有習(xí)慣表達(dá)愛和關(guān)心的氛圍，在成長過程中也沒有遇到太嚴(yán)重的創(chuàng)傷性事件來破壞自我價(jià)值觀，比如不曾被寄養(yǎng)、被侮辱。

其次，在成長的過程中不斷地修煉自己的心性，對(duì)自我內(nèi)在的成長十分重視且不斷精進(jìn)。

相反，如果一個(gè)人在成長的過程中，從未體驗(yàn)過別人給予的耐心、寬容和信任等，那么他也不可能給予別人這些。換句話來說，要給出愛的人必須自己先擁有愛。

對(duì)完整的人格有一定的了解之后，再回到你與伴侶的關(guān)系中，就能更好地處理彼此的關(guān)系。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)伴侶的心性不夠成熟，很多事情無法符合你的期待時(shí)，你最不該做的事情就是責(zé)備對(duì)方。

因?yàn)楦淖兪切枰α康模?zé)備除了讓對(duì)方覺得憤怒和愧疚，其次就是深深的無力感，而無力感一旦產(chǎn)生，自我改變的力量就完全喪失了。

這個(gè)時(shí)候，支持對(duì)方最好的方式就是他缺什么，我們就補(bǔ)什么。對(duì)方的自我價(jià)值感低，自信不足，我們就多給予欣賞和肯定；對(duì)方如果缺乏安全感，我們就多傳達(dá)“我多么需要你”，“你對(duì)我很重要”的信息；對(duì)方如果缺乏力量和勇氣，就多給對(duì)方一點(diǎn)鼓勵(lì)和耐心。

這個(gè)支持的過程也會(huì)遇到挑戰(zhàn)和困難，有些人可能會(huì)反駁和質(zhì)疑，覺得自己憑什么要去支持他人？越是這樣想，就越會(huì)心有不甘。

作者對(duì)于這個(gè)問題的回答是：不憑什么，就憑你生活中所發(fā)生的一切，無論是甜蜜幸福還是痛苦紛爭(zhēng)，最后承擔(dān)的人都是你自己，所以做這些并不是為了別人，而是為了自己。

03

此外，在生活中很多人會(huì)有這樣的疑問，不知道伴侶是真的愛自己還是愛其他的一些外在因素。

在一段關(guān)系里，由于不自信，女性可能會(huì)反復(fù)問自己的男朋友或者丈夫：“你到底愛不愛我？”

如果對(duì)方有遲疑或者不回答，女性就會(huì)懷疑對(duì)方不愛自己，跟自己在一起別有用心等等。

事實(shí)上，一個(gè)人感受到被愛還是不被愛，其選擇權(quán)都在自己身上，自身的能量越高，感受到愛的能力就越強(qiáng)。反之，能量越低，即使周圍的人都在關(guān)心你，幫助你，你依然感受不到愛。

當(dāng)我們處于這種境地時(shí)，一方面我們常?；乇苡娑鴣淼膼?，另一方面我們又到處索取愛，抱怨身邊的人不夠愛自己。

書中舉了一個(gè)例子，一個(gè)男生和女朋友的關(guān)系幾乎走到了絕境，兩人開始頻繁地吵架，而每次爭(zhēng)吵都因?yàn)橐恍┪⒉蛔愕赖氖虑椤?/p>

其中有一個(gè)沖突也是讓男生感覺莫名其妙，他看到女朋友的手機(jī)壞了，本想買部新的送給她，但想到他們的關(guān)系才剛開始，女孩的性格又很要強(qiáng)，一開始送這么貴的禮物可能會(huì)被拒絕。男生是個(gè)敏感糾結(jié)的人，經(jīng)過一番思想斗爭(zhēng)，最后在微信上和女孩說把自己的一部手機(jī)先送給她用，那部手機(jī)平時(shí)用的不多，而且他還有另外一部手機(jī)。

他原本以為這樣既顯得親密，又不會(huì)讓人感覺送了貴重的禮物而不合時(shí)宜，結(jié)果沒有想到女孩半天沒有說話，很長時(shí)間之后才回了一句：“你是不是覺得我就應(yīng)該用二手的東西？”

這讓男孩感覺摸不著頭腦，他試圖解釋，反而越描越黑了。

男孩后來才知道女孩說這話的原因，她有過一段不堪的感情經(jīng)歷，她曾經(jīng)在不知情的情況下愛上了一個(gè)有婦之夫，等她知道了真相后，就和對(duì)方分了手，但那時(shí)她已經(jīng)懷孕了，于是分手后的她一人在醫(yī)院生下了孩子。

這么多年，她一個(gè)人帶著孩子經(jīng)歷了很多事情，誰也沒有想到年輕的她已經(jīng)是個(gè)三歲男孩的母親了。

這樣一個(gè)在感情里受過傷的女孩，在她的潛意識(shí)里認(rèn)為自己是不值得被愛的，所以不管別人怎么做，她總有辦法證明別人不是真的愛她。

因此，一個(gè)人如何看待自己，決定了他可以感受到多少愛，如果自身感受愛的能力沒有建立起來，不管對(duì)方給出多少愛都于事無補(bǔ)。

懂得教會(huì)身邊的人愛你，是你的責(zé)任！