第一 口部訓(xùn)練 1、口的開合練習(xí) 張嘴象打哈欠,閉嘴如啃蘋果。開口的動(dòng)作要柔和,兩嘴角向斜上方抬起,上下唇稍放松,舌頭自然放平。做這個(gè)練習(xí),克服口腔開度的問題。學(xué)習(xí)階段每次訓(xùn)練可進(jìn)行8個(gè)八拍,訓(xùn)練時(shí)可將雙手食指放在雙耳前方約鬢角出感受關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)形成的“小凹陷”。 2、咀嚼練習(xí) 張口咀嚼與閉口咀嚼結(jié)合進(jìn)行,舌頭自然放平。進(jìn)行咀嚼聯(lián)系訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意無論是張口咀嚼還是閉口咀嚼,口腔動(dòng)程應(yīng)小于口的開和訓(xùn)練。 3、雙唇練習(xí) 雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下,以及左右轉(zhuǎn)圈雙唇打響。訓(xùn)練時(shí)可將“前后”、“左右”、“上下”、“轉(zhuǎn)圈”分別組合成四組,每組進(jìn)行4個(gè)八拍;部分聯(lián)系者雙唇打響訓(xùn)練難以實(shí)現(xiàn)時(shí),應(yīng)細(xì)心體會(huì)雙唇動(dòng)程和呼吸之間的配合。 4、舌頭練習(xí) 舌尖頂下齒,舌面逐漸上翹 舌尖在口內(nèi)左右頂口腔壁,在門牙上下轉(zhuǎn)圈 舌尖伸出口外向前伸,向左右、上下伸 舌在口腔內(nèi)左右立起 舌尖的彈練,彈硬腭、彈口唇 舌尖與上齒齦接觸打響 舌根與軟腭接觸打響 (可將“前后”、“左右”、“上下”、“轉(zhuǎn)圈”分別組合成四組,每組進(jìn)行4個(gè)八拍) 5、顴肌練習(xí) 閉口使勁的假笑 第二 氣息控制訓(xùn)練 沒有氣息,聲帶不能顫動(dòng)發(fā)聲。但只是聲帶發(fā)出聲音是不夠的。想要嗓音富于彈性、耐久,需要的是源源不斷供給聲帶氣流。通過掌握氣息控制的方法,可以幫助大家控制氣流,進(jìn)而控制聲音。 一、胸腹聯(lián)合呼吸法 吸氣后兩肋擴(kuò)大,橫膈膜下降,小腹微收。 胸腹聯(lián)合呼吸法是朗讀時(shí)應(yīng)該掌握的方法。這種呼吸活動(dòng)范圍大、伸縮性強(qiáng),可以使氣息均勻平衡。理想的狀態(tài)是做到“吸氣一大片、呼氣一條線;氣斷情不斷,聲斷意不斷”。 練習(xí)方法: 1、慢吸慢呼 總體的要求——自然站直,兩眼平視前方,面部呈微笑狀,兩手插腰,兩肩不要聳起,以鼻吸氣如嗅花香之感,速度均勻緩慢,要感覺到腰腹之間充氣膨脹,氣入丹田,但是要收小腹。保持幾秒后,輕緩呼出,呼氣時(shí)可發(fā)輕微的“絲”聲,注意牙關(guān)不要咬緊,始終保持松馳打開。男生要求一口氣持續(xù)40秒,女生要求一口氣持續(xù)30秒。 亦可在呼氣的時(shí)候加入以下練習(xí):呼氣時(shí)練習(xí)xiao lan(拼音小蘭),一聲聲漸漸遠(yuǎn)去;或者數(shù)數(shù)1、2、3、4……,嘴上用力,發(fā)音之間不要閉住聲門,不要跑氣換氣,數(shù)得越多越好。 當(dāng)進(jìn)行過一段時(shí)間的基礎(chǔ)訓(xùn)練之后,可使用繞口令“打棗”進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練,訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意不要吃字,把字音發(fā)的完整。 《打棗》 出東門,過大橋, 大橋底下去打棗。 拿著竿子一樹棗, 青的多,紅的少: 一個(gè)棗、兩個(gè)棗、 三個(gè)棗、四個(gè)棗、 五個(gè)棗、六個(gè)棗、 七個(gè)棗、八個(gè)棗、 九個(gè)棗、十個(gè)棗; 九個(gè)棗、八個(gè)棗、 七個(gè)棗、六個(gè)棗、 五個(gè)棗、四個(gè)棗、 三個(gè)棗、二個(gè)棗、 一個(gè)棗。 2.貫口段子練習(xí) 大來朝文堰伯,幼兒倒有伏國之志,司馬文公倒有破甕救兒之謀,漢孔融四歲讓梨,懂得謙遜之禮。小黃香九歲溫席泰香,秦甘羅一十二歲身為宰相。吳周瑜七歲學(xué)文九歲習(xí)武、一十三歲官拜水軍都督,執(zhí)掌六郡八十一州之兵權(quán),施苦肉陷連環(huán)借東風(fēng)借雕翎火燒戰(zhàn)船,使曹操望風(fēng)鼠竄,險(xiǎn)些喪命江南,雖有臥龍風(fēng)雛之相幫,那周瑜也算小孩子當(dāng)中之魁首。 繞口令: 山上五株樹,架上五壺醋,林中五只鹿,柜中五條褲,伐了山上樹,取下架上醋,捉住林中鹿,拿出柜中褲。 詞組練習(xí): 媽媽 光芒 中央 接納 頭腦 商販 當(dāng)然 傍晚 暢談 上班 帳單 方案 商戰(zhàn) 湯飯 擔(dān)當(dāng) 安放 班長 繁忙 山崗 南方 反抗 安康 返航 幫忙 藍(lán)藍(lán)的天上白云飄,白云下面馬兒跑,揮動(dòng)鞭兒響四方,百鳥齊飛翔。 詞組練習(xí): b:百煉成鋼 波瀾壯闊 暴風(fēng)驟雨 壁壘森嚴(yán) p:排山倒海 噴薄欲出 鵬程萬里 普天同慶 m:滿園春色 名不虛傳 滿腔熱情 目不轉(zhuǎn)睛 f:發(fā)奮圖強(qiáng) 翻江倒海 豐功偉績 赴湯蹈火 第五 吐字歸音訓(xùn)練 白石白又滑,搬來白石搭白塔。白石塔,白石塔,白石搭石塔,白塔白石搭。搭好白石塔,白塔白又滑。 四和十,十和四,十四和四十,四十和十四。說好四和十得靠舌頭和牙齒誰說四十是“細(xì)席”,他的舌頭沒用力;誰說十四是“適時(shí)”,他的舌頭沒伸直。認(rèn)真學(xué),常練習(xí),十四、四十、四十四。 河里有只船,船上掛白帆,風(fēng)吹帆張船向前,無風(fēng)帆落停下船。 老唐端蛋湯,踏凳登寶塔,只因凳太滑,湯灑湯燙塔。 這是蠶,那是蟬,蠶常在葉里藏,蟬常在林里唱。 正月里,正月正,劉伯溫修下北京城;能掐會(huì)算的苗光義;未卜先知徐袤公;諸葛亮草船把東風(fēng)借,斬將封神姜太公。(中東轍) 二月里,草芽發(fā),三貶寒江樊梨花;大刀太太王淮女,替夫掛印葛紅霞;穆桂英大破天門陣;劉金定報(bào)號(hào)四門殺。(發(fā)花轍) 三月里,桃花開,呂盟正無時(shí)趕過齋;尋茶討飯的崔文瑞,提筆賣字高秀才;蘇秦不遇回家轉(zhuǎn),賣臣無時(shí)打過柴。(懷來轍) 四月里,梨花香,鎮(zhèn)守三關(guān)楊六郎;白馬銀槍高嗣繼;日受雙全小羅章;周瑜本是東吳將;狄青斗寶收雙陽。(江洋轍) 五月里,端陽節(jié),劉備無時(shí)賣草鞋;吃糧當(dāng)兵漢高祖,平貴乞食在長街;推車賣傘的柴王主;販賣烏梅洪武爺。(乜斜轍) 六月里,數(shù)三伏,王老道捉妖拿黑狐;法海捉妖金山寺;包老爺捉妖五鼠除;紀(jì)小唐捉妖收五鬼,張?zhí)鞄熥窖莆宥?。(姑蘇轍) 七月里,七月七,秦瓊?cè)珣{锏雙支;九里山前韓元帥,臨潼斗寶伍子胥;馬超一怒西涼反,黃飛虎反出朝歌歸西岐。(衣期轍) 八月里,到中秋,李三年磨房淚交流;柳迎春等夫一十二載;王三姐剜菜盼夫一十八秋;吃齋好善黃氏女;孟姜女哭倒萬里長城頭。(油求轍) 九月里,雁鳥飛,大鬧江州叫李逵;敬德監(jiān)工大佛寺;大喊三聲猛張飛;東京打擂呼延慶;楊七郎歸位亂箭錐。(灰堆轍) 十月里,小陽春,紅袍都督蓋蘇文;袁達(dá)本是青臉將;孟獲不馴遭七擒;匈奴大將猩猩膽;開五代刃殘?zhí)泼兄鞙?。(人辰轍) 十一月,雪花飄,趙匡胤全憑盤龍棍一條;大刀將軍叫關(guān)勝;武漢殺妻保漢朝;久傳綠林王君可,孟良盜骨又把昊天塔來燒。(搖條轍) 十二個(gè)月整一年,金眼毛遂盜仙丹;柴君長又把昆江鬧;魏化大鬧萬花園;南唐報(bào)號(hào)叫馮冒;竇義虎報(bào)號(hào)鎖陽關(guān)。(言前轍) 十仨月,一年多,薛禮救駕淤泥河;文廣御園救宋主,薛嬌長安趕囚車;哪吒救駕西岐地,趙子龍救駕長坂坡。(梭波轍)
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